2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe nyingi na kila mmoja anatuahidi matokeo bora na kupoteza uzito zaidi. Baadhi yao ni pamoja na protini zaidi, wengine wanalenga kutuacha tuachane na nyama na tambi, na wengine kwa kweli watatukatisha njaa.
Wanawake wengi wanajishughulisha na lishe na kizuizi na wazo kwamba mwembamba anaonekana bora. Kulingana na wataalamu, lishe nyingi ambazo wanawake hufuata sio tu wazo mbaya, zinaharibu mwili wetu. Kikomo kikubwa sana hutuleta kilo mara mbili, kinachojulikana athari ya yo-yo.
Lakini pia kuna lishe au mlo, ambao mapendekezo yao ya lishe yanaidhinishwa na wataalamu wa lishe. Kwa kweli, kutakuwa na kutokubaliana kila wakati juu ya suala hili, lakini wataalam wengi wanaamini hivyo chakula cha Wakrete au tuseme sheria za Krete za kula ni muhimu zaidi.
Kwa kweli chakula cha Wakrete sio lishe kwa maana halisi ya neno. Hizi ndio sheria za lishe - jinsi ya kula, nini kula zaidi na nini kidogo. Regimen hii ni zaidi kwa kusudi la kuwa na afya kuliko kupoteza uzito.
Utafiti uligundua kuwa watu wachache wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa na saratani ni wale kutoka Mediterranean, haswa kwenye kisiwa cha Krete. Sababu iko katika kile wanachokula huko na haswa kwa njia wanayotumiwa.
Wakazi wa kisiwa hicho wanafuata sheria tatu za lishe bora. Wataalam wa lishe, licha ya tofauti zao kwenye mada anuwai, wanakubali kwamba sheria hizi tatu ndio muhimu zaidi kwetu wakati wa chakula.
Sheria ya kwanza ni pamoja na kula mara kwa mara na kwa idadi inayofaa - wenyeji wa kisiwa hicho hula mara tatu kwa siku kwa masaa fulani. Kwa kuongezea, wana tabia ya kuwa watulivu na kula chakula bila kukaa kwa haraka wanapokaa mezani.
Sheria ya pili ni kula zaidi mafuta ya mboga - watu wa Krete hula kalori za kutosha kila siku, lakini wako mwangalifu usizidishe kiwango cha chakula na kalori. Pia ni vizuri kula mboga mbichi zaidi na matunda, pamoja na jamii ya kunde.
Kulingana na sheria ya tatu, kula bidhaa za nyama na nyama inapaswa kupunguzwa iwezekanavyo - nyama nyingi inamaanisha kalori nyingi zilizojaa. Pia huitwa "mbaya" kwa sababu husababisha mishipa ya damu kufungwa na kuingilia utendaji wa kawaida wa mwili.
Wataalam wa lishe huongeza kwenye sheria hizi tatu za msingi na kunywa glasi 1 hadi 2 za divai nyekundu kwa siku. Itapunguza kuzeeka kwa seli za mwili.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
