2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna maoni tofauti kati ya wataalamu wa lishe na madaktari juu ya ni vyakula gani ni nzuri na ni vipi vibaya.
Mirror ya kila siku ilichapisha bidhaa 10 bora zaidi kwa wanadamu, kulingana na wataalamu wa lishe wa Kiingereza.
Wanadai kwamba ikiwa watu wanazingatia vyakula vilivyoorodheshwa, umri wa kuishi wa binadamu unaweza kufikia miaka 120.
Wacha tuone ni bidhaa gani muhimu
- Vitunguu ni moja ya kwanza kati yao. Karafuu ndogo nyeupe ni mpinzani mwenye nguvu wa saratani na ugonjwa wa moyo na mishipa, hupunguza hatari ya kiharusi. Vitunguu ina hatua ya kupambana na uchochezi, hupunguza maumivu na uvimbe katika arthritis. Pia ni muhimu katika ugonjwa wa sukari.
- Wataalam wengi wanapendekeza kuzuia wanga katika lishe, lakini nafaka hazipaswi kupuuzwa linapokuja suala la maisha marefu. Mchele wa kahawia, mkate, nafaka zina nyuzi ambayo hupunguza cholesterol mbaya, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani ya koloni, mawe ya nyongo na ugonjwa wa sukari.
- Kadri tunavyokuwa wazee, ndivyo mwili wetu unahitaji kalsiamu zaidi. Ndio sababu ni muhimu kuwa na bidhaa tajiri katika kipengee hiki kwenye meza yetu kila siku. Madaktari wanashauri kunywa glasi mbili za maziwa ya ng'ombe ya skim kila siku.
- Sio wataalam wote wanaofaa juu ya mayai ya kuku. Walakini, hawawezi kukataa kuwa wao ni chanzo cha protini na luteini, ambayo inalinda macho kutoka kwa mtoto wa jicho. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba mayai huzuia kuganda kwa damu. Kulingana na utafiti mwingine, ikiwa unakula mayai 6 kwa wiki, unapunguza hatari ya saratani ya matiti kwa 44%.
- Mchicha ni utajiri. Ni chanzo cha vitamini nyingi - vitamini C, A na K, chuma, pamoja na vioksidishaji ambavyo hulinda dhidi ya shambulio la moyo na kiharusi. Inalinda dhidi ya saratani ya koloni, osteoporosis na arthritis.
- Ndizi ina 467 mg ya potasiamu, ambayo ni kipimo cha mwili cha kila siku kinachohitajika kutunza misuli. Matunda ya kigeni hudhibiti shinikizo la damu. Kuanza kwa nguvu kwa siku ni ndizi iliyokatwa kwenye oatmeal yako na mtindi na juisi kidogo ya matunda.
- Kuku ni nyama inayofaa zaidi, hakuna ubishi juu ya hilo. Ni matajiri katika protini na inazuia kupungua kwa wiani wa mfupa. Kutoka kwake, chagua matiti ambayo hayana mafuta mengi na uondoe ngozi kabla. Kuku ina selenium ya kuwaeleza. Vitamini B ni kichocheo cha shughuli za ubongo.
- Salmoni imejaa asidi muhimu ya mafuta ambayo hupunguza cholesterol, hulinda dhidi ya saratani zingine na kuzuia kuganda kwa damu. Hupunguza unyogovu na kuzuia upotezaji wa kumbukumbu. Inayo asidi ya nikotini, ambayo kulingana na data ya kisayansi inalinda dhidi ya ugonjwa wa Alzheimer's.
- Cranberry ina kalori chache, lakini virutubisho vingi! Matunda madogo yana antioxidants, ambayo ni mashujaa mkali dhidi ya mtoto wa jicho, glaucoma, mishipa ya varicose, vidonda vya tumbo, ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani. Pia ina athari ya kuthibitika ya kupambana na uchochezi.
- Badala ya chumvi isiyofaa sana, madaktari wanashauri kula chakula na mimea. Mimea safi yenye harufu nzuri hufanya vizuri katika ladha, lakini kwa sababu ya urahisi na amri ya lishe bora, kudumisha anuwai anuwai ya mimea kavu na mimea.
Ilipendekeza:
Mboga Ya Mizizi Na Nyama Kwa Maisha Marefu
Mwanamke mzee zaidi kwenye sayari, ambaye ana umri wa miaka 125, amefunua siri ya maisha marefu. Mwanamke huyo, ambaye ni raia wa Cuba kwa utaifa, alishiriki kuwa ili kuishi kwa uzee huu, unahitaji kufuata lishe bora kwa maisha yako yote, pumua hewa safi na kila wakati uweke upendo mwingi moyoni mwako.
Madawa Kumi Ya Ujana Na Maisha Marefu
Tunakuletea mapishi rahisi na ya bei rahisi ambayo yatasaidia afya yako - kuimarisha kinga yako, kueneza mwili wako na virutubisho, ambayo inamaanisha kuongeza muda wa ujana na kuhakikisha maisha marefu. 1. Mimina glasi ya maji kwenye sufuria, chemsha.
Mapishi Ya Tibetani Kwa Ujana Na Maisha Marefu! Wanafanya Kazi Kweli
Kulingana na Watibet wa zamani, kuna mapishi zaidi ya moja au mbili ya kufufua mwili wote. Sio bure kwamba wanajua siri za ufufuaji na maisha marefu. Mapishi yao yana mimea rahisi na ya kawaida, bidhaa na madini kama vitunguu, asali, nyama ya wanyama wa nyika na zingine nyingi.
Vidokezo Vya Juu Kutoka Kwa Dawa Ya Wachina Kwa Afya Na Maisha Marefu
Kulingana na madaktari wa Kichina wa zamani, afya inategemea kudumisha usawa kati ya yin na yang. Ni muhimu kuzingatia maisha ya kawaida, ili kuepuka kula sana, na pia kunywa. Dawa ya jadi ya Wachina inaelezea vidokezo kadhaa vya maisha marefu na yenye kuridhisha ambayo bado yanafaa leo.
Hii Tonic Ya Kichawi Ni Siri Ya Ujana Wa Milele
Unataka kujua siri ya ujana wa milele ? Utaonekana wa kushangaza baada ya kozi moja tu ya kuchukua dawa hii! Kichocheo kimejaribiwa na wanawake wengi na kimepata maelfu ya maoni ya shauku. Inatosha kuchukua kijiko moja kwa siku ya mchanganyiko kitamu sana na utaonekana mchanga kila siku inayopita.
