2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hivi karibuni, kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya mbegu anuwai kama vile amaranth, quinoa na chia, ambazo ni chache ambazo hazijasikia. Wakati huo huo, mbegu zingine zina asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi kuliko lax na protini nyingi kuliko nyama. Ndio sababu hapa tutakufunulia ni zipi hupendazo kati ya wasimamizi na kwa nini utumie:
- Labda inayojulikana zaidi itakuwa ile inayoitwa buckwheat, ambayo kwa kweli inauzwa katika duka leo chini ya jina la buckwheat. Ni tajiri sana katika protini, nyuzi, magnesiamu, kalsiamu, iodini, zinki, chuma, citric na asidi ya maliki na zingine nyingi. na kadhalika. Wakati huo huo, haina gluteni na haina mafuta mengi na sukari, ambayo inafanya chakula bora kwa watu walio na mzio wa gluten, na vile vile kwa wale ambao wanataka kudumisha sura ya kifahari. Na ni muhimu sana. Na kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini, ni chakula kinachofaa kwa walaji mboga na wale wanaofunga mara kwa mara;
- Quinoa inajulikana kuwa na asidi 8 muhimu za amino. Ni tajiri sana katika kalsiamu, chuma, fosforasi na lysini na wakati huo huo ina kiwango kidogo cha wanga. Hii inafanya kuwa chakula bora kwa dieters ambao wanataka kudumisha afya njema. Inafaa kwa utayarishaji wa sahani nyingi, na pia ina chuma mara nyingi zaidi kuliko mchicha na vitamini C nyingi zaidi kuliko cranberries, ambazo zinajulikana kuwa muhimu sana;
- Chia, ambayo inaweza kupatikana kama chia, pia ni ya superseeds. Inayo asidi ya mafuta ya omega-3 mara 8 zaidi kuliko lax, ambayo matumizi yake ya kawaida hupendekezwa na wataalam haswa kwa sababu ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Katika kesi hii, mtu anaweza kupata hitimisho lake mwenyewe. Na hatupaswi kusahau kuwa ni matajiri katika protini muhimu ambazo zinachangia afya yetu nzuri;
- Na mwisho kabisa, tunapaswa kutaja amaranth, ambayo imekuzwa juu huko Andes. Inayo lishe ya juu sana na haina gluteni. Kwa upande mwingine, kwa upande wa yaliyomo kwenye protini inakadiriwa kuwa karibu alama 70 kati ya jumla ya 100, ambayo inafanya kuwa mbadala mzuri wa nyama.
Ilipendekeza:
Mrengo Dhidi Ya Mafuta Ya Samaki: Ni Ipi Inayofaa Zaidi?
Mafuta ya samaki ni moja wapo ya yaliyotumiwa sana, kwani ni bidhaa ya kipekee yenye afya. Inathaminiwa sana kwa asidi ya mafuta ya omega-3, inaleta faida kubwa za kiafya. Badala yake inayostahili ni mafuta ya krill. Inapata umaarufu zaidi na iko karibu kuibadilisha.
Mimea Inayofaa Katika Bustani Yako Ambayo Unapita
Haujawahi kufikiria kuwa mimea hii hukua kwenye bustani yako. 1. Dandelion - imeenea, inasaidia na magonjwa mengi, na ni kitamu sana, iliyochukuliwa kwa njia ya saladi / majani /; 2. Purslane - kwa bibi zetu ni nyasi hai, lakini tunajua kwamba purslane ni muhimu sana, na kwa njia ya tarator haiwezi kuzuiliwa.
Milo 6 Inayofaa Ambayo Itasafisha Mwili Na Kupoteza Uzito
Spring ni msimu ambao asili huamka na huanza kuishi "tangu mwanzo". Kijadi, kipindi hiki na watu wanaungana na mwanzo mpya na wanaanza kufikiria juu ya jinsi ya kuboresha maisha yao. Spring ni msimu uliobarikiwa sana, kwani sasa tunaweza kufurahiya matunda na mboga zaidi.
Matunda Na Mboga Hutupa Furaha Zaidi Kuliko Pombe
Furaha ni ngumu kufafanua. Inaweza kusema kuwa inaleta wimbi la furaha, kuridhika kwa utulivu, kuridhika na kufurahiya. Kwa wengine, raha inaweza kuwa ni kwa sababu ya shangwe ndogo maishani, wengine wanaweza kufurahishwa na upendo wa pamoja, na wengine - utambuzi wa ndoto zao.
Saladi Ya Matunda - Dessert Inayofaa Ambayo Inatufurahisha
Tunajua kuwa matunda ni muhimu na lazima tule ili tuwe na afya. Lakini hii sio faida tu ya tunda. Wao ni chanzo cha pipi. Hiyo inamaanisha nini? Pamoja na fructose iliyopo ndani yao, ni chanzo asili cha sukari kwa mwili. Kwa kuongezea, wakati mtu anataka kujifurahisha na kupumbaza hisia zake, anaweza kuchukua muda kuchanganya matunda anayopenda, kuipamba na cream, pipi ndogo tamu, vipande vya chokoleti nyeusi na karanga na kupata kipekee Saladi ya Matunda .
