2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Swali la kupunguza uzito ni la msingi - mazoezi, mazoezi ya mwili, kuhesabu kalori, kutoa chakula, chaguzi ni tofauti sana - kutoka kawaida hadi kupita kiasi bila lazima. Kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kusaidia kupambana na minyoo, zingine ambazo zinaongeza kasi ya kimetaboliki, zingine haziamuki kabisa.
1. Vitunguu, vitunguu - kama hivyo au la, mboga hizi mbili zina athari kubwa zaidi kwa kimetaboliki yetu, kwa kuongeza, zinatukinga na homa. Shukrani kwa kemikali ya phytochemicals iliyo kwenye vitunguu na vitunguu, mafuta huharibiwa.
2. Pilipili nyekundu moto, pilipili kali - huongeza kimetaboliki na kwa mafanikio sana husaidia kuchoma mafuta.
3. Maapulo mabichi, zabibu - lazima kabla ya kula, angalau nusu saa.
4. Mdalasini
5. Oats, oatmeal - ingawa ina wanga, shayiri hutashiba haraka sana.
6. Cauliflower - mboga yenye kalori ya chini, ina nyuzi nyingi na kiasi kikubwa cha vitamini C.
7. Mikunde - pia ina nyuzi, hujaa haraka.
8. Aina zote za mboga za majani - saladi, saladi, arugula, kizimbani, mchicha, chika - ni muhimu sana kwa mwili na kuharakisha kimetaboliki.
9. Brokoli - kutumiwa kwa brokoli haina kalori zaidi ya 20, yenye vitamini na kalsiamu
10. Blueberries - hawa ni marafiki wako kusema kwaheri kwa uzito kupita kiasi. Zina nyuzi nyingi, kwa gharama ya kiwango kidogo cha kalori ambazo ziko ndani.
11. Pears - angalau peari kwa siku itakusaidia kupata nyuzi unayohitaji na kuondoa mafuta mengi.
12. Mvinyo - kila kitu ni kwa sababu ya urejesho, ambao uko kwenye zabibu.
13. Lozi - karanga hizi zina kile kinachoitwa mafuta muhimu. Wanatusaidia kupata kile mwili wetu unahitaji na bado kupunguza uzito.
14. Chai ya kijani
15. Chokoleti nyeusi - ikiwa unakula mara kwa mara, itapunguza mchakato wa kumengenya, shukrani ambayo utahisi umejaa kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Ni Bidhaa Gani Zinazokufanya Upunguze Uzito?
Katika maandishi utapata habari juu ya bidhaa za chakula, shukrani ambayo unaweza haraka kuondoa paundi za ziada. Pine au mbegu za mwerezi Wapenzi wa lishe wanaweza kubadilisha mlozi wenye afya na mbegu zingine muhimu. Karanga za pine ni lishe, zina mafuta ambayo ni mzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa.
Bidhaa Za Kupunguza Uzito
Kula kila wakati ili menyu yako ijumuishe vyakula ambavyo husaidia kupunguza uzito. Katika nafasi ya kwanza, hii ni nyanya, matango, uyoga, samaki mweupe na matunda ya machungwa. Bidhaa za kutosheleza ambazo husaidia mwili kupoteza pauni zingine za ziada ni mikate ya nafaka nzima na tambi iliyotengenezwa na ngano ya durumu.
Shinikizo La Damu Bidhaa Za Kupunguza
Lishe sahihi ni muhimu sana katika shinikizo la damu. Ikiwa una shinikizo la damu, unapaswa kusisitiza utumiaji wa bidhaa za maziwa, matunda na mboga, pamoja na bidhaa zenye mafuta na cholesterol. Kula vyakula vyenye vitamini na vitu muhimu.
Kupunguza Uzito Na Bidhaa Za Kikaboni
Kupunguza uzito ni shida inayowasumbua mamilioni ya watu ulimwenguni. Karibu kila mtu amekabiliwa na lishe ngumu mara moja katika maisha yake, ambayo kawaida haina athari, na badala yake - ina idadi ya athari mbaya. Ndio sababu watu wengi hugeuka kupoteza uzito na bidhaa za kikaboni.
Ni Viungo Gani Na Mimea Inakwenda Vizuri Na Bidhaa Gani?
Mimea ya viungo na ya kunukia ni basil, tarragon, iliki, vitunguu saumu, pilipili nyeusi, curry, coriander, jira, mdalasini, paprika na zafarani. Mboga sambamba na viungo: Bilinganya - oregano, iliki; Beets - bizari, iliki; Karoti - parsley, vitunguu, coriander;
