2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kile tunachokula kinaweza kuathiri sana mambo mengi ya afya yetu, pamoja na hatari ya kupata magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa sukari na saratani. Hasa, ukuzaji wa saratani unaathiriwa sana na lishe yetu.
Vyakula vingi vyenye misombo ya faida ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya saratani.
Kulingana na tafiti zingine, ulaji mkubwa wa mboga inaweza kusababisha hatari ndogo ya kupata ugonjwa. Angalia 5 superfoods ambazo zinafanikiwa kupambana na saratani.
Brokoli
Brokoli ina sulforaphane, kiwanja cha mmea kinachopatikana kwenye mboga za msalaba ambazo zina mali kali za kupambana na saratani.
Sulforaphane hupunguza saizi na idadi ya seli za saratani ya matiti hadi 75%.
Ikiwa ni pamoja na brokoli katika milo kadhaa kwa wiki inaweza kuwa na faida anuwai katika kupambana na saratani.
Karoti
Karoti zina virutubisho kadhaa muhimu, pamoja na vitamini K, vitamini A na antioxidants.
Kulingana na tafiti zingine, kula karoti zaidi kunahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya kukuza aina fulani za saratani.
Matumizi ya karoti yanaweza kupunguza hatari ya saratani ya tumbo hadi 26%.
Jaribu kuingiza karoti kwenye lishe yako kama kiamsha kinywa chenye afya au sahani ya kando kwa sahani zingine hadi mara kadhaa kwa wiki.
Maharagwe
Maharagwe yana nyuzi nyingi, ambayo kulingana na tafiti zingine zinaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani ya koloni.
Uchunguzi umegundua kuwa ulaji wa maharagwe ya juu unaweza kupunguza hatari ya uvimbe wa rangi na saratani ya koloni.
Nyanya
Lycopene ni kiwanja kinachopatikana kwenye nyanya. Inabeba rangi yao nyekundu, pamoja na mali zao za kupambana na saratani.
Kuongezeka kwa ulaji wa lycopene na nyanya kunaweza kupunguza hatari ya saratani ya Prostate.
Ili kuongeza ulaji wako wa lycopene, ingiza nyanya moja au mbili kila siku kwenye lishe yako, ukiziongeza kwenye sandwichi, saladi, michuzi au tambi.
Vitunguu
Viambatanisho vya kazi katika vitunguu ni allicin, kiwanja ambacho kimeonyeshwa kuua seli za saratani.
Kulingana na tafiti, kula vitunguu zaidi kunaweza kupunguza hatari ya saratani ya tumbo, saratani ya kibofu na saratani ya rangi.
Ikiwa ni pamoja na karibu karafuu moja ya vitunguu safi kila siku katika lishe yako inaweza kukusaidia kupata faida zake za kiafya.
Ilipendekeza:
Jibini Hupambana Na Saratani?
Jibini inaweza kuwa silaha dhidi ya ugonjwa mbaya wa saratani. Protini inayopatikana ndani yake ina uwezo wa kuua seli za saratani. Niazine - hii ni protini ambayo hutolewa na lactobacilli wakati wa uchimbaji wa maziwa na uvunaji wa jibini.
Mboga Mengi Hupambana Na Upungufu Wa Damu
Neno anemia linamaanisha "bila damu." Ikiwa tunasumbuliwa na hali ya upungufu wa damu, haimaanishi kwamba damu yetu hupungua kwa ujumla, lakini kwamba kiwango cha erythrocyte na yaliyomo kwenye hemoglobini ndani yake imepunguzwa. Ishara kuu kwamba una shida ya upungufu wa damu huonekana kwa urahisi - giza la macho, uchovu wa jumla na uchovu.
Lychee - Matunda Ya Juu Ambayo Hupambana Na Hamu Ya Kula
Lychee - matunda haya madogo ya kusini na ganda mbaya na ukuaji katikati una mbegu kubwa. Kama matunda mengi, ni nyama tu inayotumiwa, kati ya ngozi na mbegu katikati. Imeenea na hutumiwa katika vipodozi na ubani. Nchi yake ni China, lakini pia inapatikana katika nchi na maeneo mengine mengi ya Asia, inaitwa lychee, na ni harufu nzuri sana na ladha.
Vitamini A, C Na E Hupambana Na Saratani
Antioxidants ni moja ya vitu muhimu zaidi ambavyo vina athari ya kinga dhidi ya saratani. Kama inavyojulikana, hatua yao inazuia athari za itikadi kali ya bure iliyopatikana katika oksidi ya mafuta yasiyosababishwa. Antioxidants wana uwezo wa kuzuia malezi ya nitrosamines kutoka nitrati kwenye chakula.
Dutu Za Asili Katika Karoti Hupambana Na Saratani
Inatokea kwamba karoti sio mboga tu ya kitamu tu lakini pia ni muhimu sana. Kulingana na wanasayansi, zinaweza kuwa na ufunguo wa kushinda saratani na maovu mengine. Silaha mpya ya kupambana na saratani inaitwa polyacetylin . Ni kiwanja ambacho huzalishwa kiasili na idadi ya mimea kulinda dhidi ya wadudu na magonjwa anuwai.
