2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ni moja wapo ya michakato kuu ya maisha katika maisha ya watu. Inahusishwa na ulaji wa chakula, usindikaji wao, ngozi na uhifadhi wa nishati. Kuna virutubisho kuu vitatu - protini, mafuta na wanga.
1. Protini - ndio vizuizi kuu vya ujenzi katika jengo la seli. Zinaundwa na asidi ya amino, na zinahusika katika kujenga homoni na enzymes. Wanawajibika kwa mwenendo mzuri wa michakato ya kemikali mwilini.
Protini zinasindika na enzymes zinazozalishwa na tumbo, kongosho na utumbo mdogo. Ukichanganya na virutubisho vingine, asidi hutolewa. Kwa hiyo chagua kwa uangalifu na unganisha kile unachokula. Protini ya ziada inaweza kusababisha usawa wa maji na kupoteza nguvu.
2. Mafuta ni mbebaji mkubwa wa nishati. Zinahitajika kwa homoni, kwa ngozi, kwa kusafirisha vitamini. Imegawanywa katika mafuta yaliyojaa, ya wanyama na yasiyoshijazwa. Mafuta yaliyojaa hujulikana kama mafuta mabaya na husababisha fetma.
Asili ya asili ya mmea ni nzuri na hutumika kufuta vitamini. Mafuta huchukua jukumu muhimu katika mwili. Pamoja nao seli hupunguza na hubeba nguvu kwa mwili. Haipaswi pia kuzidiwa.
3. Wanga - ndio chanzo kikuu cha nishati, huanguka kuwa glukosi, ambayo ndio chanzo kikuu cha nishati kwa ubongo na mfumo wa neva. Ni sukari ambayo husaidia mwili kuchoma mafuta.
Wanga huingia ndani ya damu moja kwa moja, na kulisha ubongo, mishipa na misuli. Kwa hivyo utatu huu ni muhimu kwa lishe yako, kwa hivyo tunahitaji kuijua.
Ilipendekeza:
Ulaji Wa Kila Siku Wa Protini Na Wanga
Protini ni molekuli muhimu sana kwenye seli zetu. Wanahusika katika karibu kazi zote za rununu. Kila protini mwilini ina kazi maalum. Protini zingine zinahusika katika muundo wa mfumo wa kinga, wakati zingine zinahusika wakati wa harakati au kwa kinga dhidi ya vijidudu.
Mboga Ya Wanga Na Isiyo Ya Wanga
Mboga zote zenye wanga na zisizo na wanga ni sehemu muhimu ya menyu yako. Mboga hupatia mwili madini mengi, vitamini, nyuzi na kalori chache sana. Tofauti kati ya aina mbili za mboga ni kiwango cha wanga. Mboga ya wanga yana kiwango cha juu cha wanga, mtawaliwa, ina kalori zaidi, kwa sababu wanga ni aina ya wanga.
Protini, Wanga Na Vyakula Vya Upande Wowote - Jinsi Ya Kuzichanganya?
Kwa kuchanganya vyakula vizuri, tutapata faida zaidi kutoka kwa afya zetu. Kupitia mchanganyiko huu tutapunguza uzito wetu bila kujua, bila kuzuiliwa na chochote. Ndio maana ni muhimu kujua protini, wanga na vyakula vya upande wowote kwanza.
Castor: Mafuta Ya Mahindi Yalikuwa Muhimu Kuliko Mafuta
Mafuta ya mahindi yanaonekana kuwa muhimu zaidi kwa afya kuliko mafuta ya mzeituni, ambayo inasemekana kuwa mafuta muhimu zaidi, inaripoti Eurek Alert. Mafuta ya mahindi hupunguza viwango vya cholesterol kwa mafanikio zaidi kuliko mafuta ya zabuni baridi, kulingana na watafiti.
Mafuta Mbadala Yenye Lishe Ya Wanga Ili Kukaa Na Afya Na Konda
Kwa nini kubadilisha lishe ni muhimu kwa afya yetu? Kubadilishana kwa lishe inaweza kusikika kuwa ya kushangaza kwetu. Kwa nini mbadala kati ya carb kubwa na lishe yenye mafuta mengi? Je! Hatutaachwa bila matokeo tunayotamani na wakati huo huo tumepoteza wakati wetu, pesa na juhudi?
