2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Antioxidants ni moja ya vitu muhimu zaidi ambavyo vina athari ya kinga dhidi ya saratani. Kama inavyojulikana, hatua yao inazuia athari za itikadi kali ya bure iliyopatikana katika oksidi ya mafuta yasiyosababishwa.
Antioxidants wana uwezo wa kuzuia malezi ya nitrosamines kutoka nitrati kwenye chakula. Ili kuzuia ugonjwa mbaya, ni muhimu kuingiza matunda na mboga nyingi kwenye menyu ya kila siku.
Vitamini A ni antioxidant muhimu sana ambayo inaweza kupatikana kupitia beta-carotene katika matunda na mboga za rangi. Vyakula vyenye vitamini A ambavyo hulinda dhidi ya saratani ni karoti, viazi vitamu, majani ya beet, mchicha, broccoli, avokado, pichi, parachichi na tikiti.
Antioxidant yenye nguvu inayofuata kwenye orodha ni vitamini C, pia inaitwa asidi ascorbic. Thamani yake iko katika kuzuia uundaji wa itikadi kali ya bure, na pia kuzuia malezi ya nitrosamine.
Kama inavyojulikana, vitamini C nyingi hupatikana katika matunda ya machungwa, tikiti, kiwi, pilipili nyekundu, nyanya, na mimea ya Brussels.
Haifanyi kazi chini ya vita dhidi ya saratani na uzuiaji wake ni vitamini E. Imejilimbikizia kwa idadi kubwa, haswa kwenye mboga za majani na nafaka.
Katika kikundi cha antioxidants, pamoja na vitamini vilivyoorodheshwa hadi sasa, pia kuna madini kadhaa, pamoja na chuma na seleniamu.
Kuzuia ugonjwa wa ujinga inahitaji kizuizi cha vyakula fulani. Bidhaa zilizo na mafuta na protini nyingi ni kasinojeni.
Inashauriwa pia kuzuia nyama nzito, kula nyama nyeupe tu ya kuku na samaki (bila mizani). Vyakula vya maziwa na mayai pia haipaswi kuwa msingi wa lishe ya kupambana na saratani, anasema Dk Vernon Foster.
Mbali na lishe, inahitajika kufanya mabadiliko kadhaa katika mtindo wa maisha. Mazoezi, kulala kwa kutosha na mbinu madhubuti za kudhibiti mafadhaiko ni miongoni mwa maadui wakubwa wa ugonjwa hatari. Acha kuvuta sigara na punguza unywaji wako wa pombe.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Mboga Ambayo Hupambana Na Saratani
Kile tunachokula kinaweza kuathiri sana mambo mengi ya afya yetu, pamoja na hatari ya kupata magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa sukari na saratani. Hasa, ukuzaji wa saratani unaathiriwa sana na lishe yetu. Vyakula vingi vyenye misombo ya faida ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya saratani .
Jibini Hupambana Na Saratani?
Jibini inaweza kuwa silaha dhidi ya ugonjwa mbaya wa saratani. Protini inayopatikana ndani yake ina uwezo wa kuua seli za saratani. Niazine - hii ni protini ambayo hutolewa na lactobacilli wakati wa uchimbaji wa maziwa na uvunaji wa jibini.
Dutu Za Asili Katika Karoti Hupambana Na Saratani
Inatokea kwamba karoti sio mboga tu ya kitamu tu lakini pia ni muhimu sana. Kulingana na wanasayansi, zinaweza kuwa na ufunguo wa kushinda saratani na maovu mengine. Silaha mpya ya kupambana na saratani inaitwa polyacetylin . Ni kiwanja ambacho huzalishwa kiasili na idadi ya mimea kulinda dhidi ya wadudu na magonjwa anuwai.
Vitamini B17 Inazuia Seli Za Saratani
Je! Unajua kwamba vitamini B17 ni nzuri sana katika kupambana na saratani. Kuna nchi nyingi ambazo vyakula vyenye vitamini nyingi hutumiwa. Kulikuwa karibu hakuna wagonjwa walio na ugonjwa huu wa ujinga. Yaliyomo juu zaidi ya B17 yanapatikana katika mawe ya matunda mengi na haya ni cherries, parachichi, mlozi mchungu na pichi.
