2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uhitaji wa vitamini kwa utendaji wa kawaida wa mifumo ya mwili umethibitishwa kwa muda mrefu. Lakini sio kila mtu anajua umuhimu wa vitamini vya kibinafsi kucheza katika kuchora sura ndogo.
Mtu yeyote ambaye anataka kuonekana mwembamba anapaswa kujua kwamba kuna kikundi cha vitamini ambacho kina mali ya kushangaza - hizi ni vitamini B.
Kikundi hiki kina vitamini zaidi ya kumi tofauti - kutoka kwa B1 inayojulikana na B12 hadi inositol na choline iliyotajwa mara chache. Kila moja ya vitamini hivi inakamilisha athari za faida za wengine.
Kwa pamoja wanawajibika kwa muundo wa kawaida wa protini, utendaji mzuri wa mfumo wa endocrine, husaidia kutoka kwa kutojali au unyogovu.
Wana athari nzuri kwenye kimetaboliki na wanaweza kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi na mwili wote. Ni rahisi kujaza na vitamini B.
Unahitaji tu kusisitiza utumiaji wa bidhaa fulani. Oatmeal na buckwheat ni bora kwa kiamsha kinywa chenye moyo na zina vitamini B zote.
Pia zina vitamini B1 maalum, ambayo haikusanyiko katika mwili, kwa hivyo unahitaji kuipata kila wakati. Anawajibika kwa hali nzuri.
Ikiwa unakabiliwa na ukosefu wa vitamini B1, hii itajidhihirisha katika uchovu, kuwashwa na kumengenya. Ikiwa uso wako ni kijivu, lazima uiburudishe na vitamini B.
Inatosha kumwaga maji ya moto juu ya unga wa shayiri na uwaache wazike chini ya kifuniko kwa dakika chache. Ikiwa una njaa wakati wa mchana, kifungua kinywa bora ni karanga - mlozi, karanga na mbegu za alizeti.
Zina vitamini B3, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa ubongo. Ukosefu wa vitamini hii husababisha mkusanyiko wa mafuta mwilini.
Karanga pia zina vitamini B5, ambayo inahusika na hali nzuri ya nywele na ngozi. Inashiriki katika kuhalalisha mfumo wa neva.
Maziwa, jibini la jumba na mtindi sio tu chanzo asili cha kalsiamu, lakini pia vitamini B1 na B2. Pia zina vitamini B12 na choline.
Vitamini B12 hutunza utendakazi mzuri wa mfumo wa neva, kulinda psyche yetu kutoka kwa mabadiliko ya mhemko ya mara kwa mara na kuvunjika kwa neva.
Ilipendekeza:
Kula Mboga Za Kijani Kwa Uzuri Na Ujana
Zawadi za kijani asili ni siri ya uzuri wa milele, ujana na toni nzuri. Kuna faida nyingi za mboga kutoka kwa kijani kibichi, wakati hazina athari mbaya kwa mwili wetu. Ni muhimu kujua kwamba kikundi hiki cha mboga ni wabebaji wa klorophyll na nyuzi, ambazo zina athari ya utakaso kwa tumbo na damu.
Kula Dawa Mpya Za Vitamini A Na Samaki Mackerel Kwa Vitamini D
Mara nyingi, tunapopika samaki, tunakwenda kwenye duka la karibu la karibu na kununua samaki waliohifadhiwa. Ndio, ni haraka sana na rahisi zaidi! Lakini kama bidhaa / matunda mengi yaliyohifadhiwa, samaki / samaki ni muhimu zaidi safi kuliko toleo la waliohifadhiwa.
Na Kikombe Cha Chai Ya Manjano Kwa Siku Unapunguza Uzito Na Kuweka Ujana Wako
Nadra na ya kipekee, chai ya manjano polepole huanza kushinda watu wanaopenda chai. Inayo harufu nzuri ya matunda, ladha tamu na hutoa faida nyingi za kiafya. Kama chai nyingine nyingi, chai ya manjano ilizaliwa nchini China na polepole inakuwa maarufu ulimwenguni kote.
Mapishi Ya Tibetani Kwa Ujana Na Maisha Marefu! Wanafanya Kazi Kweli
Kulingana na Watibet wa zamani, kuna mapishi zaidi ya moja au mbili ya kufufua mwili wote. Sio bure kwamba wanajua siri za ufufuaji na maisha marefu. Mapishi yao yana mimea rahisi na ya kawaida, bidhaa na madini kama vitunguu, asali, nyama ya wanyama wa nyika na zingine nyingi.
Vitunguu, Lax Na Mchicha Kwa Maisha Marefu Na Ujana Wa Milele
Kuna maoni tofauti kati ya wataalamu wa lishe na madaktari juu ya ni vyakula gani ni nzuri na ni vipi vibaya. Mirror ya kila siku ilichapisha bidhaa 10 bora zaidi kwa wanadamu, kulingana na wataalamu wa lishe wa Kiingereza. Wanadai kwamba ikiwa watu wanazingatia vyakula vilivyoorodheshwa, umri wa kuishi wa binadamu unaweza kufikia miaka 120.
