2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa utaandika katika diary maalum kila siku ni nini hasa umekula, itachochea upotezaji wako wa uzito haraka, wataalam wa lishe wa Uingereza wanaamini. Kulingana na wao, ikiwa utapamba sifa za chakula ambacho kimechukua tumbo lako, saikolojia itakuwa na maoni yake.
Wakati unasoma tu kwamba ulikula kuku na mchuzi wa cream na keki mbili na chokoleti kwa chakula cha mchana, dhamiri yako itakuluma na kwa chakula cha jioni utaridhika na kuchoma na saladi, wataalam wa lishe wanasema.
Ujanja mwingine juu ya njia ya kupoteza uzito ni kuchukua nafasi ya vinywaji vyenye fizzy na maji wazi. Ili kuepusha kuonekana kuwa haina ladha, ongeza maji ya limao au maji ya machungwa.
Kabla ya kuanza kitu ambacho kinaonekana kupendeza sana, kwanza fanya jaribio la mafuta. Kwa sababu, unajua, mafuta ni mazuri wakati sio mengi sana. Kwa hivyo gusa chakula na midomo yako. Ikiwa kuna mafuta yamebaki kwenye midomo yako, sahau juu ya sufuria yenye mafuta.
Kula siagi mara nyingi zaidi, pilipili nyekundu ina dutu ya capsaicin, ambayo huchochea kimetaboliki. Kula nusu ya mayai - yaani kula wazungu wa mayai tu. Hazina mafuta.
Ikiwa unahisi kuwa unazimia kwa njaa, funika na vijiko viwili vya jibini la kottage, ambalo umeongeza vijiko vitatu vya maji ya machungwa. Na ikiwa unahisi kula kitu kitamu, fikia ndizi. Lakini usiiongezee - siku moja ni ya kutosha.
Punguza matumizi ya karanga. Ni nzuri sana kwa ubongo, lakini ikiwa ni ya kukaanga na yenye chumvi, ni bomu ya kalori halisi.
Ilipendekeza:
Tafuna Polepole Ili Kupunguza Uzito Haraka
Siri ya kupoteza uzito haiko kwenye lishe, lakini katika kutafuna kwa muda mrefu, walithibitisha wanasayansi wa China kutoka Chuo Kikuu cha Harbin. Funguo la kupoteza uzito sio mabadiliko sana katika lishe na kizuizi cha kalori, lakini njia ya kutafuna chakula.
Kunywa Juisi Ya Tango Ili Kupunguza Uzito
Matango ni mboga ambayo haitumiwi tu katika utayarishaji wa saladi. Wanaweza kugeuzwa kuwa juisi ambayo inaweza kutumika kwa kupoteza uzito. Inaweza pia kutumiwa pamoja na viungo vingine kwa njia ya laini. Katika kesi hii tunazungumza juu ya glasi 1 ya juisi ya tango, iliyotengenezwa kama ifuatavyo:
Fikiria Pipi Ili Kupunguza Uzito
Wakati unataka kujipepea na pipi, lakini haupaswi, unaweza kufikiria ladha ya pipi kadhaa tamu, hii itakusaidia kujizuia na kishawishi. Kulingana na utafiti mpya wa Amerika, ikiwa unafikiria juu ya chakula unachopenda, inachukua hamu ya masaa kabla ya wakati, ambayo ina athari nzuri kwenye lishe yako.
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Ili Kupunguza Uzito Baada Ya Lishe
Ikiwa lishe yako imefanya kazi kwa mafanikio na umepoteza uzito uliotaka, swali linatokea jinsi ya kudumisha athari yake. Kulingana na Tracy Mann, mwandishi wa utafiti wa 2007 uliochapishwa katika Jarida la Saikolojia la Amerika, kati ya theluthi moja na mbili ya watu wanaofuata mpango wa lishe hupata uzani kutoka hapo awali na hata kupata mpya.
