2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mkubwa maarufu wa upishi wa Amerika Harley Pasternak anadai kwamba ikiwa tutatumia upendeleo wa vyakula kadhaa vya kitaifa, tutakuwa watu wenye afya ya muda mrefu.
Alichambua jikoni za nchi ambazo umri wa kuishi ni mkubwa na unene kupita kiasi. Mpishi anaamini kuwa huduma zingine katika jikoni hizi huruhusu wenyeji wa mataifa mengine kuwa na afya njema na kuishi kwa muda mrefu.
Katika nafasi ya kwanza katika orodha yake ni Japan. Huko, kiwango cha fetma ni asilimia 1.5 tu na wastani wa umri wa kuishi ni miaka 82. Mbali na sushi na mchele maarufu ulimwenguni, Wajapani hutumia mboga nyingi jikoni kwao.
Wanasisitiza zukini yenye vitamini na madini, matango, kabichi na broccoli. Chanzo kikuu cha protini kwao ni samaki na bidhaa za soya. Wanga hutokana na tambi ya jadi ya buckwheat.
Upekee wa Wajapani ni kwamba wanainuka kutoka mezani sio wakati hawawezi kula chochote, lakini wakati wanahisi njaa kidogo. Sayansi inahalalisha utamaduni huu - inachukua ubongo dakika ishirini kuelewa kuwa umekula.
Pili kwenye orodha ya Pasternak ni Singapore. Huko, kiwango cha fetma ni asilimia 1.8, na umri wa kuishi ni miaka 82 tena. Hapa mchele ndiye mfalme wa meza.
Wananchi wa Singapore wanapenda chakula cha asubuhi, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wapishi huibadilisha na dagaa, samaki, mboga mpya au ya kitoweo. Nyama ni mgeni adimu mezani.
Kwa hivyo, watu wa Singapore hupokea dozi kubwa ya mafuta yasiyokuwa na cholesterol, protini na vitamini. Ndio sababu wanaishi kwa umri wa heshima sana, bila kuwa na shida na moyo na tumbo.
Hapa, hata hivyo, usiiongezee na dessert. Badala yake, wanakula matunda safi ya kitropiki. Nafasi ya tatu ni China. Kiwango cha unene kupita kiasi hapa ni asilimia 1.8 na wastani wa umri wa kuishi ni miaka 73.
Theluthi mbili ya menyu ya Wachina ina mboga, matunda, nafaka na mboga. Msingi wa sahani ni kabichi ya Kichina, soya, tangawizi, vitunguu - kila kitu kilicho na madini, protini na vitamini K, B na E.
Ilipendekeza:
Hii Ndio Chakula Cha Familia Iliyoishi Kwa Muda Mrefu Zaidi Ulimwenguni
Familia iliyoishi kwa muda mrefu zaidi ulimwenguni imefunua kile inadaiwa maisha yake marefu. Wanachama wake wanaamini kuwa wameweza kufikia uzee shukrani kwa kiunga maalum kutoka kwenye menyu yao. Kila siku hula shayiri, sio asubuhi tu bali hata kabla ya kwenda kulala.
Kwa Nini Ni Muhimu Kutafuna Chakula Kwa Muda Mrefu?
Kwa kuwa digestion nzuri huanza na enzymes mdomoni, tunahitaji kutafuna chakula chote vizuri. Kwa muda mrefu unatafuna, enzymes zinaweza kuathiri chakula, wataalam wa lishe wanasema. Kutafuna kwa kweli huweka chakula kingi kwa enzymes, ambayo husababisha mmeng'enyo bora.
Vyakula Unahitaji Kula Kila Siku Kuishi Kwa Muda Mrefu
Je! Tunahitaji kula, kunywa na kufanya nini kuishi maisha marefu na yenye afya? Watu wengi wanatafuta jibu la swali hili. Wataalam ambao hujifunza lishe kulingana na vyakula asili tu wanasema kwamba ulaji wa kila siku wa vyakula fulani unaweza kuamua ubora na matarajio ya maisha .
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
Punguza Uzito Wa Muda Mrefu Kwa Kula Kwenye Kalenda Ya Mwezi
Kalenda ya mwezi na lishe kulingana na hiyo inafaa kwa kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito kwa bidii kidogo. Kula kwenye kalenda ya mwezi ni rahisi, hauitaji kunyimwa, ni bora na zaidi ya yote - ni muhimu. Mwezi hufanya vivyo hivyo kwa nguvu baharini na bahari za dunia, na pia juu ya maji ya Dunia kwa ujumla, pamoja na hiyo katika mwili wetu.
