2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utunzaji muhimu tu kwa mzazi ni watoto wake na maendeleo yao sahihi na malezi.
Kikomo cha umri wa miaka 3-7 ni muhimu sana kwa kujenga tabia zao, na pia kwa kujenga tabia nzuri ya kula kwa watoto.
Ni muhimu sana katika kipindi hiki cha umri kuwafundisha watoto wako kula vyakula vyenye afya, na jambo kuu ni kuweka ulaji wa pipi na keki kwa kiwango cha chini.
Katika umri huu, watoto wanapaswa kuchukua vitamini, madini na virutubisho vingi, na inashauriwa ulaji huu utengenezwe kutoka kwa chakula na sio kutoka kwa dawa.
Wataalam wengi wanapendekeza kuchukua bidhaa muhimu za mmea, moja ambayo ni kuongezeka kwa arugula ya kijani kibichi ya Bulgaria. Arugula ina kiasi kikubwa cha chuma, magnesiamu, potasiamu na kalsiamu, ambayo inahitajika kuzuia upungufu wa damu na magonjwa mengine yanayohusiana kwa sababu ya ukosefu wa vitamini au madini mwilini.
Watoto wanapaswa kula mara 4-5 kwa siku, chakula kidogo. Ulaji mmoja haupaswi kuzidi zaidi ya gramu 400.
Kulingana na wataalamu wengi wa lishe na watoto, ni muhimu kupunguza ulaji wa soseji mara 2 kwa wiki, na kutoa samaki mara 3 kwa wiki.
Kwa watoto wenye afya, unapaswa kutoa mkate wa mkate wa kila siku. Pasta inapaswa kutumiwa kama kiamsha kinywa angalau mara moja kwa wiki.
Muhimu:
* Wakati wa kuandaa chakula kwa watoto wako, toa sehemu yenye mafuta ya nyama, ni muhimu kwamba sehemu kubwa ya ulaji wa nyama ni kuku. Lakini bila kusahau nyama iliyobaki;
* Epuka chumvi iwezekanavyo. Na hakikisha kutuliza jibini kabla ya kumpa mtoto wako;
* Mpe mtoto wako matunda na mboga mbichi badala ya jam na tambi.
Ilipendekeza:
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 7 Hadi 12
Katika umri wowote, mtoto lazima alishwe vizuri. Inategemea jinsi mwili wake unaokua utakua mbele. Watoto wanahitaji chakula kwa ukuaji na ukuaji. Lishe sahihi ni lishe ambayo hutoa nguvu na virutubisho, ukuaji, matengenezo na uimarishaji wa tishu za mwili.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Zaidi Ya Miaka 12
Kwa ukuaji wa usawa na sahihi inajulikana kuwa watoto wanapaswa kupokea protini, vitamini, vijidudu na vitu vingine muhimu. Lishe ya busara iliyojengwa vizuri kutoka siku za kwanza za maisha ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mwili na mishipa ya damu ya mtoto.
Kula Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 1 Hadi 3
Lishe kwa watoto katika kiwango cha miaka 1-3 ni muhimu sana, kwa sababu mwili wa mtoto unahitaji ulaji wa vitamini na madini anuwai, na fomula au maziwa ya mama hayatoshi kutekeleza majukumu muhimu ya mwili. Kwa sababu ya uwezekano mkubwa wa upungufu wa damu, wataalam wanapendekeza kupunguza ulaji wa maziwa na kuzingatia vyakula vyenye chuma.
Wanalisha Watoto Kutoka Miaka 3 Hadi 7 Na Kukaanga Na Sausage
Kukagua Afya ya Kanda iligundua kuwa kila sekunde iliyokaguliwa chekechea hulisha wahitimu wake na bidhaa zisizofaa. Zaidi ya vituo 2,220 vilitembelewa, ambayo 920 haikutii mahitaji ya menyu ya watoto, ikawa wazi kutoka kwa ukaguzi. Ilifanywa miezi miwili baada ya kuanza kutumika kwa viwango vipya vya lishe ya watoto katika chekechea.
