2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mafuta haya yamepata umaarufu katika miaka ya hivi karibuni. Iliyeyuka, mafuta iliyosafishwa ya GHI ni daraja maalum na la kipekee la mafuta. Wakati siagi inayeyuka, chembe chembe ngumu za maziwa hutengenezwa kwa caramel na huondolewa. Ni mabaki yaliyojilimbikizia ya mafuta safi. Ina ladha bora ya lishe na haina athari za protini za maziwa, sukari na maji. Mojawapo ya vyanzo vya juu zaidi vya lishe ya asidi ya butyric, iliyojaa vitamini na asidi ya mafuta kama haijashi na imejaa. GHI pia ina omega-3 na 9.
Kama mafuta yote, mafuta haya yanapaswa kutumiwa kwa kiasi - sio zaidi ya vijiko 3 au 4 kwa siku. Kuchukuliwa kwa mafuta kupita kiasi kunaweza kusababisha athari mbaya.
Sifa za uponyaji za mafuta yaliyosafishwa ya GHI
Mifupa yenye afya - mafuta haya ni moja wapo ya vyakula vichache vyenye vitamini K, haswa vitamini K2. Vitamini K2 inahitajika kusaidia mwili kutumia madini, pamoja na kalsiamu. Kwa kweli, vitamini hii yenye nguvu huunda mifupa kwa ufanisi zaidi kuliko kalsiamu. Kwa kudumisha viwango vinavyofaa, pia inalinda meno kutokana na kuoza. Kazi nyingine ya mafuta iliyosafishwa ni kudumisha lubrication ya viungo na tishu zinazojumuisha, ikiongeza kubadilika.
Huimarisha mfumo wa kinga - siagi iliyoyeyuka ina vitamini A, ambayo husaidia kuondoa radicals bure mwilini. Pia ni jukumu la kudumisha mfumo wa kinga - na sio hivyo tu! Vitamini A ni antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kusaidia kuzuia saratani zingine, haswa ugonjwa wa ulcerative, ambao unaweza kusababisha saratani ya koloni.
Huongeza viwango vya nishati - wataalam wanapendekeza wanariadha kutumia Mafuta ya GHI kama chanzo cha nishati mara kwa mara na labda tunapaswa kufuata ushauri wao. Asidi ya mafuta ya mafuta haya husindika haraka na ini na kuchomwa kama nguvu. Mbali na kuongeza kiwango cha kimetaboliki na nishati, mafuta haya husaidia kunyonya mafuta kutoka kwa vitamini vyenye mumunyifu kama A, D, E na K, ambayo huongeza uvumilivu.
Hatua ya antioxidant - wakati wa usindikaji mafuta yanaweza kuhimili joto la juu kuliko mafuta ya nazi na mafuta. Hii inamaanisha kuwa wakati joto linapoinuka hadi kiwango cha kuchemsha, halitaanguka kuwa radicals bure. Radicals hizi za bure ni molekuli zisizo na utulivu ambazo zinaunda usawa katika mwili wetu, kuanzia kuzeeka mapema hadi saratani.
Kwa hivyo, lini kula mafuta ya GHI iliyosafishwa, hatari ya uharibifu wa mwili na itikadi kali ya bure ni ya chini sana.
Inaboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula - tafiti zinaonyesha kuwa watu wenye shida za kumengenya kawaida hawatolei asidi ya butyric. Kwa kuwa digestion nzuri ni ufunguo wa afya njema, ni muhimu kuingiza vyakula vyenye asidi ya mafuta kwenye lishe yako kusaidia kumeng'enya. Asidi hii inalisha seli ndani ya utumbo, hupunguza kuvuja kwa chembe za chakula ambazo hazijagawanywa na husaidia kurudisha ukuta wa mucosal.
Hupunguza uvimbe - asidi ya butyric ni moja ya asidi kuu ya mafuta ambayo mwili unahitaji kupambana na uchochezi, haswa katika njia ya utumbo. Wagonjwa wanaougua ugonjwa wa ulcerative, ugonjwa wa Crohn au ugonjwa mwingine wa utumbo unapaswa kujumuisha siagi iliyoyeyuka katika lishe yako. Na kulingana na Ayurveda, mafuta haya yana athari kwenye viungo na inaweza kusaidia kupunguza uchochezi, kulainisha viungo na kuondoa ugumu wa pamoja katika ugonjwa wa arthritis.
