2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Bilinganya, pia inajulikana kama nyanya ya bluu, ni kati ya bidhaa zinazotumiwa zaidi nchini Bulgaria. Shukrani kwa ladha yake ya kipekee, inachukua nafasi isiyoweza kubadilishwa kwenye meza yetu, na kwa sababu ya vitamini, madini na kundi la vitu vingine muhimu vyenye, inaathiri mwili wetu kwa njia ya kushangaza.
Bilinganya huzuia ukuaji wa saratani zingine, huzuia magonjwa ya moyo, huimarisha ubongo na husaidia kupunguza uzito.
Hapa kuna mfano wa lishe ambayo unaweza kuweka nyanya za bluu kupoteza uzito bila kutambulika. Ukifuata kabisa, una kila nafasi ya kupoteza hadi pauni 4 kwa siku 5.
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa: mayai mawili ya kuchemsha, machungwa safi
Chakula cha mchana: 200g mbilingani iliyochomwa, jibini 100 g jibini
Chakula cha jioni: 200 g ya mboga mpya unayochagua
Siku ya pili
Kiamsha kinywa: bakuli la muesli na mtindi
Chakula cha mchana: 200g mbilingani iliyochomwa, 100 g nyanya safi
Chakula cha jioni: 200 g zukchini iliyoangaziwa
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa: saladi ya matunda 150
Chakula cha mchana: 200 g ya puree ya mbilingani na 100 g ya viazi zilizopikwa
Chakula cha jioni: 200 g ya saladi ya kabichi na karoti
Siku ya nne
Kiamsha kinywa: kipande kilichochomwa cha mkate wa unga ulioenezwa na siagi
Chakula cha mchana: 200g mbilingani iliyochomwa na 100 g saladi ya karoti
Chakula cha jioni: ndoo ya mtindi
Siku ya tano
Kiamsha kinywa: matunda ya aina moja kwa wingi wa chaguo lako
Chakula cha mchana: 250 zukini iliyooka na mchele
Chakula cha jioni: 200 g ya bilinganya iliyoangaziwa
Lishe hiyo haifai kwa watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa tumbo, vidonda na magonjwa mengine ya njia ya utumbo, kwa sababu nyanya ya bluu ni chanzo cha selulosi ngumu-kuyeyuka. Haipendekezi pia kwa watu ambao wana shida na ini, bile, kwani bilinganya huingilia kazi yao.
Ilipendekeza:
Mawazo Matatu Kwa Sahani Ladha Na Mbilingani
Bilinganya na zukini zinaweza kutumiwa kuandaa sahani anuwai anuwai wakati wa sehemu ya joto ya mwaka - mboga chache, vitunguu kidogo na sufuria ya kula na chakula cha jioni iko tayari. Walakini, ikiwa unataka kufanya kitu tofauti na mbilingani, tunakupa mapishi matatu - saladi, vitafunio na supu ya bilinganya.
Wacha Tupike Mbilingani Bila Uchungu
Ili kuondoa uchungu kutoka kwa bilinganya, lazima tujue ni sehemu gani muhimu na ambazo hazipaswi kuwapo kwenye sahani iliyomalizika. Ngozi ya mbilingani, kwa mfano, ni chakula kikamilifu. Ni vizuri kuondoka wakati bilinganya ndogo na laini imeandaliwa kwa kukaranga au mkate.
Pasta - Mamia Ya Maumbo Na Mamia Ya Ladha
Harufu nzuri, nyepesi na kitamu, ikieneza harufu inayowavutia ya nyanya, mafuta na basil, tambi kwa muda mrefu imekuwa moja ya nyota za vyakula vya ulimwengu. Kila mtu hubariki Waitaliano kwa uvumbuzi wao mkubwa, lakini ukweli ni kwamba chakula cha sanamu za tambi kilibuniwa nyakati za zamani, maelfu ya miaka kabla ya enzi mpya, mahali pengine katika nchi za Mashariki ya Kati na Ugiriki ya Kale.
Wacha Tujitakase Kwa Wiki Moja Na Lishe Ya Kitibeti
Lishe ya Kitibeti ni mboga sana, ukiondoa ulaji wa kila aina ya nyama. Walakini, bidhaa za maziwa haziingii katika kitengo hiki, kwani ndio msingi mwingine ambao lishe ya Tibet takatifu inategemea. Hakuna mtu anayesema kuwatenga nyama kwenye menyu yako milele, lakini kupumzika kwa wiki hiyo itakuwa na athari nzuri zaidi kwa tumbo na mwili wako.
Hatua Sita Na Maumbo Matano Ya Souffle Kamili
Maandalizi ya souffle kinyume na imani maarufu, kwa kweli ni jaribio rahisi sana. Kwa kweli, hewa moto ni sehemu muhimu zaidi ya souffle yoyote - inafanya uvimbe. Na ikiwa hewa itaingia kwenye mchanganyiko na kuichoma, basi souffle itavimba.
