2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Joto huanzisha sheria zake za maisha. Na ili usiteseke wakati wa moto, unahitaji kujua sheria hizi. Katika joto, wataalamu wa lishe wanapendekeza mabadiliko kwenye menyu.
Kula keki kidogo na nyama nyekundu, zingatia maji na mboga na utabadilika kwa urahisi zaidi na joto la msimu wa joto, ambalo husababisha usumbufu mkubwa.
Sheria ya kwanza sio kupakia tumbo lako. Joto hukuchochea ufikie jokofu kwa sababu imejaa vitu baridi vya barafu.
Hii ndio haswa usipaswi kufanya. Kiasi kikubwa cha chakula kinahitaji nguvu kubwa ya mwili kunyonya. Badala ya kutumia nishati kwa michakato muhimu, mwili hutumia kwa kumengenya.
Kula kupita kiasi husababisha msongamano wa njia ya kumengenya na huharibu kazi yake, na kwa kuongezea, chakula cha ziada hushika kwa njia ya mafuta kwenye viuno.
Inuka kutoka mezani kabla ya kujisikia shibe. Sheria ya pili ni kupunguza menyu yako. Lazima iwe na usawa wakati wa joto.
Karibu asilimia kumi na tano ya chakula wakati wa joto inapaswa kuwa na asilimia 14 ya protini - zinapatikana katika kuku, samaki, bidhaa za maziwa. Kwa kuongeza, inapaswa kuwa na mafuta - karibu asilimia 12.
Zilizobaki ni wanga, lakini jaribu kuchukua nafasi ya wanga-kuchimba haraka kama vile keki na unga na ngumu-kuyeyuka - nafaka, matunda na mboga, ambayo huunda hisia ndefu ya shibe.
Katika joto, usawa wa msingi wa asidi ya mwili unafadhaika kwa niaba ya upande wa "asidi". Kwa hivyo, mwili unahitaji bidhaa za maziwa na vyakula vya mmea ili kupunguza asidi ya hatari.
Kunywa maji mengi kwenye joto - mara mbili zaidi ya hali ya hewa ya baridi. Maji ni muhimu haswa wakati wa mazoezi, wakati mtu anatoka jasho na inabidi arejeshe unyevu uliopotea.
Ilipendekeza:
Nini Kula Wakati Wa Majira Ya Joto Ili Ujisikie Vizuri
Majira ya joto ni msimu unaosubiriwa zaidi. Pwani, bahari, jua - kila kitu ni nzuri. Wakati wa siku za joto kali tunakula vyakula vyepesi na kunywa vinywaji zaidi. Hii ni kawaida kabisa. Mara nyingi hata tunaruka chakula kwa sababu hatuhisi njaa.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Nini Kula Wakati Wa Msimu Wa Joto Ili Usipate Uzito
Vuli hubadilisha mwili wetu na moja ya mabadiliko haya ni unyogovu wa msimu na hamu ya kuongezeka. Na ikiwa umeweza kupoteza uzito katika msimu wa joto, basi katika msimu wa hatari hatari ya kupata tena uzito na kupata uzito ni kubwa zaidi. Je
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
Hydrate Ladha Wakati Wa Joto La Majira Ya Joto
Kupitia kiu, mwili wetu huashiria ukosefu wa maji. Zinapatikana kwa ufanisi zaidi na maji ya kunywa au vinywaji vya chupa. Vyakula vya Kibulgaria vimekuwa maarufu kwa miaka na utayarishaji wa compotes zilizotengenezwa nyumbani, na utayarishaji wa limau ya nyumbani ni mbadala wa kumaliza kiu.
