2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua vizuri vitamini - A, B, C, D, E na yaliyomo katika vyakula anuwai na umuhimu wao kwa mwili. Walakini, kuna vitamini ambayo inajulikana kidogo sana, na ina jukumu muhimu sana katika utendaji wa mwili. Ni vitamini N, pia inajulikana kama lipoic au asidi thioctic.
Ukweli kwamba haujulikani sana labda ni kwa sababu ya ukweli kwamba ni vitamini adimu, lakini ni muhimu sana. Ilikuwa imetengwa kwa kuchelewa sana, katikati ya karne iliyopita, kutoka kwa ini ya nyama. Usanisi wake ulifanywa kwa kemikali na wanasayansi wa Amerika.
Je! Ni faida gani za vitamini N?
Inachukuliwa kama antioxidant kali sana ya asili ya asili. Ni bora sana katika kupambana na itikadi kali ya bure ambayo huharibu seli mwilini. Pia inavutia kwa kuongeza hatua ya antioxidants zingine ambazo zinajumuishwa, na hii ndio kazi yake kuu - kulinda mwili.
Faida zake zingine sio muhimu sana. Asidi ya Thioctic inahusika katika glycolysis - ubadilishaji wa sukari kuwa nishati, na pia katika michakato mingine ya biochemical. Inasaidia pia kazi ya miundo ya mitochondrial ambayo iko ndani ya kila seli ya misuli.
Inashiriki kama mdhibiti katika kimetaboliki ya protini, mafuta na wanga. Pia inahusika katika usafirishaji wa oksijeni kwa seli za ubongo. Vitamini N ni muhimu kwa utendaji wa ini, kwa udhibiti wa cholesterol katika damu, na kwa kuongezea hutoa detox nzuri kwa mwili, ina athari ya antispasmodic.
Miligramu 0.5 imeonyeshwa kwa kipimo kinachohitajika cha kila siku, lakini mbele ya magonjwa anuwai ulaji wa ziada unapewa. Hizi ni pamoja na uchovu sugu, ugonjwa wa Alzheimer's, atherosclerosis, aina anuwai ya hepatitis, cirrhosis ya ini na zingine.
Upungufu wa Vitamini N unajidhihirisha katika kuonekana kwa hali kama vile polyneuritis, tics, kifafa, kizunguzungu, maambukizo ya virusi mara kwa mara.
Vitamini hii muhimu hupatikana kwa urahisi kupitia chakula. Vyakula ambavyo viko ndani kwa kiwango cha kutosha ni: bidhaa za maziwa, nyama ya ng'ombe, kila aina ya kuku, ini na figo, kabichi, kila aina ya mboga za majani, mchele wa kahawia.
Ilipendekeza:
Vitamini B-tata
Asili ya kikaboni ya kila aina ya vitamini huwafanya kuwa kiunga muhimu kwa maisha kamili ya mwanadamu. Vitamini hazijazalishwa na kuunganishwa katika mwili wa mwanadamu, ambayo ni muhimu sana na inapaswa kuzingatia usambazaji wao. Vitamini B-tata ina vitamini vyote muhimu kutoka kwa kikundi hiki kwa kiwango kizuri.
Kutoka Kwa Vyakula Gani Kupata Vitamini C
Vitamini C husaidia mwili kunyonya chuma, kudumisha tishu zenye afya na kinga ya mwili. Yeye ni mshirika mwenye nguvu katika majaribio yetu ya kuzuia homa ya kawaida. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha vitamini C kwa wanaume ni 90 g, kwa wanawake ni 75 g na kwa watoto ni 50 mg.
Vitamini C
Kwa sababu ya kuenea kwa matumizi kama nyongeza ya lishe, Vitamini C inajulikana sana kwa umma kwa ujumla, ikilinganishwa na virutubisho vingine. Pia ni jambo la kwanza tunalofikia katika matibabu ya homa na homa. Vitamini C , pia huitwa asidi ascorbic, huyeyuka katika virutubishi vya maji ambavyo hutolewa kwa urahisi wakati hauhitajiki.
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Kula Dawa Mpya Za Vitamini A Na Samaki Mackerel Kwa Vitamini D
Mara nyingi, tunapopika samaki, tunakwenda kwenye duka la karibu la karibu na kununua samaki waliohifadhiwa. Ndio, ni haraka sana na rahisi zaidi! Lakini kama bidhaa / matunda mengi yaliyohifadhiwa, samaki / samaki ni muhimu zaidi safi kuliko toleo la waliohifadhiwa.
