2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kutufurahisha. Athari hii sio kwa sababu ya ladha yao, lakini kwa athari ya bidhaa hizi kwenye mwili wa mwanadamu. Katika hafla hiyo, gazeti la Uingereza la Daily Mail linapendekeza vyakula 10 kurudisha tabasamu lako pana na chanya:
Mchicha
Yaliyomo juu ya chuma kwenye mchicha hutoa nguvu kwa mwili na husaidia kwa mkusanyiko bora. Ina vitamini B6, ambayo ina mchango mkubwa katika uzalishaji wa serotonini, pia inajulikana kama homoni ya furaha.
Viazi vitamu
Aina hii ya viazi ni tajiri katika asidi ya folic, ambayo inawajibika kwa viwango vya kawaida vya sukari mwilini.
Karanga za Brazil
Shukrani kwa karanga hizi za kigeni, mwili hupata seleniamu, ambayo husaidia kukabiliana na hali mbaya na wasiwasi.
Samaki yenye mafuta
Aina za samaki zenye mafuta mengi zina asidi ya mafuta ya omega-5. Inajulikana kuwa yaliyomo chini ya asidi hizi husababisha unyogovu.
Parachichi
Matunda haya ya kijani kibichi yamejaa asidi ya folic, tryptophan na vitamini B6.
Mayai
Maziwa hutoa mwili na zinki, ambayo ni muhimu kwa kimetaboliki na kudhibiti sukari ya damu.
Mtindi
Bidhaa ya jadi ya Kibulgaria ina kiwango cha juu cha kalsiamu. Madini haya hupunguza mabadiliko ya ghafla, unyogovu na wasiwasi.
Tofu
Aina hii ya chakula ni tajiri sana katika protini. Shukrani kwa hiyo, nishati imeongezeka na mkusanyiko umeboreshwa.
Ndizi
Matunda ya kigeni hujaa njaa na kuboresha hali kati ya chakula kwa kusawazisha viwango vya sukari. Pia wamejaa vitamini B6 na pia hutuma tryptophan, asidi ambayo ubongo hubadilisha kuwa serotonini.
Mkate
Bidhaa ya jadi kwa meza ya Kibulgaria pia ni chanzo kizuri cha serotonini. Mkate wa mkate wote hutoa homoni kidogo ya furaha, lakini nguvu inayozalishwa nayo ni thabiti zaidi na itakudumu kwa muda mrefu kuliko ukila mkate mweupe.
Ilipendekeza:
Vyakula Saba Vya Maisha Ya Furaha Kulingana Na Wachina
Chakula kitamu na kizuri yenyewe ni raha kwa akili. Kulingana na Wachina, hata hivyo, kuna bidhaa fulani ambazo zinakuza maisha ya furaha. Kama inavyojulikana, taifa hili ni maarufu kwa maarifa ya kina sio tu katika chakula, bali pia katika saikolojia ya binadamu, hatima, unajimu, n.
Afya Njema Huja Na 400 G Ya Wiki Kwa Siku
Kula zaidi ya gramu 400 za matunda na mboga kwa siku inashauriwa na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), na utafiti mpya unathibitisha habari hii. Huduma tano tu za wiki kwa siku zinatosha kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa, kulingana na toleo la mkondoni la Jarida la Tiba la Uingereza.
Vyakula Kumi Kwa Furaha
1. Mboga ya kijani Linapokuja kujisikia vizuri, hakuna kitu bora kuliko wiki. Mboga ya kijani kibichi kama vile broccoli na mchicha ni chanzo kingi cha vitamini C na magnesiamu. Hizi ni vitu viwili muhimu katika ubadilishaji wa tryptophan na tyrosine amino asidi kuwa serotonini na dopamine - neurotransmitters wanaohusika na hisia ya furaha.
Kwa Furaha Ya Mumeo: Utaalam Wa Nyama Kutoka Kwa Vyakula Vya Wajerumani
Vyakula vya Ujerumani ni maarufu sana kwa kuki zake nzuri za Krismasi, pamoja na anuwai ya kila aina ya nyama iliyooka, iliyopikwa na iliyokaushwa. Hapa kuna zingine za kawaida Mapishi ya nyama ya Ujerumani . Nyama ya nguruwe na bia Bidhaa muhimu:
Chokoleti, Ndizi, Mchicha: Vyakula Kwa Furaha
Kuna uhusiano kati ya chakula na furaha. Kuna vyakula ambavyo vina athari nzuri kwa mhemko wetu, huleta furaha na furaha kwa roho. Mhemko wetu umedhamiriwa na aina mbili za wadudu wa neva. Zamani ni za kuzuia, za mwisho zinafurahisha. Watu wako katika mhemko mzuri wakati aina zote mbili za neurotransmitters ziko sawa.
