2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Usitumie zaidi ya kalori 1,500 kwa siku ikiwa unataka kukaa mchanga kwa muda mrefu, wanasayansi wanashauri. Wanaita lishe hii gerontological - yaani. kuendelea na ujana wa kibinadamu. Kulingana na wao, chakula cha chini cha kalori ni dhamana ya uhakika ya maisha marefu.
Ikiwa unataka kuwa mchanga kwa muda mrefu, unahitaji kutoa mafuta ya wanyama - siagi, nyama ya mafuta, salami. Sio kabisa, kwa kweli, lakini sehemu yao katika jumla ya kalori ya lishe ya kila siku haipaswi kuzidi asilimia 20. Hii ni hadi vijiko 2 vya mafuta ya mboga au 60 g ya walnuts.
Ikiwa unataka kuwa sahihi sana, badilisha mafuta na mafuta. Sio chakula tu, lakini ni muhimu sana kwa tumbo na figo. Chagua mafuta ya giza - haijapata taratibu za ufafanuzi, ambazo hufanywa kwa kemikali.
Protini ni muhimu, lakini hatupaswi kuzidi zaidi ya 60 g kwa siku - hii ni 300 g ya nyama au lita 2 za maziwa. Menyu kuu inategemea bidhaa zilizo na vitamini, madini na selulosi. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba kalori chache hazitoshi.
Lakini na chaguo sahihi, unaweza kupata nafaka za kutosha, matunda na mboga. Uzito wako unapaswa kuwa chini ya asilimia 10 kuliko asili. Hiyo ni, ikiwa katika umri wa miaka 25 ulikuwa na uzito wa kilo 60, basi kwa watu wazima unapaswa kupoteza hadi kilo 55.
Chakula cha kalori ya chini huhakikisha kuwa kupoteza uzito kunakuwa laini na kudumu. Anza kwa kula chochote mara moja kwa wiki, kunywa maji tu ya chaguo lako. Sahau soda na pipi! Jaribu kutowatumia na utaongeza maisha yako kwa karibu miaka 3.
Ilipendekeza:
Desemba 9 Ni Siku Tamu Zaidi: Siku Ya Keki
Ikiwa unapenda pipi, basi siku yako iko karibu kuwa tastier zaidi. Desemba 9 ni wakati wa kulipa kodi Siku Tamu . Kwa hivyo ikiwa unajisikia vibaya kupata kuki tamu kabla ya kuanza kufanya kazi, au kufurahiya kipande cha pai ya tufaha mchana, basi leo kila kitu kinaruhusiwa
Kula Nusu Ya Parachichi Kwa Siku - Sio Zaidi! Ndiyo Maana
Nusu ya parachichi ni kipimo kinachoruhusiwa cha kila siku cha matunda muhimu. Ukiamua kutofuata kifungu hiki, unahatarisha uzito wako. Parachichi imekuwa moja ya matunda maarufu katika miaka ya hivi karibuni. Pamoja na kuwa nyongeza nzuri kwenye saladi yoyote, pia ni kingo kuu katika Guacamole yetu tunayopenda.
Shtaka La Chai Ya Mwenzi Kwa Nguvu, Lakini Sio Kwa Kukosa Usingizi
Chai ya kushangaza na ya kushangaza ya mwenzi, ambayo imekuwa kipenzi cha Wazungu katika miaka ya hivi karibuni, ilikuwa kipenzi cha Wahindi wa Guarani, ambao waliishi karne nyingi zilizopita katika ile ambayo sasa ni Argentina. Halafu alikua kipenzi cha Wahispania mashuhuri, ambao walikuwa na shughuli nyingi wakikoloni wenyeji, halafu mwenzi huyo alihamishiwa kwenye vikombe vya wapenzi wa chai kutoka Chile na Peru.
Hakuna Mayai Zaidi Ya Mawili Kwa Siku Kwa Afya
Hakuna shaka kwamba mayai ni mazuri kwa afya ya mwili. Wanawaita vyakula vya juu na hii sio bahati mbaya. Wao ni wadudu wa kiumbe kipya na kwa hivyo huwa na virutubisho vyote. Walakini, wataalamu wa lishe wanashauri sio kuipindua matumizi ya mayai .
Siku Tamu Zaidi - Siku Ya Keki Ya Sacher
Kusahau mlo wako na tabia ya kula ndani Siku ya Keki ya Sacher . Uwezo wa utamu ni kupunguza shida, kuunda mitetemo mzuri na kufanya hafla zote kuwa maalum. Ndio, keki ya Sacher inastahili zaidi ya siku, lakini Desemba 5 ni yake tu. Hata neno lenyewe linavutia kichawi - Sachertorte .
