2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unakula mayai kwa kiamsha kinywa kila asubuhi, utaleta faida maradufu kwa mwili wako. Kwanza, mayai ni moja ya chaguo bora kuanza siku na pili - ni chanzo cha ujana.
Matumizi ya yai moja kwa siku imeonyeshwa kuboresha misuli ya mifupa na kulinda mwili kutoka kwa magonjwa kadhaa ambayo yako hatarini kwa watu wazee.
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mayai ni mazuri sana kwa afya na yana uwezo wa kupunguza hatari ya magonjwa fulani.
Pamoja na mchakato wa kuzeeka huja mitego ya hatari ya ugonjwa wa moyo na upofu, na inaweza kuepukwa ikiwa tunatumia mayai mara kwa mara.
Kulingana na jarida la Nutrition & Sayansi ya Chakula, mayai ni matajiri katika misombo ambayo hupunguza cholesterol mbaya na kuzuia upotezaji wa protini muhimu mwilini.
Kama chanzo kizuri sana cha protini, na virutubisho vingine anuwai, mayai ni chakula muhimu kwa wastaafu.
Wanatoa asidi zote muhimu za amino kwa wanadamu na hutoa vitamini na madini kadhaa, pamoja na vitamini A, riboflavin, asidi ya folic, vitamini B6, vitamini B12, choline, chuma, kalsiamu, fosforasi na potasiamu.
Maziwa yana choline, ambayo ni virutubisho muhimu kwa ukuzaji wa ubongo na ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Inatoa ukuaji mzuri wa ubongo wa fetasi, na ni muhimu wakati wa uzee.
Bomu la vitamini la mayai ni pingu, kwa sababu ina jumla ya vitamini A, D na E. Yai ni moja wapo ya vyakula asili ambavyo vina vitamini D.
Kwa kumbukumbu, yai kubwa ya yai ina kalori kama 60, na nyeupe yai ina kalori 15 hivi. Kiini kikubwa kina zaidi ya theluthi mbili ya kipimo kinachopendekezwa cha kila siku cha 300 mg ya cholesterol.
Ilipendekeza:
Faida Na Madhara Ya Kula Mayai Ya Mayai
Watu wengi ambao hufuata mlo tofauti hawafikirii ikiwa wanasambaza mwili wao na vitu muhimu kwa utendaji wake mzuri. Kalsiamu ni mmoja wao. Mara nyingi hupuuzwa kwa sababu ya mapungufu ya bidhaa kadhaa, habari njema ni kwamba unaweza kuipata ganda la mayai .
Usitupe Mayai Ya Mayai! Wanatibu Kundi La Magonjwa
Kila siku au angalau mara kadhaa kwa wiki unapika na mayai na kwa haraka kusafisha mara moja tupa makombora kwenye takataka. Baada ya kusoma juu ya sifa zao nyingi muhimu, utaanza kuzikusanya mara nyingi zaidi na zaidi. Wale ambao hufuga kuku nyumbani labda wanajua kuwa wanahitaji ganda kwa kalsiamu zaidi;
Tango, Nyanya Na Zukini Huwasha Mwili Mwili
Wakati wa miezi ya majira ya joto lazima tujali afya yetu. Kwa hali yoyote hatupaswi kupuuza miale ya jua - hakikisha kutumia mafuta ya kupambana na kuchoma. Inapendeza kama tan, jua kali linaweza kusababisha shida nyingi za ngozi. Kwa kuongezea, katika msimu wa joto, tunapoenda likizo, lazima tuwe macho juu ya kile tunachokula na wapi tununue bidhaa.
Chai Ya Mahogany Huweka Mwili
Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao kuamka asubuhi na mapema ni changamoto ya kweli, anza kutengeneza mitishamba baada ya kufungua macho yako. Badilisha kikombe kikubwa cha kahawa na chai ya mitishamba ya kupendeza au dondoo la mmea baridi ili kutoa mwili wako toni.
Ashton Kutcher Hupunguza Mwili Na Lishe Na Usawa Wa Mwili
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe. Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
