2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hadi sasa, ilifikiriwa kuwa siagi inapaswa kupigwa marufuku kula ili kulinda afya ya binadamu. Na pia kwamba inachangia mshtuko wa moyo na shida zingine za kiafya.
Kulingana na utafiti uliopita, mafuta yaliyojaa husababisha visa 200,000 vya vifo vya mapema kila mwaka kwa sababu ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Mafuta yana kiasi kikubwa cha mafuta yaliyojaa, ambayo hufikiriwa kuathiri afya ya moyo. Ni mafuta haya yaliyojaa ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, na pia kuongeza kiwango cha kile kinachoitwa cholesterol mbaya. Inaaminika pia kuwa kiwango bora zaidi cha mafuta kwa wanawake ni gramu 25 kwa siku.
Vijiko viwili (gramu 10) za siagi ina gramu 5 za mafuta yaliyojaa. Kwa wastani, watu wazee hutumia gramu 800 za mafuta yaliyojaa kwa mwezi. Ambayo ni 20% zaidi ya ilivyopendekezwa na wataalam.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Brown huko Rhode Island sasa wamekanusha imani ya kawaida kwamba viwango vya juu vya mafuta yaliyojaa husababisha mashambulio ya moyo.
Waligundua kuwa watu waliokunywa lita moja ya maziwa kwa siku na kula nusu kilo ya jibini hawakuonyesha hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Virutubisho katika vyakula vingine katika mgawo wetu wa kila siku kwa namna fulani neutralize madhara ya mafuta ulijaa. Ikiwa hautawapindukia, zinaweza kupunguzwa na kalsiamu, vitamini D, potasiamu na magnesiamu iliyojumuishwa kwenye lishe yetu.
Hata watu ambao walitumia hadi 593 g ya mafuta yaliyojaa kwa siku hawakuwa katika hatari ya mshtuko wa moyo. Ambayo inathibitisha thesis ya kuwapunguza kutoka kwa vyakula vingine.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kutengeneza Siagi Ya Siagi
Siagi pia huitwa butanica au mutan. Ni kinywaji cha maziwa, sawa na kefir, jadi kwa Bulgaria. Lakini hakuna kesi inapaswa kuchanganyikiwa na kefir. Inapatikana katika mchakato wa siagi inayotolewa nyumbani iliyopatikana kutoka kwa idadi sawa ya safi na mtindi.
Vipande Vitatu Vya Kupendeza Na Mpira Wa Nyama
Tangu zamani, Wabulgaria wanapenda kula kitoweo na mpira wa nyama, lakini kawaida hula kwa njia ile ile. Ndio sababu ni vizuri kujifunza jinsi ya kuandaa kitoweo kingine na mpira wa nyama, ambao ni kitamu sana na ni rahisi kutengeneza. Tunakupa chaguzi 3 ambazo utabadilisha menyu yako bila shida:
Vipande Vya Kuchemsha Na Viazi Ni Kansa Na Husababisha Saratani
Vipande vilivyochomwa, pamoja na viazi zilizokaangwa, huunda acrylamide ya kansa, ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa saratani, kulingana na utafiti wa Wakala wa Viwango vya Chakula wa Uingereza. Wataalam wanaonya kuwa rangi nyeusi ya vipande au viazi, ni hatari zaidi kwa afya yako.
Historia Ya Vipande Vya Kukaanga
Vipande vya kukaanga pia hujulikana kama "Kifaransa toast". Walakini, hii haimaanishi kwamba wanatoka Ufaransa. Kiamsha kinywa hiki maarufu ni cha zamani kabla Ufaransa haijapata mtaro na tabia zake za sasa jikoni. Mkate daima imekuwa chakula kikuu kwa mazao mengi.
Tengeneza Vipande Vya Ngozi Vya Viazi Vya Kupendeza! Hivi Ndivyo Ilivyo
Je! Unatupa maganda kutoka kwa matunda unayokula kila siku? Ikiwa ndio, tunahitaji kukujulisha kuwa sasa unaweza kupata programu nyingine ili watumie. Ikiwa hawatatibiwa na maandalizi mabaya, ndio kitu cha muhimu zaidi kwa tunda lote na ni vizuri kujua ni nini kingine unaweza kuwatumia.
