2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Idadi ya wanawake wanaougua saratani ya matiti inaongezeka. Kwa kinga salama ya ugonjwa wa ujanja, soma nakala ifuatayo.
Mbali na uchunguzi wa kawaida, menyu yako ya kila siku pia inaweza kukukinga na saratani ya matiti.
Jumuisha mboga nyingi za kijani kibichi na zenye majani katika lishe yako. Kabichi, broccoli na cauliflower ni kati ya vyakula bora vya kuzuia ugonjwa huu. Kwa sababu mboga hizi zina vitamini na nyuzi nyingi za antioxidant. Vitamini E, C na A zinazidi kuitwa vitamini antioxidant. Hii ni kwa sababu ni matajiri katika vioksidishaji ambavyo husaidia kuondoa itikadi kali za bure na sumu zingine kutoka kwa mwili.
Antioxidants na nyuzi zina jukumu muhimu katika kuzuia saratani zote. Mboga ya kijani na majani ni matajiri katika indoles na sulforaphane - phytochemicals ambazo zinafanikiwa kupambana na kansajeni na sumu. Kwa hivyo hakikisha kuingiza mboga za kitoweo au zilizopikwa kwenye menyu yako.
Sisitiza jordgubbar, machungwa, buluu na jordgubbar. Sio tu ladha, matunda ni vyanzo muhimu vya vitamini C na nyuzi. Wao ni chaguo bora kwa sababu unaweza kuwaongeza kwenye sahani nyingi - ice cream, mtindi, nafaka za kiamsha kinywa. Katika joto, matunda yaliyopondwa, "yaliyopambwa" na barafu iliyovunjika, ndio kinywaji bora kabisa.
Kula vyanzo zaidi vya mmea wa protini. Kwa afya njema ya matiti, unahitaji kuzingatia vyanzo vya mmea wa protini. Nyama nyekundu na nyeupe haifai haswa katika kesi hii. Bidhaa za soya kama vile tofu na miso zina protini nyingi. Vile vile huenda kwa maharagwe nyeusi. Kwa ujumla, jamii ya kunde ndio mbadala bora wa protini ya wanyama. Kwa kuongeza, ni matajiri katika asidi ya folic na nyuzi za lishe. Pia zina idadi kubwa ya antioxidants.
Kunywa glasi ya juisi ya machungwa na kila mlo. Vitamini C ni antioxidant yenye nguvu ambayo hakika itakuweka mbali na saratani ya matiti. Na tunapozungumza juu ya chanzo kizuri cha vitamini hii, hakuna kitamu zaidi ya juisi ya machungwa iliyokamuliwa hivi karibuni. Ikiwa wewe sio shabiki wa juisi, basi kula vipande vya machungwa. Virutubisho ambavyo matunda ya machungwa pia huboresha mfumo wa kinga.
Kula samaki zaidi. Yaliyomo ya asidi ya mafuta ya omega-3 na vitamini D hufanya samaki chakula bora kabisa. Mchanganyiko wa vitu viwili ina athari ya kuzuia dhidi ya saratani ya matiti.
Ilipendekeza:
Juisi Ya Nyanya Dhidi Ya Saratani Ya Matiti
Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa ulaji wa kila siku wa juisi ya nyanya unaweza kupunguza hatari ya saratani ya matiti. Wataalam wa Amerika wanadai kuwa glasi moja ya juisi ya nyanya kwa siku ina dutu ya kutosha ya lycopene. Inaaminika kuwa inaweza kulinda dhidi ya ugonjwa mbaya.
Siagi Ya Karanga Inalinda Dhidi Ya Saratani Ya Matiti
Matumizi ya siagi ya karanga mara kwa mara hupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa 39%. Hii iligunduliwa na timu ya utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Washington School of Medicine huko St.Louis na Harvard Medical School. Wanasayansi wamepata uhusiano kati ya siagi ya karanga na kutokea kwa saratani ya matiti kwa wasichana wa miaka 15 na wameanzisha jaribio kubwa juu ya mada hii.
Vinywaji Vya Kaboni Husababisha Saratani Ya Matiti
Ikiwa tunakunywa vinywaji vya kaboni mara tatu au zaidi kwa wiki, hatari ya kupata saratani ya matiti inaweza kuongezeka. Haya ndio maoni ya utafiti mpya uliofanywa chini ya uongozi wa Daktari Carolyn Diorio huko Quebec, Canada. Watafiti wamegundua kuwa wiani wa matiti kwa wanawake huongezeka kwa ulaji mwingi wa juisi za matunda na vinywaji vya kaboni.
Je! Nyama Nyekundu Inaongeza Hatari Ya Saratani Ya Matiti?
Kuchagua kuku juu ya nyama ya nyama ya ng'ombe inaweza kuwa muhimu kwa afya ya wanawake, kulingana na utafiti mpya. Kwa miaka mingi, Shirika la Afya Ulimwenguni limegundua hilo nyama nyekundu ni kasinojeni inayowezekana , na data za hivi karibuni zinaonyesha kuwa saratani ya matiti ni moja wapo ya inayohusishwa zaidi na utumiaji wa bidhaa hizi.
Kahawa Inalinda Dhidi Ya Saratani Ya Matiti
Hapa kuna mali nyingine muhimu kwa kahawa yako ya asubuhi unayopenda, wanawake wapendwa! Wanawake ambao hunywa kinywaji maarufu zaidi ulimwenguni wanalindwa kutoka kwa aina ya saratani ya matiti. Hitimisho lilifanywa na wanasayansi wa Uswidi, ambao wanahakikishia kuwa wanawake ambao hunywa kinywaji hicho cheusi mara nyingi wana uwezekano mdogo wa kupata saratani ya matiti ya receptor-estrogen.
