2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa bahati mbaya, kwa kupungua uzito hakuna pendekezo la ukubwa mmoja linalofaa. Ni nini kinachosaidia mtu kupunguza uzito, inaweza kuwa isiyofaa katika nyingine. Sisi sote ni tofauti sana - kutoka kwa upendeleo wa chakula hadi kemia ya miili yetu. Kwa hivyo, njia pekee ya kufanikiwa kufikia na kudumisha uzito mzuri ni kupata kile kinachokufaa.
Njia zifuatazo zimethibitishwa kufanikiwa katika kupungua uzito. Wajaribu na uone kile kitakachokuletea mafanikio.
Jiweze maji
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaokunywa maji ya kutosha wakati wa lishe hupunguza uzito zaidi kuliko wale ambao hawatoshi vizuri.
Kula kwa nusu
Gawanya sehemu yako ya kawaida kwa nusu na uachie sehemu ya pili baadaye. Utapata kuwa ukiwa na chakula kidogo utajisikia vizuri kuliko unavyofikiria.
Kula bila nyama
Mboga kwa ujumla huwa na uzito mdogo kuliko wale wanaokula nyama. Jaribu kula sahani zisizo na nyama hadi upoteze pauni chache.
Kuwa vegan
Ikiwa mboga haikusaidia kupunguza uzito, nenda kwenye ngazi inayofuata. Toa mayai na bidhaa za maziwa.
Pata chakula kipya
Toa vyakula vilivyofungashwa na kula vyakula vipya tu na sahani ulizoandaa.
Kupika nyumbani
Kula nje hakuwezi kukuletea gharama zaidi tu, bali pia kalori zaidi. Fanya maandalizi kadhaa mwishoni mwa wiki na unaweza haraka kula chakula cha jioni kilichopikwa nyumbani wakati wa wiki.
Punguza pipi
Kila mtu anajua kuwa sukari haina afya. Lakini ukianza kusoma maandiko, utapata kuwa imefichwa katika sehemu zisizotarajiwa. Mifano ni vivutio vilivyohifadhiwa na michuzi, ukiwapa itakusaidia kupunguza sukari sana.
Ondoa wanga tupu
Uondoaji wa muda mfupi wa wanga tupu kama mkate mweupe, tambi na keki inaweza kuanza vizuri mpango wako wa kupunguza uzito.
Kuwa mwachaji
Pombe ni chanzo cha kalori tupu. Badilisha na maji.
Chukua mapumziko mafupi kwa kutembea
Kila nusu au saa, amka na utembee kwa dakika 5. Matembezi mafupi ni njia rahisi na rahisi ya kupunguza uzito.
Kulala
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu ambao hawapati usingizi wa kutosha hula zaidi na kupata uzito zaidi kuliko wale wanaolala vizuri.
Piga simu rafiki
Hii itajaza upweke wako na mazungumzo, sio kula pipi au vyanzo vingine vya kalori nyingi.
Ilipendekeza:
Njia Kadhaa Za Kuhifadhi Pilipili Kwa Msimu Wa Baridi
Bila shaka pilipili ni moja ya mboga inayotumiwa sana na muhimu. Pamoja na njia ya vuli harufu ya pilipili iliyochomwa mara nyingi zaidi na zaidi huanza kujisikia na nyumba. Shamba la kutengeneza pilipili tamu ni pana sana iliyojaa nyama na mchele, pilipili ya burek, pilipili iliyojaa mayai na jibini, mish-mash, pilipili iliyokaangwa na mchuzi wa nyanya, na kwanini sio saladi tu na pilipili na vitunguu kwa yako kinywaji kipendwao.
Njia Kadhaa Za Kutengeneza Pancakes
Nyembamba, nene, tamu, chumvi - pancake ni ya kupendeza ulimwenguni kote. Katika nchi zingine imeandaliwa kwenye sufuria, kwa zingine - kutoka kwa unga wa viazi, kwa zingine hutolewa na matunda. Kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni, pancakes zitakufanya ushibe na kuridhika.
Hapa Kuna Njia Kadhaa Za Kutengeneza Tofaa
Maapulo yaliyopendekezwa ni aina ya utaalam wa upishi ambao unaonekana kuwa rahisi kwa mtazamo wa kwanza, lakini kwa kweli huficha ujanja ambao hufanya iwe kitamu na nzuri. Maapulo ni aina nyingi, ambayo inamaanisha kuwa kuna mapishi mengi ya sukari yao, kwani zingine ni ngumu - kama tofaa za kijani, zingine ni laini - kama za mbinguni, na zinahitaji kutibiwa kwa uangalifu zaidi.
Njia Kadhaa Za Kuondoa Nitrati Kutoka Kwa Mboga
Sisi sote tunajua kuwa chemchemi ni msimu ambao kila aina ya mboga ladha huonekana. Katika azma yetu ya kula kiafya na kusafisha miili yetu ya mafuta yaliyokusanywa wakati wa baridi, tunazidi kufikia mboga za majani, matango na nini sio. Walakini, jinsi ya kushughulikia nitrati ambayo 90% yao ina idadi kubwa?
Coronavirus Huishi Kwa Masaa Kadhaa Hewani Na Siku Kadhaa Kwenye Nyuso
Coronavirus mpya / COVID-19 / ni mada ya utafiti mwingi ulimwenguni. Wanasayansi wameungana sio tu kutafuta dawa na chanjo, lakini pia kusoma uwezekano na uambukizo wa virusi. Miongozo hii itakuwa muhimu sana katika kuzuia kuenea kwa maambukizo na kukuza hatua za kutosha za kulinda dhidi ya coronavirus.
