2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukipokea kuvimbiwa wakati wa kusafiri, usikate tamaa, kwa sababu hii ni shida ya kawaida kwa watu wengi na kuna njia ya kujisaidia. Shida za tumbo wakati wa kupumzika ni kweli na hufanyika kwa watu 40%. Watu wanapenda eneo lao la raha, na wakati iko mbali, wakati mwingine na maeneo mapya ya wakati, mfumo wako wa mmeng'enyo unaweza kuanguka, na kusababisha uvimbe.
Usijali! Tazama maoni ya wataalam wa hali ya juu ambao wanashiriki vidokezo vyao ambavyo unaweza kufuata unapokwenda. Na kwa hivyo - hapa jinsi ya kuepuka kuvimbiwa wakati wa kusafiri.
1. Siki ya Apple cider
Picha: Yanitsa Nikolova
Kuchukua siki ya apple cider inaweza kuzuia kuvimbiwa. Wakati safari zako zinaweza kufanya dawa za kawaida za kumengenya vizuri, wataalam wanashauri kuchukua siki kabla ya kila mlo. Kuweka 1 tbsp. siki katika maji kidogo na kuichukua dakika 15-30 kabla ya kila mlo husaidia matumbo kwa digestion bora. Inasaidia kuchochea uzalishaji wa juisi za tumbo, ambazo ni muhimu katika kuvunjika kwa chakula. Hii inasaidia mmeng'enyo wa chakula kwa kupunguza uvimbe wa tumbo na tumbo na inaboresha utumbo.
2. Enzyme ya kumengenya
Wakati mwingine ni vizuri pia kutumia enzyme ya kumengenya. Enzyme nzuri ya kumengenya ina Enzymes nyingi ambazo huvunja viungo vyote kwenye chakula chako (proteni za protini, lipases kwa mafuta na amylases kwa wanga). Kuchukua vidonge 1-2 kabla na baada ya kula kunaweza kusaidia kukomesha shughuli yoyote ya kushangaza ya kumengenya kabla hata haijaanza. Wakati matumbo yetu yana afya, tunazalisha enzymes hizi peke yetu, lakini wakati mwingine tunahitaji msaada wa ziada kuvunja vyakula vizito.
3. Chai ya tangawizi
Picha: Yordanka Kovacheva
Kamwe usiondoke nyumbani kwako bila chai ya tangawizi. Kunywa chai ya tangawizi wakati unasafiri kwa ndege. Chukua kikombe cha chai na chai na uombe maji ya moto. Kunywa chai ya tangawizi kadri uwezavyo. Unajiuliza kwanini? Tangawizi huondoa vilio mwilini, hudumisha maji, huongeza mzunguko, hupunguza uvimbe kwenye miguu na hudumisha kimetaboliki mwilini. Unapofika, kula mboga nyingi na kula sehemu ndogo katika wiki ya kwanza ikiwa umechelewa. Kila wakati unapokuwa na wakati wa kupumzika, lala chali na kukumbatia magoti yako, ukikandamiza tumbo lako kutunza matumbo yako, na kusonga.
3. Chukua magnesiamu na oga ya moto
Citrate ya magnesiamu inapaswa kuwa na wewe wakati wote unaposafiri. Aina hii ya magnesiamu huingizwa kwa urahisi na damu, ambayo husababisha athari ya haraka. Magnesiamu hupunguza mfumo mkuu wa neva, kusaidia kupumzika kwa misuli na mmeng'enyo.
4. Panga kujisafisha
Huenda usiwe na wakati na pesa kila wakati kwa massage ya kitaalam, lakini tuna suluhisho la shida. Massage ya kitaalam hupunguza mafadhaiko juu ya vidokezo muhimu vya acupressure, kwenye mgongo na husaidia kusonga nguvu iliyozuiwa, ambayo inaweza kusababisha kuvimbiwa. Hapa kuna jinsi ilivyo rahisi kufanya massage kama hiyo - weka mipira miwili kwenye sock na funga fundo mwishoni kuishikilia. Mipira lazima iwe karibu ili kufanya kazi vizuri. Weka mipira kila upande wa mgongo wako na uvute polepole mgongoni mwako, ukichukua denti za kina njiani. Tumia mto kusaidia kichwa chako. Zoezi hili hufanyika sakafuni.
5. Lainisha pamba yako
Katika Ayurveda, vata ndio doha yenye nguvu zaidi kwa sababu inahusu mifumo ya udhibiti wa mwili, kwa hivyo inapokuwa haina usawa, machafuko hutawala. Tabia ambazo huharibu miondoko ya kawaida huongeza vata, na kisha mshipa huongezeka. Kwa hivyo, unahitaji kurejesha usawa haraka iwezekanavyo, na wakati unasafiri - kuwezesha lishe yako. Watu wengi hula nje ya kuchoka wakati wa kusafiri, lakini ni bora kula kidogo.
6. Jiweze maji
Kusafiri milimani kunaweza kuwa na upungufu wa maji mwilini, ambayo inachangia kuvimbiwa. Kula vyakula vyenye afya ambavyo havitadhuru mfumo wako wa kumengenya. Punguza vyakula ambavyo vinaweza kusababisha uvimbe. Kula wali, mboga zilizooka na mafuta, siki ya balsamu, chumvi na pilipili.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuzuia Maji Mwilini?
Moja ya hali hatari zaidi kwa mwili ni upungufu wa maji mwilini - mchakato ambao mwili unakabiliwa na kupunguzwa kwa kiwango cha maji ndani yake. Hali hiyo inaweza kuwa nyepesi na isiyojulikana kwa mtazamo wa kwanza au kali sana na hata kutishia maisha.
Jinsi Ya Kuzuia Ukali Wa Mafuta
Wakati huu tutashughulikia suala muhimu sana ambalo hakika umekutana nalo - upungufu wa mafuta . Tutajifunza juu ya njia za uharibifu wa mafuta , tutaangalia jinsi tunaweza kupunguza mwendo oxidation ya mafuta na jinsi ya kutambua mabadiliko katika ubora wa mafuta.
Jinsi Ya Kuzuia Kiharusi
Moja ya sababu za vifo vingi ni ugonjwa wa mishipa na moja ya hatari zaidi ni kiharusi. Kwa bahati mbaya, inazidi kuathiri vijana. Stroke haihusiani na hatima au bahati mbaya, hata wakati mtu ana urithi wa urithi kwake. Ugonjwa huu mkali unahusishwa na mtindo wa maisha, na unaweza kubadilika.
Jinsi Ya Kuzuia Kuharibika Kwa Chakula Chako
Uharibifu wa chakula husababishwa na viumbe vidogo visivyoonekana vinaitwa bakteria. Bakteria ni kila mahali tunapoenda, na wengi wao hawatudhuru. Kwa kweli, nyingi ni muhimu kwetu. Je! Bakteria wanapenda nini? Wakati viumbe hai vinaweza kusonga, bakteria ni boring sana.
Jinsi Ya Kuzuia Au Kutibu Mafua Kupitia Chakula
Ili usitumie wakati wako muhimu katika mapambano dhidi ya kikohozi, homa na pua, fuata vidokezo vifuatavyo, shukrani ambayo utaweza kujiokoa na ugonjwa huo. Kula chakula cha viungo. Jaribu pilipili nyekundu au kijani kibichi au vyakula vingine vyenye viungo.
