Kipepeo Ya Italia Ndio Hit Mpya Kati Ya Lishe

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Waitaliano walienda wazimu juu ya mpya chakula cha kipepeo. Kila mkazi wa 5 wa Milan leo anafuata utawala wa kipekee ambao unakataza mwili bila kunyimwa na njaa. Hakuna mtu nchini Italia ambaye hajajaribu angalau mara moja maishani mwake.

Lishe ya kipepeo hupata jina lake kutokana na jinsi inavyowafanya watu wanaoifuata kuhisi. Inatoa hisia ya wepesi kabisa. Wazo la utawala huo lilianzia Italia. Hii ndio sababu kwa nini vyakula kuu ni kawaida kwa nchi - pilipili, nyanya, lettuce, jibini la Parmesan, nyama ya ng'ombe, mizeituni na mafuta, nk.

Chakula cha kipepeo cha siku saba

Siku ya 1

Kiamsha kinywa: 70 g nyama ya ng'ombe iliyochwa au kuchemshwa, nyanya mbili;

Chakula cha mchana: wachache wa maharagwe ya kijani yaliyochemshwa, mizeituni nane;

Chakula cha jioni: Saladi ya pilipili 3 ya kijani kibichi, majani 6 ya lettuce, iliyokamuliwa na limau na mafuta kidogo ya mzeituni;

Siku ya 2

Kiamsha kinywa: machungwa 2 au persikor mbili;

Chakula cha mchana: 70 g kuku wa kuku, majani 4 ya lettuce, 3 tbsp. parmesan iliyokunwa;

Chakula cha jioni: wachache wa mlozi, apple 1 nyekundu;

Siku ya 3

Kiamsha kinywa: 150 g ya matunda ya chaguo lako;

Chakula cha mchana: Saladi ya kiwi iliyokatwa, maapulo na peari, juisi ya kuvaa machungwa;

Chakula cha jioni: 50 g ya minofu iliyooka na oveni ya samaki au samaki mweupe;

Siku ya 4

Kiamsha kinywa: 2 walnuts, wachache wa prunes iliyokatwa vizuri, zabibu;

Chakula cha mchana: wachache wa tambi na juisi ya nyanya na sio kitu kingine chochote;

Chakula cha jioni: 80 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha, matango 2;

Siku ya 5

Kiamsha kinywa: wachache wa mlozi na mtindi;

Chakula cha mchana: Nyama ya nyama na iliki, nyanya na pilipili, iliyopikwa polepole kwa moto mdogo;

Chakula cha jioni: Saladi ya kijani na kipande cha jibini iliyokaushwa.

Siku ya 6

Kiamsha kinywa: 1 glasi ya juisi ya machungwa;

Chakula cha mchana: wachache wa risotto ya kuku, na yai iliyochemshwa ngumu;

Chakula cha jioni: 1/3 mananasi yaliyoiva.

Siku ya saba ni wakati wa kupumzika. Ndani yake unaweza kula kila kitu unachotaka, lakini kwa kiasi.

Ingawa serikali inaweza kuonekana kuwa duni wakati wa kwanza, unapaswa kukumbuka kuwa vyakula vya Italia vinajaza sana. Chakula hicho kina lishe na kitamu cha kutosha, na ni baada tu ya siku ya tatu kitakufanya ujisikie mwepesi kama kipepeo.

Matokeo huja haraka. Kama ilivyo kwa regimen yoyote, utahitaji kunywa maji mengi ili kuruhusu mwili wako kutoa ziada. Ikiwa ni lazima, serikali inaweza kurudiwa, lakini lazima iwe na siku ya kupumzika kati ya vikao.