2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya muda mrefu ya carb ina athari kubwa kwa mwili na inaweza kuuharibu mwili.
Lishe hizi kawaida husababisha upotezaji wa uzito haraka, ambayo inamshawishi mtu wa kupunguza uzito kuendelea kuzuia vyakula vya wanga. Walakini, hizi ni hali hatari sana ambazo ni hatari kwa afya.
Kwa ukosefu wa wanga, mwili hauwezi kuchoma mafuta kawaida. Mchakato wa kawaida unahitaji wanga kuwa pamoja na mafuta na kutumika kama mafuta. Kwa muda mrefu, lishe isiyo na wanga na wanga ya chini inaweza kusababisha athari mbaya zaidi, hata isiyoweza kurekebishwa.
Imekuwa wazi kwa muda mrefu kuwa uhaba wa mboga mboga, matunda, nafaka nzima na jamii ya kunde huongeza hatari ya saratani anuwai. Ni muhimu kukumbuka kuwa vyakula vya wanga kwa kiasi sio hatari kwa mwili. Kinyume chake, ni muhimu na hazibadiliki.
Ni ukweli usiopingika kuwa kwa wanga wa wanga wa binadamu ndio chanzo kikuu cha nishati. Wanga ni mafuta kamili kwa kazi nyingi za mwili. Hupatia mwili nguvu inayohitajika kwa misuli, shughuli za ubongo na mfumo mkuu wa neva.
Kwa ujumla, mchakato ni kama ifuatavyo: mwili hubadilisha wanga mwilini, isiyo na nyuzi kuwa sukari, ambayo hutumiwa na seli kama mafuta. Wanga rahisi huvunjika haraka na ngumu huvunjika polepole zaidi na huingizwa kwenye mfumo wa damu pole pole.
Glucose inayozalishwa wakati wa kumengenya inaingia kwenye seli kupitia insulini, ambayo hutolewa kulingana na mahitaji ya sasa.
Baadhi ya glukosi huhifadhiwa kama glycogen kwenye ini na misuli itakayotumika baadaye, kwa mfano wakati wa mazoezi yafuatayo. Glucose nyingi huhifadhiwa kama mafuta.
Rahisi, wanga tata na nyuzi hupatikana katika vyakula vingi. Baadhi yao hutoa virutubisho muhimu na hutunza afya, wakati zingine ni chanzo cha kalori tu na kutoka kwao unapata uzito.
Pipi, sukari, jam, nk. vyenye wanga rahisi na karibu hakuna virutubisho vyenye thamani. Matunda pia yana wanga rahisi, lakini pia madini, vitamini, nyuzi na maji.
Chanzo cha thamani cha wanga tata, nyuzi, vitamini, madini, protini ni kunde. Bidhaa za maziwa zinaundwa na wanga rahisi, protini, kalsiamu na zaidi.
Jumuisha kwenye lishe yako mara kwa mara na nafaka, kwa sababu hutoa mwili wetu wanga wanga tata, nyuzi, vitamini, madini, protini.
Ilipendekeza:
Lishe Muhimu: Protini, Mafuta Na Wanga
Lishe ni moja wapo ya michakato kuu ya maisha katika maisha ya watu. Inahusishwa na ulaji wa chakula, usindikaji wao, ngozi na uhifadhi wa nishati. Kuna virutubisho kuu vitatu - protini, mafuta na wanga. 1. Protini - ndio vizuizi kuu vya ujenzi katika jengo la seli.
Mboga Ya Wanga Na Isiyo Ya Wanga
Mboga zote zenye wanga na zisizo na wanga ni sehemu muhimu ya menyu yako. Mboga hupatia mwili madini mengi, vitamini, nyuzi na kalori chache sana. Tofauti kati ya aina mbili za mboga ni kiwango cha wanga. Mboga ya wanga yana kiwango cha juu cha wanga, mtawaliwa, ina kalori zaidi, kwa sababu wanga ni aina ya wanga.
Kubadilisha Wanga Na Mafuta - Faida Zote
Hivi karibuni, mlo mwingi umewekwa, ambayo inakuahidi matokeo ya haraka na ya kudumu. Wanategemea kupunguzwa kwa vitu fulani na kuongezeka kwa zingine katika lishe yetu ya kila siku. Moja ya kawaida na mada ya mizozo mingi ni ile inayoitwa.
Kwa Nini Mafuta Ni Muhimu Kwa Ubongo
Ubongo ndio kiungo kuu cha mfumo mkuu wa neva unaodhibiti na kudhibiti kazi nyingi za mwili wa mwanadamu. Kutoka kwa kazi muhimu kama vile kupumua au mapigo ya moyo, kulala, njaa, kiu, hadi kazi za juu: hoja, kumbukumbu, umakini, udhibiti wa mihemko na tabia.
Wakati Ubongo Unahitaji Mabadiliko Ya Mafuta
Karibu asilimia sitini ya ubongo wa mwanadamu imeundwa na mafuta. Ili kudumisha hali ya kawaida ya ubongo wako, unahitaji kupata mafuta ya kutosha kutoka kwa lishe yako. Walakini, sio kila mafuta yanafaa. Baadhi huharibu ubongo. Mafuta ya mafuta na mafuta, yenye hidrojeni nyingi, huzidisha uchochezi mwilini, ambayo inaweza kuharibu tishu dhaifu za ubongo.
