2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maandishi utapata habari juu ya bidhaa za chakula, shukrani ambayo unaweza haraka kuondoa paundi za ziada.
Pine au mbegu za mwerezi
Wapenzi wa lishe wanaweza kubadilisha mlozi wenye afya na mbegu zingine muhimu. Karanga za pine ni lishe, zina mafuta ambayo ni mzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa. Wanakandamiza njaa na kuyeyuka mafuta karibu na tumbo.
Utafiti wa hivi karibuni ulionyesha kuwa kuchukua nafasi ya vyakula vyenye mafuta mengi na wale matajiri katika mafuta ambayo hayajashibishwa, kama karanga, kunaweza kupunguza uzito bila kupunguza ulaji wa kalori au kuongeza nguvu ya mazoezi.
Kwa kuongeza, karanga 80 zina kalori 95.
Jibini la mbuzi
Jibini safi la mbuzi lina asidi ya mafuta ambayo inakufanya ujisikie kamili na kupoteza uzito.
Maziwa ya skim yenye utajiri wa kalsiamu
Pia ina asidi ya mafuta. Protini za maziwa hujaa njaa. Maziwa yenye maboma ya kalsiamu pia yana faida kubwa. Imebainika kuwa wanawake hupunguza uzito haraka ikiwa watachukua miligramu 1,000 hadi 1,400 za kalsiamu kwa siku.
Shayiri semolina
Bidhaa hii pia husaidia kupoteza uzito. Shayiri semolina ina kalori kidogo na ina nyuzi nyingi.
Quinoa
Quinoa ni nafaka iliyo na protini nyingi. Bidhaa hiyo inakidhi njaa kwa muda mrefu.
Machungwa
Chungwa moja lina kalori 59. Thamani ya matunda ya machungwa ni wingi wa nyuzi. Machungwa yana nyuzinyuzi zaidi ya matunda yote. Ipasavyo, baada ya kula matunda, kwa sababu ya nyuzi, utahisi kamili kwa masaa machache yajayo.
Viazi
Ni kweli kwamba viazi zina kalori nyingi, lakini zinajazwa mara tatu kuliko kipande cha mkate mweupe. Kwa kweli, inakadiriwa kuwa viazi huweza kushiba na machungwa. Matumizi ya wastani ya mboga za mizizi yanaweza kukusaidia kupunguza uzito.
Maharagwe meupe
Nusu bakuli ya utamaduni huu, iliyo na nyuzi nyingi, huongeza kimetaboliki na inaboresha hali ya mwili.
Ilipendekeza:
Kwa Joto Gani La Kuhifadhi Bidhaa Kwenye Jokofu
Labda unajua jinsi makopo ya chakula hufanya kazi na nini kusudi la jokofu ni - kupunguza kasi ya ukuaji wa bakteria. Kusudi la kufungia ni kukomesha kabisa ukuaji wa bakteria kwa kufungia. Labda tungefungia kila kitu ikiwa tunaweza, lakini vyakula vingine hubadilika sana wakati tunagandisha - lettuce, jordgubbar, maziwa na mayai, na hizi ni bidhaa chache ambazo hazigandi.
Kwa Nini Upunguze Ulaji Wa Nyama?
Karibu kila kaya ya Kibulgaria, nyama na bidhaa za nyama zinaheshimiwa. Wakati huo huo, takwimu nyingi zinaonyesha kuwa kiwango cha nafasi kinapaswa kupunguzwa sana na matunda na mboga mpya zinapaswa kuliwa. Na ni kweli. Sababu kubwa ni kwamba nyama ina mafuta mengi na ni moja ya vyakula ambavyo mwili hushindwa kusindika haraka.
Ni Bidhaa Gani Zinasaidia Kupunguza Uzito?
Swali la kupunguza uzito ni la msingi - mazoezi, mazoezi ya mwili, kuhesabu kalori, kutoa chakula, chaguzi ni tofauti sana - kutoka kawaida hadi kupita kiasi bila lazima. Kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kusaidia kupambana na minyoo, zingine ambazo zinaongeza kasi ya kimetaboliki, zingine haziamuki kabisa.
Kwanini Upunguze Kahawa?
Mamilioni ya watu huanza siku yao na kikombe cha kahawa au cappuccino. Wengi hawawezi kutumia siku bila harufu ya kinywaji chenye kuburudisha. Walakini, kahawa inabaki kuwa moja ya vinywaji vyenye utata kutoka kwa maoni ya matibabu. Kila siku, tafiti anuwai zina faida au zinaharibu kahawa, ambayo inaonyesha sifa zake muhimu na zenye madhara.
Ni Viungo Gani Na Mimea Inakwenda Vizuri Na Bidhaa Gani?
Mimea ya viungo na ya kunukia ni basil, tarragon, iliki, vitunguu saumu, pilipili nyeusi, curry, coriander, jira, mdalasini, paprika na zafarani. Mboga sambamba na viungo: Bilinganya - oregano, iliki; Beets - bizari, iliki; Karoti - parsley, vitunguu, coriander;
