2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Idadi kubwa ya jamii yetu ya kisasa ni feta. Kwa bahati mbaya, mchakato huu hauchagua watu fulani na watoto na watu wazima wanakabiliwa nayo.
Wakati unapoamua ni wakati muafaka wa kujibadilisha na tabia yako ya kula, unahitaji kujua jinsi ya kuifanya kwa njia inayofaa - usianze kufa na njaa ghafla.
Ni dhana potofu kwamba kadiri unavyokula kidogo, ndivyo utakavyopunguza uzito haraka. Sasa tutaelezea ni kwanini fomula ya kiamsha kinywa kuu, chakula cha mchana na chakula cha jioni, pamoja na vitafunio vya kati 1-2 itakusaidia zaidi katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Labda umeona wapiganaji wa sumo, ikiwa sio moja kwa moja, basi angalau kwenye runinga. Ikiwa mtu wa kawaida wa Kijapani ana uzani wa kilo 66 kwa wastani, basi wapiganaji wa sumo hawapunguzi chini ya kilo 150. Je! Wanakulaje ili wawe wanene sana? Je! Utawala wako haufanani?
Inageuka kuwa wapiganaji wa sumo hukosa kiamsha kinywa, kisha kula sehemu moja au mbili kubwa sana za chakula saa 11 asubuhi na kula chakula cha jioni saa 6 jioni. Ingawa watu hawa wanathaminiwa sana huko Japani, labda huna ndoto ya takwimu zao. Ndio sababu unapaswa kujaribu kula zaidi ya mara mbili kwa siku, lakini chakula chenye lishe na afya.
Jambo la kwanza na muhimu zaidi kudumisha takwimu nzuri ni kifungua kinywa. Inatoa mwanzo mzuri wa siku kwa kukupa nguvu na kutuliza viwango vya sukari yako ya damu. Ikiwa tunazungumza juu ya chakula cha mchana - bora kula vitu vyepesi pamoja na saladi.
Hakika umekula ili kupasuka ili usitie kidomo kinywani mwako hata jioni. Je! Ni nzuri? Unarudi kazini kula kupita kiasi, nzito, uchovu na usingizi. Acha kujisababishia mwenyewe.
Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula hutumia chakula kinachotumiwa kwa karibu masaa 2.5-3. Ikiwa unatumia wastani wa masaa 6-8 ya kulala, hii inamaanisha kuwa chakula cha 5-6, kidogo kuliko kile ulichokula hadi sasa, kitakuwa na athari nzuri kwa mwili na kuongeza kimetaboliki.
Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa unapaswa kula tu wakati unahisi kula. Ikiwa haujasikia njaa, unaweza kupunguza idadi yao, lakini haswa zile kuu tatu zilizo na vitafunio angalau moja, iwe mchana au asubuhi.
Ilipendekeza:
Lisha Akili Na Akili Yako Na Bidhaa Hizi! Wanafanya Kazi Kweli
Rangi maalum katika mboga za majani huacha kuharibika kwa akili iliyosababishwa ambayo huja na mkusanyiko wa mafadhaiko na umri, wanasayansi wamegundua. Akili iliyofungwa ni uwezo wa kutumia maarifa, uzoefu na ustadi uliopatikana katika maisha yote.
Mitungi Mia Ya Lyutenitsa Itakulipa BGN 30
Msimu wa msimu wa baridi na mchanga katika nchi yetu umefunguliwa rasmi. Kulingana na mahesabu mabaya, bidhaa za mitungi 100 ya lyutenitsa zitagharimu majeshi kuhusu BGN 30 mwaka huu. Ukaguzi wa gazeti la Novinar unaonyesha kuwa kilo moja ya pilipili inagharimu stotinki 80 katika Soko la Wanawake huko Sofia, kilo moja ya nyanya hutolewa kwa lev, na mbilingani huuzwa kwa karibu BGN 1.
Tango, Nyanya Na Zukini Huwasha Mwili Mwili
Wakati wa miezi ya majira ya joto lazima tujali afya yetu. Kwa hali yoyote hatupaswi kupuuza miale ya jua - hakikisha kutumia mafuta ya kupambana na kuchoma. Inapendeza kama tan, jua kali linaweza kusababisha shida nyingi za ngozi. Kwa kuongezea, katika msimu wa joto, tunapoenda likizo, lazima tuwe macho juu ya kile tunachokula na wapi tununue bidhaa.
Ashton Kutcher Hupunguza Mwili Na Lishe Na Usawa Wa Mwili
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe. Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
Lisha Mtoto Wako Mapishi Haya Rahisi Na Yenye Lishe
Sote tunajua kuwa chakula cha mtoto kinapaswa kuhifadhiwa chini ya hali inayofaa, ikipewa tu safi au si zaidi ya sehemu ya siku, kuwa mwangalifu na bidhaa zinazotumiwa katika utayarishaji wake. Gumu kama inavyosikika kwako katika hatua hii, hii sio kazi ngumu sana.
