2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Haiaminiwi, lakini ni kweli - kuna njia ya kula kiafya kwa pesa kidogo, na chakula kitabaki na ubora na kiwango, kulingana na utafiti wa hivi karibuni.
Ushauri ni kuanza kupika chakula chako mwenyewe mara nyingi, badala ya kuchukua faida ya chakula kilichopangwa tayari. Kwa kweli hii itachukua muda, lakini mwishowe utakuwa na chakula bora zaidi, kitamu na chenye afya.
Inaaminika hata kwamba vyakula vilivyohifadhiwa havipotezi muundo wao wa lishe na wakati mwingine, ikiwa ni faida zaidi, ni rahisi kubashiri. Kitu ambacho kinaweza kupunguza gharama zako ni uwezo wa kula chakula cha makopo kama maharagwe.
Ni kweli kwamba haitakuwa kama maharagwe ya mama au nyanya, lakini itafanya kazi baada ya kuosha vizuri na kuipaka na viungo. Vivyo hivyo kwa samaki wa makopo, ambayo kwa hakika yatatoka kwa bei rahisi, lakini inaweza kuwa sio ladha kidogo kuliko safi katika hali zingine. Samaki ya makopo ni nzuri sana na bado ina asidi ya mafuta ya Omega-3.
Kula tambi pia hakutakuwa na athari mbaya kwa mwili, maadamu hatuzidi. Pakiti ya tambi au tambi na siagi kidogo, jibini ni chaguo kwa chakula cha jioni rahisi na cha haraka kwa watu 3-4. Ikiwa utaongeza mboga zingine na viungo vya kijani kibichi, utakuwa na mlipuko wa harufu kwenye bamba.
Bado, kila mtu anataka kufurahiya menyu kwenye mgahawa. Hapa, ili kupunguza bajeti na kula chakula chenye afya, inashauriwa kuchagua saladi safi na dessert ya matunda.
Matunda pia ni bora kwa matumizi kati ya chakula. Apple, kwa mfano, shukrani kwa fructose ndani yake, hutoa nguvu nyingi na wakati huo huo hujaa. Inasaidia kupunguza ulaji wa vyakula vidogo na visivyo vya afya ambavyo kila mtu anapenda kula kabla ya chakula cha jioni, kwa mfano.
Kula jordgubbar pia inathibitisha kuwa muhimu sana, kwa sababu nusu tu ya kuhudumia inaweza kutushibisha na kuzuia kula kupita kiasi baadaye. Kwa sababu hii, inashauriwa kula jordgubbar kabla ya chakula kuu, ambayo pia ni tajiri sana katika nyuzi na vitamini C.
Chakula kingine ambacho kinaweza kutushibisha haraka na kwa urahisi ni karanga. Wao ni matajiri katika protini, nyuzi na mafuta muhimu. Zinastahili sana kwa menyu ya chakula cha mchana, na inashauriwa kula zile zilizosafishwa zikiwa mbichi.
Ikiwa unapenda mchele, maandalizi yake rahisi na faida za kiafya zinaweza kukutia moyo zaidi. Kwa mfano, mchele wa basmati kahawia ni muhimu sana na matajiri katika protini, kalsiamu, potasiamu, nyuzi na zingine. Unaweza kuamini na kufurahiya kwa urahisi. Na kwa kuongeza pilipili nyeusi unahakikishia afya ya koloni yako.
Ilipendekeza:
Je! Tunaweza Kula Gramu Ngapi Za Chumvi Na Sukari Kwa Siku?
Chumvi na sukari ni viungo ambavyo vipo kwenye meza yetu. Walakini, zinapochukuliwa kwa idadi kubwa, huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kuchangia kupata uzito. Ili kuzuia hili, ni vizuri kupunguza ulaji wa chumvi na sukari kwa kiwango kinachokubalika.
Je! Tunaweza Kula Nini Na Mzio?
Mzio ni janga la jamii ya kisasa. Mzio ni ugonjwa unaojulikana na overreaction na mfumo wa kinga wakati mwili unamfunga kwa allergen. Mchakato wa mzio unaathiriwa sana na hali ya kinga, neva, utumbo, mkojo, mfumo wa endocrine. Mzio unajidhihirisha katika aina anuwai inayoathiri kiunga dhaifu katika mwili:
Je! Tunaweza Kuponya Nini Kwa Kula Matunda Na Mboga Mbichi?
Matumizi ya matunda na mboga mbichi kama matibabu ya kipimo hutoa matokeo mazuri bila kutarajia katika magonjwa kadhaa. Muda wa serikali ya chakula kibichi huamuliwa kibinafsi kwa kushauriana na wataalamu wa lishe. Katika chakula kibichi, chakula huchukuliwa katika hali yake ya asili, bila usindikaji wowote wa upishi.
Je! Tunaweza Kula Nini Kabla Ya Kulala?
Kulingana na wataalamu wengi, kula kabla ya kulala ni hatari sana. Sababu ya kwanza ya maoni haya ni kwamba kula kabla ya kulala labda kutafanya likizo yako kutokamilika. Tumbo lako halitatulia, lakini litasindika chakula ulichokula, na unapoamka asubuhi, badala ya kupumzika, unahisi umechoka.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
