2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Neno "lishe" linasumbua watu wengi, kwa sababu jambo kuu katika lishe yoyote ni vizuizi. Ushauri kawaida kula kidogo, kusahau chakula kizuri, kufikiria kwamba kuna sheria inayokataza pipi…
Walakini, kuna lishe ambayo sio lazima ujaze bidhaa za maziwa, matunda na mboga, kuku mweupe uliochemshwa na kunywa chai bila sukari.
Hii ni pamoja na matumizi ya bidhaa ambazo hazihusiani hata na dhana ya lishe. Katika nafasi ya kwanza ni lishe ya chokoleti. Inafanywa kwa siku tano hadi saba na wataalamu wa lishe wanashauri kutozidi kipindi hiki.
Walakini, lishe ya chokoleti ni kikwazo kidogo ingawa - unaweza kutumia si zaidi ya gramu mia ya chokoleti kwa siku nzima. Kunywa maji kwenye tumbo lako, lakini sio mapema zaidi ya masaa matatu baada ya kula. Kwa njia hii utapoteza kilo tano kwa siku tano.
Chakula cha tambi pia ni muhimu. Ikiwa hazipikwa na mafuta mengi, tambi sio kalori nyingi, haswa ikiwa ni nafaka nzima.
Sehemu ndogo za tambi hutumiwa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kati ya milo kuu kunywa glasi ya maji ya matunda yaliyokamuliwa. Matokeo yake ni kupoteza uzito wa pauni tano kwa mwezi mmoja.
Kawaida wale ambao wanataka kupoteza uzito ni marufuku kufikiria viazi, lakini lishe ya viazi hutoa shibe nzuri kwa sababu ya yaliyomo kwenye wanga, vitamini na madini.
Inazingatiwa kwa siku tatu na inarudiwa sio mapema kuliko mwezi. Katika kiamsha kinywa, kunywa glasi ya maziwa na kula viazi zilizopikwa. Chakula cha mchana ni 300 g ya viazi zilizochujwa, na chakula cha jioni - saladi ya viazi na mayai. Kilo mbili hupotea kwa siku tatu.
Chakula cha salami hakina wanga, kwa hivyo usifuate kwa zaidi ya wiki. Katika kiamsha kinywa, kunywa chai au kahawa na sukari kidogo, baada ya masaa mawili kula yai iliyochemshwa, na baada ya masaa mengine mawili - 200 g ya salami isiyo na mafuta.
Baada ya masaa mengine mawili utapata 100 g ya jibini, na baada ya masaa mengine mawili - 250 g ya jibini la kottage. Maliza siku na 100 g ya salami. Unapaswa kunywa maji mengi wakati wa lishe hii. Matokeo yake hupunguza pauni tano kwa wiki.
Chakula cha bibi kinategemea protini. Chai au kahawa imelewa wakati wa kiamsha kinywa, ikifuatiwa na kiamsha kinywa cha pili - 50 g ya jibini au jibini la manjano. Chakula cha mchana ni yai ya kuchemsha, 100 g ya nyama kwa ladha yako, 20 g ya jibini.
Kiamsha kinywa cha mchana - chai au kahawa, chakula cha jioni - 100 g ya saladi ya nyama na mboga. Kabla ya kulala, kunywa kikombe cha chai ya mnanaa na upoteze pauni 3 kwa wiki. Hairudiwi kwa angalau mwezi.
Ilipendekeza:
Kwa Njia Hii Hautakula - Vidokezo Muhimu Kwa Gourmands
Tunaposhiba, tumbo huashiria kwa ubongo wetu kuwa tumeshiba . Inachukua kama dakika 20 kupitisha ishara hii. Wakati wa dakika hizi 20 mara nyingi tunaendelea kula na kufikia mahali ambapo tunahisi kuzidiwa. Mbali na ukweli kwamba hisia sio ya kupendeza, kula kupita kiasi pia kuna hatari sana kwa mwili wetu.
Kufunga Ni Muhimu Na Muhimu, Lakini Pia Kuna Hatari
Mnamo 2017, Kwaresima ya Pasaka huanza Februari 27 na kuishia Aprili 16. Watu wengi huona haraka hii, na waumini wanapaswa kushiriki na vyakula vyote vya asili ya wanyama kwa wiki nane. Katika tamaduni nyingi za zamani, kufunga yenyewe kulifanywa kama njia ya kujizuia kwa hiari.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Je! Kuna Faida Kwa Lishe Tofauti
Milo tofauti ni ya kisasa sana. Wafuasi wake wanadai kuwa inatusaidia kupunguza uzito na kupona. Walakini, wataalam wana wasiwasi juu ya maoni kama hayo. Kulingana na wengi wao, lishe tofauti sio suluhisho. Wanadai kuwa mchakato wa kumengenya hautegemei sana mchanganyiko lakini kwa kiwango cha chakula kinacholiwa na sifa za mwili.
Malkia Elizabeth II Anatimiza Miaka 92! Hapa Kuna Lishe Yake Kwa Maisha Marefu
Mnamo Aprili 21, Malkia Elizabeth II alikuwa na umri wa miaka 92. Mfalme mzee wa Briteni anadaiwa uzee wake sio tu kwa jeni, bali pia na lishe maalum. Malkia maarufu ana lishe yake mwenyewe, ambayo yeye hufuata, na watu ambao wamepata heshima ya kugusa ulimwengu wake wanashiriki kile kilicho kwenye orodha ya Elizabeth II.
