2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Jambo la kwanza mtu anafikiria mwanzoni mwa lishe ni kwamba atakufa na njaa. Na kwa hivyo pole pole kifungua kinywa hutengwa kwenye menyu, na kuibadilisha na kikombe cha kahawa au chai. Lakini inakuja chakula cha mchana na tumbo lako hupungua sana hivi kwamba hakuna kitu kinachoweza kukuzuia kula kipande cha chokoleti, biskuti au kitu kingine chochote ambacho kitaongeza sukari yako ya damu na kuleta kuridhika haraka.
Kwa sababu hii, 27% ya watu ambao wanakataa kula kiamsha kinywa huzingatia desserts baadaye mchana. Sababu, kulingana na wanasayansi, ni kushuka kwa sukari ya damu.
Utafiti wa kupendeza wa watu 2,000 uligundua kuwa mtu mmoja kati ya watu kumi hawali kiamsha kinywa. Walakini, wanasayansi wanasema kuwa hii inaweza kuwa mzaha mbaya, haswa kwa wale ambao wanataka kuwa na takwimu kamili.
Utafiti huo uligundua kuwa watu ambao hawali kiamsha kinywa angalau mara tatu kwa wiki wana uwezekano mkubwa wa kutumia vibaya chips na chokoleti baadaye mchana.
Utafiti huo pia uligundua kuwa ukosefu wa kiamsha kinywa humfanya mtu atumie kcal 252 zaidi kwa siku, tofauti na watu ambao huchukua muda wa chakula cha kwanza na muhimu asubuhi. Wanaweza pia kuinua hadi kilo 12 kwa mwaka mmoja.
Uchambuzi wa wajitolea unaonyesha kuwa 30% yao hawana njaa mapema, 23% wanapendelea kutumia wakati wa kulala, na 12% iliyobaki hawafikiria juu ya kiamsha kinywa kabisa.
Walakini, zinageuka kuwa 45% ya wale ambao wanaruka kiamsha kinywa wanakubali kuwa wana njaa kabla ya chakula cha mchana, 30% wanalalamika juu ya uchovu na ukosefu wa nguvu, na 14% wanafunua kuwa wako katika hali mbaya.
Kiamsha kinywa imekuwa ikizingatiwa kama sehemu muhimu ya menyu ya kila siku. Wataalam wanaamini kwamba inapaswa kuwa na utajiri wa nyuzi, matunda na maziwa yenye mafuta kidogo.
Kwa hivyo, mwili utajaa nguvu na nguvu ya kukabiliana na ahadi za kila siku, na pia wingi wa vioksidishaji kupambana na magonjwa.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Chakula Cha Jioni - Mwenendo Mpya Katika Lishe
Katika miaka michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wanaanza kupendezwa na mada ya kula kiafya na kwamba ni mtindo kula kisasa na mahiri. Na hii ni kawaida kabisa dhidi ya msingi wa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, nyingi ambazo zinahusiana na lishe duni.
Kiamsha Kinywa Kwa Wagonjwa Wa Kisukari
Ikiwa wewe ni mmoja wa maelfu ambao hugunduliwa na ugonjwa wa sukari, basi labda unapaswa kujua tayari kuwa lishe duni inaweza kuzidisha hali yako. Kuna menyu nyingi za wagonjwa wa kisukari, lakini ikiwa unafuata anuwai ya vyakula tu, bila kuzingatia idadi iliyoingizwa, hautafikia ni nani anayejua athari gani, na kuna uwezekano mkubwa wa kuzidisha hali yako.
Mawazo Ya Kiamsha Kinywa Yenye Afya Kwa Watoto
Katika wakati wetu, wakati karibu vyakula vyote vimejaa vihifadhi, rangi, vitamu na viongeza vingine vyote vya bandia, na nyama imejaa viuatilifu na chumvi nyingi, ni ngumu sana kuamua ni nini cha kula, achilia mbali kile cha kuandaa kwa watoto wetu.
Kula Mayai Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Hamu Kidogo
Ikiwa hivi karibuni umehisi kuwa hamu yako imeongezeka mara mbili au mara tatu, kuna suluhisho juu ya jinsi ya kuipunguza. Kula mayai tu kwa kiamsha kinywa. Ikiwa una mayai baada ya kuamka mezani, zitakujaza kwa muda mrefu wakati wa mchana na kwa hivyo utachukua kalori chache jioni.
Quinoa Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Mboga Na Mboga
Quinoa ni chaguo kubwa la kiamsha kinywa kwa walaji mboga, vegans au mtu yeyote ambaye anataka tu kula chakula cha asubuhi kisicho na cholesterol. Mapishi yote ya kiamsha kinywa na quinoa ni mboga, mengi yao ni karibu ya mboga na hayana gluten, kwani quinoa ni chakula kisicho na gluteni.