Inaboresha afya ya macho - Vitamini A ina uwezo wa kuboresha afya ya macho na kulinda dhidi ya shida anuwai zinazohusiana nao. Antioxidant hii yenye nguvu husaidia kuondoa na kupunguza radicals za bure ambazo zinashambulia seli za seli. Hii, kwa upande wake, inapunguza hatari ya kuzorota kwa seli na maendeleo ya mtoto wa jicho. Asidi ya mafuta kwenye mafuta huongeza yaliyomo kwenye vitamini hii muhimu mwilini, na virutubisho vingine.
Ngozi yenye afya - mali asili ya Mafuta ya GHI itasaidia kudumisha unyevu wa ngozi kwa muda mrefu. Ngozi kavu huharakisha kuzeeka mapema, pamoja na mikunjo, laini laini na ngozi nyembamba.
Jinsi ya kutumia mafuta ya GHI
1. Pasha mafuta kiasi kidogo mpaka ifikie hali ya joto nzuri. Kisha weka kwenye ngozi safi, punguza upole kwa dakika tano;
2. Subiri dakika 10, kisha safisha na maji ya joto. Rudia utaratibu huu kila siku kwa ngozi inayong'aa. Ili kuponya midomo iliyofifia, tumia safu nyembamba ya mafuta na uondoke usiku kucha.
3. Unaweza kuhifadhi siagi iliyoyeyuka kwa muda mrefu na bado itakuwa safi. Mara tu yabisi ya maziwa inapoondolewa wakati wa usindikaji, inakuwa salama kwa watu ambao hawatumii lactose.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Mafuta Mengi Zaidi
Chakula chochote kigumu na athari ya kemikali inayojumuisha haidrojeni ina mafuta ya kupita. Mchakato huo unajulikana kama hydrogenation, na ikiwa utaona jina la nambari hii kwenye yaliyomo kwenye kifurushi, ni bora usinunue. Kwa ujumla, bidhaa zote katika mikahawa ya vyakula vya haraka huandaliwa na mafuta yenye haidrojeni, na athari ya hii kwa miaka mingi imewashtua wataalamu kote ulimwenguni na janga la fetma.
Vyakula Vyenye Mafuta Mengi Yenye Afya
Vyakula vingi vina aina tofauti za mafuta, ambazo zingine ni nzuri kwa mwili, na zingine - ambazo ni nzuri kuepukwa. Usiondoe kabisa mafuta kutoka kwenye lishe yako. Ukweli ni kwamba wengine wao wanachangia afya njema. Lazima tuchague mafuta yetu ya lishe kwa busara na tutumie kwa wastani.
Hizi Ni Viungo Vitatu Vyenye Afya Zaidi
Watu wachache wanaweza kula bila chumvi, lakini ikiwa wakibadilisha chumvi na viungo vingine vitatu muhimu sana, watakuwa na afya njema kulingana na utafiti. Mimea na viungo ni watetezi waliothibitishwa wa afya ya binadamu. Walakini, majaribio ya kisayansi katika miongo ya hivi karibuni yameonyesha kuwa manukato matatu hutofautiana na wengine katika mali zao za uponyaji.
Vyakula 10 Vyenye Mafuta Mengi Yenye Afya Nzuri
Kwa kuwa mafuta yalikuwa na pepo, watu wameanza kula sukari zaidi, wanga iliyosafishwa na vyakula vya kusindika. Kama matokeo, ulimwengu wote umekuwa mgonjwa zaidi. Walakini, nyakati zinabadilika. Uchunguzi unaonyesha kuwa mafuta, pamoja na mafuta yaliyojaa, sio shetani wanaojifanya.
Viungo Vyenye Nguvu Zaidi Kuongeza Kinga
Viungo vinaweza kubadilisha ladha na harufu ya sahani. Wanasema kuwa viungo vilivyochaguliwa vizuri ni siri ya sahani ladha. Lakini kwa kuongeza sifa zao za upishi, baadhi yao pia ni maarufu kwa faida yao kwa afya ya binadamu. Je! Ni manukato gani yenye nguvu zaidi ya kuongeza kinga?
