2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sote tunajua jinsi matunda na mboga ni muhimu katika lishe bora. Hivi karibuni, hata hivyo, kikundi cha wanasayansi kiliweza kudhibitisha faida za kisaikolojia za matumizi yao yenye usawa. Waligundua kuwa bidhaa hizi za asili zinaweza kukabiliana na unyogovu katika wiki mbili tu.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Otago walichunguza watu wazima 171 kati ya umri wa miaka 18 na 25 kujua ni tabia gani za kula na kujua ni vipi walihusika katika ukuaji wa afya na akili.
Wajitolea basi waligawanywa katika vikundi vitatu ili wanasayansi waweze kuelewa ni vipi lishe tofauti zingewaathiri. Hasa, moja ya vikundi ililazimika kufuata lishe iliyo na matunda na mboga nyingi.
Kwa wiki mbili, wajitolea walihimizwa na ujumbe wa maandishi na vocha kula matunda na mboga zaidi. Walilazimika kuchukua wastani wa huduma tatu za ziada za aina hii ya chakula chenye afya (karoti, kiwi, maapulo na machungwa).
Mwisho wa jaribio, washiriki wote walipitia mitihani mara kwa mara ili kubaini ni mabadiliko gani katika hali yao ya akili na mwili. Wote walipewa lishe bora, ambayo iliwaathiri kwa njia nzuri. Watu ambao walikula matunda zaidi walionesha kuboreshwa kwa hali ya kisaikolojia.
Walikuwa wachangamfu zaidi na wenye ari. Bidhaa za asili zililiwa mbichi na zilizotibiwa joto. Walakini, maelezo mafupi ya kisaikolojia ya washiriki yalibadilika kwa mwelekeo mzuri.
Ninaamini kuwa na lishe iliyoboreshwa ambayo inajumuisha matunda na mboga, hali ya akili kama unyogovu inaweza kushinda kwa wiki mbili tu, anasema mwandishi wa utafiti Dk Tamlin Connor.
Kulingana na yeye, sehemu zilizo na bidhaa hizi zinapaswa kuzingatiwa na kuongezeka na ulaji wao unapaswa kuongezwa katika vituo vya kulelea watoto, shule, hospitali na taasisi.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Matunda Na Mboga Za Vuli Muhimu Zaidi
Sisi sote tunapenda zawadi za vuli , tunatumia safi, kukaanga au kupikwa. Kwa familia yako, chagua bidhaa zenye afya za vuli zilizo na virutubisho vingi ambazo zinaimarisha afya ya kiumbe chote. Tazama katika mistari ifuatayo ambayo ni matunda na mboga za thamani zaidi za vuli .
Matunda Na Mboga Iliyo Safi Zaidi Na Iliyochafuliwa Zaidi
Leo tunatilia maanani zaidi vyakula tunavyotumia. Tunavutiwa na asili yao na jinsi walivyolelewa. Lakini tunaweza kuorodhesha safi zaidi na matunda na mboga zilizochafuliwa zaidi ? Tutakusaidia katika kazi hii kwa kufunua ukweli usiofurahi juu ya vyakula vya mimea vya kupendwa na vilivyotumiwa.
Dawa Za Wadudu: Je! Ni Matunda Na Mboga Mboga Ni Hatari Zaidi
Tangu chemchemi matunda na mboga wamerudi kwenye meza yetu. Rangi, juicy na harufu nzuri, wako tayari kutupa raha katika mchanganyiko wowote wa ladha. Lakini je! Tunajua kwamba wakati mwingine ni hatari. Mamia ya tani kila mwaka dawa za wadudu hutumiwa na wakulima kote ulimwenguni, na mwishowe mabaki yao yenye sumu huonekana kwenye sahani zetu kwenye uso wa matunda na mboga.
Usile Matunda Na Mboga? Hapa Ndio Unafanya Mwili Wako
Tunajua kuwa matunda na mboga ndio bidhaa muhimu zaidi ambazo tunahitaji kulisha mwili. Wao ni msingi wa lishe bora, njia ya kukaa sura na kuwa na afya. Ni vizuri kutawala menyu, lakini ikiwa kwa sababu fulani hautumii vya kutosha, tahadhari kwa shida zifuatazo.
