Vyakula Vinavyolinda Mwili Kutokana Na Maambukizo Msimu Huu Wa Baridi

Orodha ya maudhui:

Video: Vyakula Vinavyolinda Mwili Kutokana Na Maambukizo Msimu Huu Wa Baridi

Video: Vyakula Vinavyolinda Mwili Kutokana Na Maambukizo Msimu Huu Wa Baridi
Video: Vyakula navyokula ili kujenga kinga ya mwili, na kupunguza tumbo na unene 2024, Novemba
Vyakula Vinavyolinda Mwili Kutokana Na Maambukizo Msimu Huu Wa Baridi
Vyakula Vinavyolinda Mwili Kutokana Na Maambukizo Msimu Huu Wa Baridi
Anonim

Kuimarisha mwili na vyakula fulani kunaweza kusaidia kuweka kinga yako kiafya na kwa kuzuia maambukizo. Ikiwa unatafuta njia za kuzuia homa na homa wakati wa miezi ya msimu wa baridi, hatua yako ya kwanza inapaswa kuwa kufikiria juu ya chakula unachokula.

Tazama tano vyakula vya kupambana na maambukizikutumia msimu huu wa baridi.

Pilipili nyekundu

Ikiwa unafikiria kuwa matunda ya machungwa yana kiwango cha juu cha vitamini C, ikilinganishwa na matunda mengine yoyote au mboga, hii sivyo. Pilipili nyekundu ina vitamini C mara mbili kuliko matunda ya machungwa. Kwa kuongeza, wao ni chanzo kizuri cha beta carotene. Vitamini C sio tu huongeza kazi ya kinga ya mfumo wa kinga, lakini pia husaidia kudumisha ngozi yenye afya. Beta carotene husaidia kudumisha macho na ngozi yenye afya.

Matunda ya machungwa

Machungwa
Machungwa

Kwa sababu mwili wetu hautoi na hauhifadhi vitamini C, tunahitaji kila siku kudumisha afya yetu. Karibu matunda yote ya machungwa yana vitamini C nyingi.

Watu wengi hutegemea vitamini mumunyifu wa maji katika dalili za kwanza za homa. Hii ni kwa sababu inasaidia kujenga kinga. Vitamini C inadhaniwa kuongeza uzalishaji wa seli nyeupe za damu, ambazo ni muhimu kwa kupambana na maambukizo.

Matunda maarufu ya machungwa ni: zabibu, machungwa, tangerines, ndimu, ndimu za kijani (chokaa), clementines.

Brokoli

Brokoli ina maudhui makubwa ya vitamini na madini. Wao ni matajiri katika vitamini A, C na E, pamoja na antioxidants nyingine nyingi na nyuzi. Mboga haya ya msalaba ni moja wapo ya afya bora zaidi ambayo unaweza kuweka kwenye meza yako.

Vitunguu

Vyakula vya kuzuia uchochezi
Vyakula vya kuzuia uchochezi

Vitunguu ni sehemu ya karibu kila jikoni ulimwenguni. Ni chakula cha juu-lazima kuwa na afya nzuri na inafanya vizuri ndani kupambana na maambukizo. Vitunguu pia vinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza kasi ya ugumu wa kuta za ateri. Sifa zake za kuzuia mwilini ni kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa kiwanja cha allicin.

Tangawizi

Tangawizi ni chakula kingine kinachokinga mwili kutokana na maambukizi. Mmea huu unaweza kusaidia kupunguza uvimbe na koo, na magonjwa mengine ya uchochezi. Tangawizi inajulikana kutumiwa vyema kama dawa ya kichefuchefu na kutapika.

Ilipendekeza: