2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa nini kubadilisha lishe ni muhimu kwa afya yetu?
Kubadilishana kwa lishe inaweza kusikika kuwa ya kushangaza kwetu. Kwa nini mbadala kati ya carb kubwa na lishe yenye mafuta mengi? Je! Hatutaachwa bila matokeo tunayotamani na wakati huo huo tumepoteza wakati wetu, pesa na juhudi?
Kweli hapana! Na ni katika nakala hii ambayo tutaelewa ni kwanini
Ikiwa tunaamua kuanza lishe yenye kiwango cha chini cha protini na protini nyingi, kwa mfano, ni vizuri kuwa kwenye lishe yenye kiwango cha juu baada ya hapo. Ndio, athari haitakuwa sawa kwa 100%, lakini bado tutahisi kubwa na dhahiri dhaifu, na muhimu zaidi - afya. Walakini, ukweli uko katika afya njema.
Wazo Lishe mbadala inatokana na ukweli kwamba kila mmoja wao ana sifa zake, pande nzuri na hasi.
Mfano: Ikiwa tunaamua kuanza lishe ya ketosis (keto), tunaanza kuongeza kiwango cha protini na mafuta. Shida ni kwamba ongezeko hili hufanyika kwa gharama ya nyuzi, wanga, protini na vitamini, ambazo ziko katika matunda na mboga nyingi zilizokatazwa kwenye lishe.
Ni kwa sababu ya mapungufu haya kwamba mara tu tutakapomaliza lishe hii, tunahitaji kuanza lishe yenye kabohydrate ambayo inatuwezesha kula vitu vyote ambavyo ketosis inatukataza. Sio hivyo tu. Haituruhusu tu, lakini inatulazimu kukubali kila kitu ambacho mwili wetu unahitaji baadaye lishe ya protini nyingi.
Ni kwa njia hii - kwa njia ya asili (asili) tunapata kila kitu tunachohitaji kwa mwili wetu. Kila kitu muhimu kwa maisha yetu ya afya na afya.
Katika hii na mifano mingine mingi, regimens zote mbili zina faida zao katika kupoteza uzito na kuboresha na kuimarisha mwili wetu.
Wazo la ubadilishaji wa lishe na lishe hutoka kwa mwanabiolojia wa Amerika ambaye hufanya utafiti na utafiti katika Chuo Kikuu cha California. Mpango wake ulisisitiza faida kwa mwili na afya yetu ya lishe mbadala. Alizibadilisha kila siku tano, kwa kuanzia lishe ya protini nyingi na baada ya siku ya tano ya utunzaji wake aliibadilisha na wanga wa juu. Mwisho wa programu yake, aliona kuboreshwa kwa uzani na hesabu za damu katika masomo.
Kama ilivyobainika tayari, ubadilishaji wa lishe inasaidia sana kudumisha afya njema kupitia usambazaji asili wa virutubisho kutoka kwa serikali iliyopita. Mbali na afya njema, kwa kweli, pia inasaidia kupoteza uzito.
Moja ya lishe chache baada ya hapo hatuhitaji kuanza nyingine ni lishe ya siku 90, lishe ya DASH na zingine ambazo ni sawa na hizi mbili. Hawana haja ya kubadilishwa kwa sababu rahisi kwamba wao wenyewe hutumia viungo na bidhaa tofauti ambazo zina maadili tofauti ya lishe, yaani. hubadilisha vyakula vyenye wanga, mafuta, protini na nyuzi.
Kwa njia hii hatuwezi kupoteza vitamini na madini muhimu kwa mwili wetu, kwa sababu lishe hutupatia kila kitu tunachohitaji kuwa na afya.
Ilipendekeza:
Mafuta Yenye Kupikia Yenye Afya Zaidi
Sote tunafahamu faida za kiafya za kutumia mafuta ya kupikia. Inalinda moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Walakini, kuna mafuta mengine mengi maarufu ambayo hayapaswi kudharauliwa hata kidogo. Mafuta kamili ya kupikia yanapaswa kuwa juu katika mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated.
Mawazo Ya Vitafunio Yenye Afya Kwa Lishe Yenye Mafanikio
Kila mtu amesikia kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa chakula kizuri zaidi kwa siku hiyo, ambayo yote hutosheleza hamu yetu na hutupa nguvu. Wakati huo huo, hata hivyo, hii haimaanishi kwamba unapaswa kuzingatia vyakula vyenye mafuta au mafuta ambayo itaathiri haraka takwimu yako.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Njia Mbadala Yenye Afya Kwa Mafuta
Mafuta mara nyingi huchukuliwa kama adui namba moja wa takwimu nyembamba na afya kwa ujumla. Matumizi kupita kiasi inachukuliwa kuwa sababu kuu inayoongoza kwa magonjwa kadhaa ya moyo na mishipa, pamoja na uzito kupita kiasi. Kuna mjadala mwingi juu ya ni mafuta yapi yanayosababisha shida za kiafya.
Anza Siku Na Matunda Na Chai Ili Kukaa Dhaifu Na Mwenye Afya
Madaktari wengi na wataalam wa upishi wanaamini kuwa kifungua kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku. Lakini ni kweli hivyo? Katika nakala hii tutaorodhesha sababu tatu za kula kifungua kinywa! Kwa kweli, hali muhimu ni kula chakula kilicho na vitamini na madini.
