2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Warusi wamejumuishwa karibu kila lishe na watu hula bila kizuizi kwa sababu wanaonekana kuwa muhimu. Walakini, hii ikawa taarifa mbaya. Sio tu kwamba sio kalori ya chini na haifai kwa lishe, lakini rusks pia ni hatari sana kwa mwili wetu.
Katika mazoezi, huu ni mkate ambao hauna maji na unyevu. Lakini sio muhimu zaidi, badala yake - ina mafuta zaidi na kalori.
Unapaswa pia kujua kwamba mkate mweupe una kalori nyingi kama mkate wa bran. Suala jingine ni kwamba mkate wa bran una kiwango kikubwa cha selulosi na magnesiamu, ambayo inachangia kumeng'enya vizuri.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, unapaswa kuzingatia chakula cha wastani cha kalori katika sehemu ya kwanza ya siku na kalori ya chini katika nusu ya pili, ambayo itakaa kwa muda mrefu ndani ya tumbo na kutoa hisia ya kudumu ya shibe baada ya kula.
Hizi ni vyakula vyenye protini nyingi na mafuta mengi kama kuku, bata mzinga, makrill, hake, tuna, jibini la jumba na wazungu wa mayai.
Wale walio na kiwango cha juu cha maji na nyuzi au mboga kwa ujumla wanapendekezwa pia. Warusi hawakujumuishwa mahali hapa!
Hasa kinyume chake. Wataalam wanashauri kusahau kuhusu rusks, chips, waffles na bidhaa zingine zinazofanana ikiwa tunataka kupoteza uzito au kula kiafya.
100 g ya rusk safi ina kilocalories 318, wakati mkate una 200 tu kwa kiwango sawa. Rusks ina hadi 14% ya nafaka zilizojaa, ambazo huvimba ndani ya tumbo na hutengeneza hisia ya uzito. Hii sio mbaya tu bali pia hudhuru sana.
Mbali na rusks safi, kuna aina nyingi na ladha kwenye soko. Walakini, ikiwa tunaangalia nyuma ya kifurushi cha kuumwa kwa kupendeza, tunaweza kushtuka.
Vipunguzi hivi vina kemikali nyingi za asili isiyojulikana. Yaliyomo kwenye chumvi nyingi pia sio faida ya rusk, kwa sababu inaharibu macho na sio kitu muhimu zaidi kula.
Ilipendekeza:
Tahadhari! Mwani Wa Kelp Huficha Upande Wa Giza
Kelp (Laminaria) ni mboga ya kahawia ya bahari ambayo inapata umaarufu zaidi na zaidi katika nchi yetu. Inapatikana kwa njia ya kiboreshaji cha lishe kilicho na madini mengi, ambayo husaidia kazi nzuri ya tezi ya tezi. Kelp ni moja ya vyanzo tajiri zaidi vya iodini katika maumbile.
Beets Huficha Uharibifu Usiotarajiwa Wa Afya! Waangalie
Beets, pamoja na kuwa tamu, pia ni muhimu sana. Mmea huo umetumika kama dawa tangu Zama za Kati na hutumiwa katika kutibu magonjwa mengi. Lakini kwa bahati mbaya, pia huleta athari mbaya kwa afya yetu. Matumizi mengi ya beets yanaweza kufanya mkojo wako uwe wa rangi ya waridi.
Maganda Ya Maharagwe Huficha Faida Zisizotarajiwa Za Kiafya
Maganda ya maharagwe ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari, uvimbe wa shida ya figo, mizinga, maumivu ya viungo na ukurutu. Mimina vijiko 2-3 vya maganda ya maharagwe yaliyokatwa laini katika vijiko 3-4 vya maji na upike kwa dakika 10-15.
Rye Huficha Siri Za Kufufua
Mbegu na nafaka zote zinafaa na zina faida, lakini zingine kwa kiwango kikubwa kuliko zingine. Rye, kwa mfano, imekuwa chakula kikuu kwa Finns kwa karne nyingi. Walikula haswa kwa njia ya mkate wa rye. Finns hula mkate wa rye siki zaidi (na chachu).
Ujanja Ambao Maduka Makubwa Huficha
Duka kuu ni mahali ambapo tunaweza kupata kila kitu tunachohitaji. Mpendwa wa wenyeji, inakualika tu ununue kitu fahamu kabisa. Kuna ujanja ambayo hayana bahati mbaya. Huu ni mkakati mzima wa uuzaji kulingana na psyche na ufahamu wa mtumiaji.
