2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya Ultima ni kati ya lishe kadhaa ambazo zitakuwa maarufu mnamo 2015. Chakula cha mwisho ni zaidi ya lishe. Ni serikali kali na ketogenic ya wanga na mzunguko wa kalori kwa kipindi cha siku 30 hadi 60. Kwa kuongeza, lazima iwe pamoja na programu madhubuti ya mafunzo.
Chakula cha mwisho hutumiwa kusafisha mafuta kwa watendaji wa kati na wa hali ya juu na asilimia ndogo ya mafuta ya chini.
Ilianzishwa kwanza mnamo 1980 na washauri wa michezo Dan Ducain na Michael Zumpano. Imeundwa kwa watu walio na mafuta ya mwili mdogo - sio zaidi ya 15% kwa wanaume na chini ya 20% kwa wanawake. Regimen ya kawaida huchukua siku 10. Kwa kuongezea, kuna mfumo ngumu zaidi unaojulikana kama Mwili Opus - Chakula cha Mwisho 2.0.
Lishe ya mwisho 2.0 ni mzunguko wa siku saba wa wanga na kalori. Inachochea mwili kutumia mafuta kama chanzo kikuu cha mafuta bila kuathiri misuli. Inaweza pia kuongeza misuli ya misuli kwa mafunzo ya kiume kama mafuta yanayeyuka.
Lishe ni kati ya mipango inayostahimili misuli zaidi ya upungufu wa nishati. Kwa hiyo unaweza kufuta kwa kifupi waandishi wa habari, kwa gharama ya kilo kadhaa za misa ya misuli.
Kabla ya kuanza lishe, unapaswa kuwa na angalau mwaka na nusu ya mafunzo nyuma yako. Kwa hiyo utaweza kupoteza uzito kwa gharama ya mafuta ya ngozi na usawa hasi wa kalori na safisha mwili iwezekanavyo na upungufu mdogo wa uzito.
Lishe Ultima 2.0 ina muda wa chini wa siku 16 na kiwango cha juu - hadi 60 - mbili hadi saba mizunguko ya siku nane. Wanaenda kutoka kwa carb ya chini na siku zenye kalori ya chini, upakiaji wa kilele cha wanga na siku za kawaida na kupunguzwa kidogo kwa kalori.
Kufanya mazoezi hufuata chakula - mazoezi ya kiwango na Cardio ziko kwenye siku zisizo na kaboni, wakati wajenzi wa mwili hula glycogen siku ya kwanza ya upakiaji wa carb.
Wakati ni siku na kupunguzwa kidogo kwa kalori, mazoezi ya kiwango cha juu na kiasi kidogo hufanywa. Matokeo yake ni kupoteza mafuta yafuatayo kwa siku ya nne na motisha ya kupata uzito wa misuli siku ya 5.
Siku ya 6, glycogenar na sarcoplasmic hypertrophy inadaiwa, mnamo 7 nguvu na vichocheo huhifadhiwa kwa hypertrophy ya myofibrillar siku ya 7, na siku ya 8 urejesho kamili unafuata na kisha kila kitu kinarudiwa tena.
Ikiwa unaamua kutumia lishe ya Ultima, hakikisha uwasiliane na mtaalam. Unahitaji mpango kamili wa chakula na mafunzo.
Ilipendekeza:
Lishe Na Virutubisho Vya Lishe Kwa Unyogovu
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa sio dawa fulani tu bali pia vyakula fulani husaidia kukabiliana na unyogovu. Miongoni mwa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye menyu yako ikiwa unataka kuondoa huzuni ni samaki. Wataalam wanapendekeza sana kula lax, tuna, sardini na makrill, ambayo yana kiwango cha kuridhisha cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Lishe Ya Lishe Kwa Gastritis
Gastritis ni kuvimba kwa mucosa ya tumbo, ambayo inaweza kusababishwa na sababu anuwai - chakula cha haraka, kumeza chakula kigumu cha kumeng'enya na kukasirisha, viungo vingine, vyakula vya makopo vyenye chumvi kama vile kachumbari au pilipili kali, dawa, vinywaji vya kaboni na zaidi.
Jinsi Lishe Ni Mkate Wa Lishe
Mkate wa lishe haukuwa wa lishe kabisa. Ingawa watu wengi hutegemea sio tu kwa suala la kupoteza uzito, lakini pia kwa lishe bora, ilibadilika kuwa watumiaji wanapotoshwa juu ya yaliyomo kwenye chakula. Hundi na mashirika ya watumiaji ziligundua utofauti mkubwa kati ya kile kilichoandikwa kwenye kifurushi na kile mkate ulikuwa.
Lishe Na Lishe Kwa Kuhara
Baada ya kuhara, mgonjwa kawaida huhisi amechoka na amepungukiwa na maji mwilini. Ili kupona haraka, anapaswa kuanza kulisha pole pole kwa kuongeza vyakula kadhaa kwenye menyu yake na kuwatenga wengine kwa muda. Chakula baada ya shida kama hiyo inategemea sababu ya shida ya tumbo, na pia umri wa mgonjwa.
