2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karanga hupendekezwa kama mbadala wa vitafunio visivyo na afya.
Kulingana na utafiti, kubadilisha kifungua kinywa cha kila siku na karanga chache au mbili kunaweza kusaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari kudhibiti vizuri viwango vyao vya sukari na cholesterol.
Ulaji wa mafuta na haswa mafuta ya monounsaturated (MUFA) inaruhusiwa kwa wagonjwa wa kisukari ili kuhifadhi HDL-cholesterol. Hii pia inaboresha udhibiti wa glycemic. Utafiti ulitathmini athari za karanga zilizochanganywa kama chanzo cha mafuta ya mboga kwenye lipid ya seramu na hemoglobini ya glycated katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Kwa kweli, licha ya matokeo, matokeo hayamaanishi karanga ndio ufunguo wa kudhibiti ugonjwa wa sukari. Walakini, zinaweza kuwa sehemu ya lishe bora. Wanasayansi wanaamini kwamba watu wanapaswa kuzingatia lishe yao yote na mtindo wa maisha.
Karanga zina mafuta mengi. Lakini ni sasa tu ambapo wanasayansi wanatambua kuwa hawajashibishwa, ambayo inamaanisha kuwa wanahusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo na faida zingine za kiafya.
Walakini, inapaswa kuzingatiwa akilini kwamba karanga zina kalori nyingi. Watu wenye ugonjwa wa kisukari hawapaswi tu kuongeza wachache kwenye lishe yao ya kawaida, lakini wanapaswa kuwatumia badala ya vitafunio visivyo na afya. Lakini sio sambamba nao.
Utafiti huo ulifanywa ndani ya miezi 3. Washiriki 117 walio na ugonjwa wa sukari walibadilishwa kwa 1 ya regimens 3 zifuatazo:
-475 kcal, kama sehemu ya lishe ya 2000 kcal iliyo na mchanganyiko wa karanga (75g / siku). Karanga hizo zilijumuisha mlozi mbichi, korosho, karanga, karanga, walnuts, macadamia na zaidi.
-475 kcal, kama muffin iliyo na protini sawa, bila mafuta ya monounsaturated
-475 kcal - nusu ya kutumikia karanga na muffini.
Katika kikundi cha kwanza, baada ya miezi mitatu ya matumizi ya karanga zilizochanganywa, hemoglobini ya glycated ilipungua kwa 0.21%. Hakuna athari zilizoripotiwa katika tawala za pili na tatu.
Ikilinganishwa na muffini, kipimo kamili cha karanga kilisababisha kupunguzwa kwa kiwango cha LDL-cholesterol. Kupungua kwa wastani kwa LDL-cholesterol ilionekana katika regimen iliyochanganywa.
Inafuata kwamba gramu 60-70 za karanga kwa siku, kama mbadala ya vyakula vya wanga, husababisha kuboresha lipid ya serum lipids katika aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari.
Kwa watu ambao hawapendi karanga, kuna vyanzo mbadala vya mafuta ya monounsaturated, kama mafuta ya mizeituni na parachichi.
Ilipendekeza:
Parachichi Badala Ya Tutmanik Na Smoothie Badala Ya Boza Ni Orodha Mpya Katika Chekechea
/ haijafafanuliwa Parachichi badala ya kitanda cha kifungua kinywa na smoothie yenye afya badala ya boza itasubiri watoto katika chekechea. Kuanzia anguko hili, menyu zitabadilika sana na chakula cha taka kitatolewa. Vyakula vya kukaanga, sausages, dessert na kiasi kikubwa cha sukari, vyakula vyenye chumvi nyingi na tambi pia vinaanguka.
Je! Viungo Vinafaa Katika Ugonjwa Wa Sukari?
Katika ugonjwa wa sukari, wagonjwa lazima wafuate lishe maalum ili kurejesha utendaji wa kawaida wa kongosho. Miongoni mwa bidhaa ambazo hazipendekezi kwa matumizi katika ugonjwa wa kisukari , ni sukari na pipi, na vile vile tamu tamu za makopo - compotes, marmalade na jam.
Mapishi Muhimu Na Celery Katika Ugonjwa Wa Sukari
Mmea wa mimea yenye majani mengi (Apium) ni mwanachama wa familia ya Umbelliferae na anafurahiya kuongezeka kwa umaarufu huko Uropa. Celery ni miaka miwili ya mimea, inayofikia urefu wa cm 100. Ina shina moja kwa moja na majani ya kijani kibichi.
Zabibu Ya Zabibu Katika Vita Dhidi Ya Ugonjwa Wa Sukari
Wataalam wa Israeli na Amerika wamefanya utafiti, kulingana na ambayo wanadai kwamba zabibu ni matunda ambayo yanaweza kusaidia kikamilifu katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa kisukari. Kulingana na waandishi wa utafiti, machungwa haya ladha, machungu yana vyenye antioxidants nyingi muhimu.
Lishe Sahihi Katika Ugonjwa Wa Sukari
Ugonjwa wa sukari ni kwa sababu ya shida katika kimetaboliki ya wanga, kuchoma kwao mwilini haujakamilika, haiwezi kutumiwa kikamilifu na seli za mwili na idadi yao katika damu huongezeka. Katika aina kali zaidi ya ugonjwa wa sukari, kimetaboliki ya mafuta na protini pia inasumbuliwa.
