2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Haiwezi kuishi bila chakula? Je! Umemjali? Ni kana kwamba ubongo wako uko mbele ya mawazo yako hadi ujitoe. Huu ni mzunguko mbaya ambao unasababisha uchaguzi usiofaa, hatia na aibu.
Lakini unayo nguvu ya kunyamazisha mawazo haya hasi. Mara tu unapojifunza kurudisha nyuma ubongo wako na kutambua vitu ambavyo vinakuchochea, mawazo haya yatararuliwa na mwishowe hupotea kabisa. Kwa njia hii utaweza kufanya maamuzi ya kutosha ya chakula ambayo yatakufanya ujisikie vizuri.
Hapa kuna njia 7 za moto wa kusaidia kuacha kufikiria juu ya chakulaambayo inakujaribu. Waangalie na kisha uhakikishe kuwajaribu.
1. Tembea
Toka jikoni na utembee nje. Zingatia akili yako juu ya kitu kingine isipokuwa chakula. Mazoezi pia hupunguza hamu ya kula.
2. Kunywa maji na limao
Ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, akili yako itafikiria una njaa, lakini kweli una kiu. Kabla ya kunyakua pakiti ya chips au biskuti, kunywa glasi baridi ya maji ili uone ikiwa itapunguza hamu ya chakula. Kuongezewa kwa limao hutoa virutubisho na husaidia digestion.
3. Kula kipande cha tikiti maji
Ikiwa unahisi kula kitu, kula kipande cha tikiti maji. Inayo zaidi ya maji 90%, ambayo itasababisha hisia ya shibe. Fiber katika tikiti maji hupunguza kasi ya mmeng'enyo na inakuza kuridhika kwa chakula.
4. Jiulize ikiwa una njaa kweli
Vita vyako na chakula mara nyingi huja kwa swali moja: Nina njaa kweli? Jiulize ikiwa utakula sahani nzima ya brokoli badala ya chochote unachopenda. Ikiwa jibu ni hapana, huna njaa kweli.
5. Vaa kama unakwenda kwenye mazoezi
Wakati hamu ya chakula ni kali sana, vaa nguo zako za mazoezi. Nguo za mafunzo zitasababisha mabadiliko ya mtazamo na kuhitaji kuondoka jikoni, ambapo vishawishi vikubwa viko.
6. Panga chakula chako
Fanya upangaji wa chakula kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Kitabu milo yote mapema. Mara baada ya chakula kuokolewa, hakuna kurudi nyuma. Kwa njia hii utajua ni nini hasa utakula na lini. Hii itakusaidia kuzuia mawazo yasiyotakikana juu ya chakula.
7. Kulala kwa kutosha
Je! Unalala angalau masaa saba kila usiku? Ikiwa sivyo, fanya wakati wa kulala mapema kuwa kipaumbele, kwa sababu ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri hamu na mizani. Watu walio chini ya masaa saba ya kulala huwa wanakula kalori 250 za ziada kwa siku.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuacha Kula Chakula Cha Taka: Vidokezo 10 Vya Kudhibiti Njaa
Mchana ni wakati ambapo karibu kila mfanyakazi wa ofisini anaanza kutafuta kitu cha kula. Kinachojulikana vyakula vya kupika haraka (chakula kisicho na chakula) - vyakula vya haraka kama vile waffles, chips, vitafunio, baa ndogo za chokoleti, nk, ni njia rahisi ya kukidhi njaa yako.
Jinsi Ya Kuacha Kula Bila Kudhibitiwa?
Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, idadi ya watu wanaougua fetma imekuwa ikiongezeka katika miaka ya hivi karibuni. Sababu za ugonjwa huu zinaweza kuwa tofauti, lakini katika hali nyingi kula kupita kawaida kunaongoza kwake.
Jinsi Na Kwa Nini Kuacha Kahawa
Hata baada ya kuwa mraibu wa kahawa kwa miaka, unaweza kuacha kunywa na kushangazwa na matokeo. Kawaida watu wanaokunywa kahawa , sio mdogo kwa glasi moja au mbili wakati wa mchana. Ili kukaa katika umbo kwa muda mrefu, hunywa glasi tatu, nne au zaidi bila kufikiria jinsi kiwango hicho kinaathiri kahawa ya miili yao.
Jinsi Ya Kuacha Sukari Kabisa Mnamo 2020
Je! Unapenda kula pipi na unapata shida kuvumilia hata siku bila dizeti? Walakini, unataka kuacha tabia hii na ujaribu kupunguza sukari unayotumia kila siku? Ikiwa ndivyo, basi leo tutakusaidia na kukupa ushauri muhimu juu ya jinsi ya kukabiliana nayo utegemezi wake kwa sukari na vitu vitamu.
Pigo Lingine Dhidi Ya Fetma! Chip Kwenye Ubongo Hutuzuia Kufikiria Juu Ya Chakula
Unene kupita kiasi ni shida kubwa ya jamii yetu ya kisasa. Inashughulikia vikundi muhimu zaidi na zaidi vya watu, na umri wa wale ambao wamepoteza vita na uzani unashuka kila wakati. Shida ni kubwa kwa sababu haiathiri tu maono, ambayo yanafanyika mabadiliko mabaya sana.
