2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Zabibu ni moja ya muhimu zaidi na matunda mpendwa, haswa kwa sababu ya ladha yake, tamu safi, juiciness na rangi ya kupendeza. Habari njema ni kwamba matunda haya yamejaa virutubisho muhimu na karibu kama dawa kulingana na faida mbali mbali za kiafya wanazotoa.
Kuna tofauti aina ya zabibu, tofauti na rangi na ladha. Kuna zabibu nyeusi, zambarau, kijani na nyekundu. Bila kujali aina ya zabibu unayokula, unaweza kuwa na uhakika kwamba inakupa vitamini muhimu kama vitamini A, vitamini C, vitamini B6, vitamini B na asidi ya folic.
Moja ya sababu kwanini zabibu ni nzuri kwa afya yako na inapaswa kuwa sehemu ya lishe yako ya kila siku kutokana na madini anuwai ambayo mwili wako unaweza kupata kutoka kwa matunda haya. Madini muhimu zaidi yanayopatikana katika zabibu ni manganese na potasiamu.
Madini haya ni muhimu kwa kudumisha afya njema na damu yenye nguvu, hupunguza hatari ya shinikizo la damu, na inaweza kukusaidia kukabiliana na unyogovu na kukupa kinga bora. Madini mengine yanayopatikana katika zabibu ni shaba, zinki, kalsiamu, fosforasi, chuma na seleniamu.
Faida muhimu zaidi ambayo hutoka kula zabibu ni uzalishaji wa antioxidants mwilini mwako. Zabibu ni matajiri katika antioxidants kutokana na uwepo wa phytonutrients inayoitwa polyphenols. Antioxidants hizi hufunga "free radicals" zilizopo mwilini mwako na hupunguza hatari ya ugumu wa mishipa, na hivyo kuboresha afya ya moyo wako.
Zabibu pia husaidia katika malezi ya oksidi ya nitriki mwilini. Kiunga hiki husaidia kuboresha afya ya moyo kwa kupunguza malezi ya damu, mkusanyiko wa chembe na oksidi (ambayo husababisha vidonda kwenye mishipa).
Resveratrol, inayopatikana kwenye ngozi za zabibu na mbegu zao, hufanya misuli ya moyo iwe rahisi na yenye afya. Sababu ya "divai nyekundu" imepata umaarufu ni kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa resveratrol.
Zabibu pia zina kiwanja cha sukari kinachoitwa saponin, ambayo husaidia kupunguza ngozi ya cholesterol, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa hivyo zabibu ni nzuri kwa moyo.
Kutokana na uwepo wa misombo ya antioxidant katika zabibu, inasaidia dhidi ya kufungwa kwa itikadi kali ya bure mwilini. Radicals hizi za bure au "vioksidishaji" vinahusika na kuchochea malezi ya saratani katika viungo anuwai vya mwili.
Zabibu zina na Enzymes ambazo zina hatua bora ya kupinga uchochezi. Inalinda mwili kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure na inasimamia michakato ya ukarabati wa seli.
Kunywa glasi chache za juisi ya zabibu (iliyotengenezwa kwa zabibu zambarau, haswa Concord) husaidia kupunguza hatari ya saratani ya koloni na saratani ya matiti. Misombo anuwai katika zabibu husaidia kupunguza uvimbe mwilini na kutoa athari ya kupambana na kioksidishaji.
Ilibainika kuwa zabibu zina mali kadhaa za kupambana na vijidudulakini sio hatari kwa bakteria yenye faida ndani ya tumbo. Uchunguzi unaonyesha kuwa dondoo za zabibu huzuia ukuaji wa aina 14 tofauti za bakteria hatari ambazo ni kawaida katika utumbo wa binadamu na tumbo.
Matumizi ya zabibu husaidia dhidi ya maumivu ya goti - shida ambayo watu wengi wanakabiliwa nayo. Antioxidants katika zabibu (haswa polyphenols) husaidia kuboresha uhamaji wa pamoja na kubadilika.
Faida inayofuata ya matumizi ya zabibu zinazotumia ni katika kuboresha utendaji wa ubongo. Matunda ya vuli husaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo na kwa hivyo inasaidia hatua yake. Hii ni kwa sababu ya resveratrol iliyomo, ambayo huondoa alama ambazo zina athari mbaya kwenye ubongo.
Kulingana na tafiti zingine matumizi ya zabibu inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa afya ya macho na kuwalinda kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure na mambo mengine ya nje.
Matumizi ya zabibu hupambana kwa mafanikio kuvimbiwa sugu na uvimbe. Mmeng'enyo ni wa kawaida na hisia ya uzito hupotea. Epuka kula zabibu kwenye tumbo tupukwa sababu inawezekana kupata athari tofauti na kuvimba tumbo.
Hakikisha kufurahiya ladha ya zabibu katika miezi ya vuli, wakati mvutano wa neva na unyogovu wa msimu huongezeka. Matunda hujaza mwili na vitamini vyenye thamani muhimu kwa ustawi wa akili na amani.
Polyphenols katika zabibu ni muhimu sana kwa uzuri. Viungo kwenye matunda husaidia kuimarisha collagen, ambayo ni muhimu sana kwa kudumisha sura mpya na ya ujana. Asidi ya tartaric katika zabibu husaidia kurejesha epidermis na kuondoa seli zilizokufa ambazo husababisha chunusi na ngozi ya ngozi. Asidi hii hulainisha ngozi, huitia laini na kuipa mwangaza mzuri.
Kwa sababu hii, zabibu zinajumuishwa katika vipodozi kadhaa. Walakini, njia bora ya kuchukua faida ya mali yake ya faida inabaki kwa kuitumia moja kwa moja. Walakini, inapaswa kutumiwa kwa uangalifu kwa sababu inaweza kuongeza sukari ya damu au kusababisha shida ya tumbo kwa watu nyeti zaidi.
Ilipendekeza:
Wakati Wa Msimu Wa Homa, Kula Matunda Ya Zabibu Mara Kwa Mara
Unapaswa kula matunda ya machungwa mara kwa mara wakati wa homa na msimu wa baridi, lakini zabibu bila shaka ni muhimu zaidi kati yao. Faida zake katika lishe ya kupunguza uzito zinajulikana, lakini watu wachache wanajua kuwa tunda hili husaidia mwili kukabiliana na virusi.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Je! Vitunguu Vina Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kula?
Faida za vitunguu ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye kemikali muhimu ya allicin, ambayo ni wakala mzuri wa matibabu. Allicin, ambayo ina kiberiti, ndiye anayesababisha harufu ya vitunguu. Binadamu amekuwa akitumia vitunguu kwa zaidi ya miaka elfu tatu.
Zabibu Ya Zabibu Katika Vita Dhidi Ya Ugonjwa Wa Sukari
Wataalam wa Israeli na Amerika wamefanya utafiti, kulingana na ambayo wanadai kwamba zabibu ni matunda ambayo yanaweza kusaidia kikamilifu katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa kisukari. Kulingana na waandishi wa utafiti, machungwa haya ladha, machungu yana vyenye antioxidants nyingi muhimu.
Chakula Cha Msingi - Ni Nini Na Kwa Nini Ni Muhimu Kula?
Maneno "chakula cha msingi" inasikika ajabu. Unazungumza nini? Hiki ni chakula ambacho kinatuunganisha na nishati ya sayari na kutufanya kuwa na afya njema na sugu zaidi kwa mafadhaiko na magonjwa. Kulingana na dawa mbadala, kula bidhaa kama hizo kunadumisha usawa wetu wa nishati, hutupa nguvu, kinga nzuri, mwili wenye afya, akili tulivu na akili salama.
