Tikiti Maji Na Zabibu Zinakukinga Na Jua

Video: Tikiti Maji Na Zabibu Zinakukinga Na Jua

Video: Tikiti Maji Na Zabibu Zinakukinga Na Jua
Video: Вино из Молдовы 2024, Novemba
Tikiti Maji Na Zabibu Zinakukinga Na Jua
Tikiti Maji Na Zabibu Zinakukinga Na Jua
Anonim

Kila mtu anajua kwamba tunapokuwa kwenye jua, tunapaswa kupaka mafuta ya jua na sababu kubwa ya ulinzi. Sio muhimu sana, hata hivyo, ni kulinda ngozi na mwili wetu kutoka kwenye miale hatari ya ultraviolet kwa msaada wa bidhaa zingine.

Kwanza kabisa, hii ni chai ya kijani kibichi. Ni tajiri katika polyphenols - vitu ambavyo vina antioxidants, na zina jukumu kubwa katika kinga kutoka kwa jua.

Polyphenols hulinda dhidi ya kuchoma nje na kwa ndani. Baada ya chai ya kijani huja chokoleti ya uchungu. Chokoleti ya asili ya uchungu, sio chokoleti ya maziwa, inalinda ngozi kutokana na kuungua.

Flavonols ndani yake husaidia kuponya ngozi dhaifu ambayo inaonekana baada ya kufichua miale ya ultraviolet. Kwa kinga ya juu, kula 50 g ya chokoleti asili kwa siku au kunywa kikombe cha kakao.

Brokoli pia husaidia kukabiliana na shida zinazosababishwa na jua. Kula brokoli angalau mara moja kwa wiki na nafasi zako za kufurahi pwani kama uduvi hupunguzwa.

Zabibu
Zabibu

Nyanya husaidia ngozi kupambana na itikadi kali ya bure. Wao ni mbadala nzuri ya broccoli, ambayo ni mbali na kuwa mboga inayopendwa na watu wengi.

Nyanya zina carotenoids, ambayo pamoja na mafuta huingia mwilini mwako na kukukinga na miale ya jua. Tikiti maji pia ina vitu muhimu vinavyopambana na athari mbaya za jua.

Imejaa lycopene, ambayo inalinda ngozi kutokana na kuchoma. Inafanya kama kinga ya jua ya ndani na huongeza uwezo wa mwili wako kupambana na mionzi hatari.

Kula lax mara kwa mara, na asidi ya mafuta ya omega-3 itajaza mwili wako na upinzani wa uchochezi wa ngozi. Mbali na lax, makrill na trout ni muhimu katika suala hili.

Mafuta ya Mizeituni hulinda kutoka kwa jua na mara nyingi ni sehemu ya mafuta ya jua na mafuta. Inayo vitamini E, ambayo hupambana na itikadi kali ya bure. Mbali na kuenea, pia ni bora kama nyongeza ya saladi na sahani.

Zabibu ni matajiri katika antioxidants inayoitwa katekini. Wanapambana na itikadi kali ya bure kabla ya kushambulia seli za ngozi zenye afya. Kwa kuongezea, hupunguza uchochezi na kuongezeka kwa rangi inayohusiana na kufichua jua kwa muda mrefu.

Ilipendekeza: