2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua kwamba tunapokuwa kwenye jua, tunapaswa kupaka mafuta ya jua na sababu kubwa ya ulinzi. Sio muhimu sana, hata hivyo, ni kulinda ngozi na mwili wetu kutoka kwenye miale hatari ya ultraviolet kwa msaada wa bidhaa zingine.
Kwanza kabisa, hii ni chai ya kijani kibichi. Ni tajiri katika polyphenols - vitu ambavyo vina antioxidants, na zina jukumu kubwa katika kinga kutoka kwa jua.
Polyphenols hulinda dhidi ya kuchoma nje na kwa ndani. Baada ya chai ya kijani huja chokoleti ya uchungu. Chokoleti ya asili ya uchungu, sio chokoleti ya maziwa, inalinda ngozi kutokana na kuungua.
Flavonols ndani yake husaidia kuponya ngozi dhaifu ambayo inaonekana baada ya kufichua miale ya ultraviolet. Kwa kinga ya juu, kula 50 g ya chokoleti asili kwa siku au kunywa kikombe cha kakao.
Brokoli pia husaidia kukabiliana na shida zinazosababishwa na jua. Kula brokoli angalau mara moja kwa wiki na nafasi zako za kufurahi pwani kama uduvi hupunguzwa.
Nyanya husaidia ngozi kupambana na itikadi kali ya bure. Wao ni mbadala nzuri ya broccoli, ambayo ni mbali na kuwa mboga inayopendwa na watu wengi.
Nyanya zina carotenoids, ambayo pamoja na mafuta huingia mwilini mwako na kukukinga na miale ya jua. Tikiti maji pia ina vitu muhimu vinavyopambana na athari mbaya za jua.
Imejaa lycopene, ambayo inalinda ngozi kutokana na kuchoma. Inafanya kama kinga ya jua ya ndani na huongeza uwezo wa mwili wako kupambana na mionzi hatari.
Kula lax mara kwa mara, na asidi ya mafuta ya omega-3 itajaza mwili wako na upinzani wa uchochezi wa ngozi. Mbali na lax, makrill na trout ni muhimu katika suala hili.
Mafuta ya Mizeituni hulinda kutoka kwa jua na mara nyingi ni sehemu ya mafuta ya jua na mafuta. Inayo vitamini E, ambayo hupambana na itikadi kali ya bure. Mbali na kuenea, pia ni bora kama nyongeza ya saladi na sahani.
Zabibu ni matajiri katika antioxidants inayoitwa katekini. Wanapambana na itikadi kali ya bure kabla ya kushambulia seli za ngozi zenye afya. Kwa kuongezea, hupunguza uchochezi na kuongezeka kwa rangi inayohusiana na kufichua jua kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Tikiti Maji - Raha Inayofaa
Mawazo yetu kwa majira ya joto lazima ni pamoja na bahari, jua, pwani na kipande cha juisi cha tikiti maji. Inakubaliwa kama sehemu ya kila likizo kwa sababu ya ladha yake safi na tamu. Lakini tikiti maji pia inaweza kuwa muhimu sana. Ina sukari 6%, maji 92% na ni chanzo kingi cha vitamini C.
Nyanya, Tikiti Maji Na Zabibu Nyekundu Hukinga Dhidi Ya Saratani Ya Tezi Dume
Dutu muhimu ya lycopene iliyo kwenye nyanya ina uwezo wa kushangaza kulinda dhidi ya saratani ya tezi dume. Habari hiyo ilichapishwa katika Jarida la Kila siku la Uingereza. Kulingana na wanasayansi kutoka Kisiwa hicho, lycopene ni moja ya vioksidishaji vikali.
Zabibu Ya Zabibu Katika Vita Dhidi Ya Ugonjwa Wa Sukari
Wataalam wa Israeli na Amerika wamefanya utafiti, kulingana na ambayo wanadai kwamba zabibu ni matunda ambayo yanaweza kusaidia kikamilifu katika mapambano dhidi ya ugonjwa wa kisukari. Kulingana na waandishi wa utafiti, machungwa haya ladha, machungu yana vyenye antioxidants nyingi muhimu.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.