2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tunajua kuwa matunda na mboga ndio bidhaa muhimu zaidi ambazo tunahitaji kulisha mwili. Wao ni msingi wa lishe bora, njia ya kukaa sura na kuwa na afya. Ni vizuri kutawala menyu, lakini ikiwa kwa sababu fulani hautumii vya kutosha, tahadhari kwa shida zifuatazo.
Hapa kunaweza kutokea kwa mwili, ikiwa hatula matunda na mboga za kutosha:
1. Kuongeza uzito - kimantiki, ikiwa hautakula vyakula vyenye afya, lakini unasisitiza hatari - iliyotengenezwa tayari, tambi, pipi na bidhaa zingine zinazofanana, utachochea kuongezeka kwa uzito.
Mboga mboga na matunda zina vitamini na virutubisho vingi, na zina kiwango cha chini cha kalori, ndiyo sababu mara nyingi ni chakula kikuu katika lishe anuwai.
2. Hatari kubwa ya saratani - hakuna chakula kinachoponya ugonjwa huo wa ujinga, lakini kuna moja ambayo inaweza kupunguza hatari ya kutokea kwake. Shukrani kwa vioksidishaji na vitamini vyenye, bidhaa zenye afya hulinda seli kutoka kwa uharibifu.
Zucchini, karoti, viazi vitamu, mchicha na zingine zinapendekezwa.
3. Shida za mmeng'enyo wa chakula - kama vile bawasiri, kuvimbiwa na zingine. Matunda na mboga vina nyuzi na selulosi, ambayo hupunguza au kuzuia usumbufu unaohusishwa na mchakato wa kumengenya.
4. Kuongezeka kwa hatari ya kusababisha ugonjwa wa sukari - unene kupita kawaida husababisha ugonjwa wa kisukari, kwani ya kwanza ni kwa sababu ya kula kiafya. Ni vizuri kupunguza wanga wenye hatari, ukibadilisha matunda, mboga za kijani kibichi, zukini, mbilingani na chochote kingine unachoweza kufikiria.
Tunapaswa kuelewa kuwa mtu ndiye anakula na kwamba bidhaa tunazotumia hutegemea afya yetu, mhemko, nguvu, ambayo hutulisha kutoka ndani na kila kitu kabisa kinachotusaidia kuwa watu kamili. Tunahitaji kuchukua kwa uzito suala la kuwafanya chakula kikuu cha menyu yetu.
Dakika tano za kununua chakula cha taka haziwezi kulinganishwa na zile kumi inazochukua kuandaa mboga kwa chakula chetu cha mchana, kwa mfano.
Ilipendekeza:
Ndio Maana Matunda Na Mboga Huoza
Labda umeenda mara nyingi kwenye jokofu na kupata matunda na mboga zako zimeoza na kuharibiwa. Na kisha inakuja swali - jinsi ya kuiweka safi na inayoweza kutumika kwa muda mrefu? Kwa hila na vidokezo hivi rahisi, hautalazimika kuona picha hii ya kutisha tena na kutupa pesa zako kwenye ndoo.
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Matunda Ya Matunda - Ndio, Pombe - Hapana
Sio kitu kipya kwa mtu kwamba juisi za matunda ni nzuri kwa afya, wakati vileo ni adui yake. Lakini katika nakala hii tutakufunulia juu ya utafiti mpya unaohusiana na faida na ubaya wa aina zote mbili za vinywaji. Mashabiki wa juisi za matunda wana uwezekano mkubwa wa kupata virutubisho muhimu kuliko watu ambao hawakunywa juisi.
Matunda Na Mboga Zaidi Zitaponya Unyogovu Wako
Sote tunajua jinsi matunda na mboga ni muhimu katika lishe bora. Hivi karibuni, hata hivyo, kikundi cha wanasayansi kiliweza kudhibitisha faida za kisaikolojia za matumizi yao yenye usawa. Waligundua kuwa bidhaa hizi za asili zinaweza kukabiliana na unyogovu katika wiki mbili tu.
Andaa Maji Ya Matunda Na Ubadilishe Mwili Wako
Sasa unaweza kupata kila aina ya lishe ambayo husababisha kupoteza uzito haraka. Lakini kufuata mengi yao husababisha upotezaji wa toni na vitamini. Kwa kuongezea, ina athari mbaya kwa nywele zetu na ngozi, ambayo kwa sababu ya mapungufu kwenye menyu yetu hupoteza mwangaza na upole.
