2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Spring na majira ya joto ni misimu miwili inayokubalika zaidi ya kupakua mwili. Ikiwa ni lishe kali au siku ya kupakua na matunda na mboga wakati hali ya hewa ni ya joto, mambo hufanyika rahisi sana.
Hatuwezi kukosa kutambua kuwa wakati huu na mafunzo ni rahisi - unaweza kutembea, kufanya mazoezi ya nje, kukimbia kwenye bustani, kuendesha baiskeli, nk Kwa kawaida, mazoezi ya mwili hukusaidia kupata umbo zuri.
Katika msimu wa chemchemi unaweza kutengeneza moja chakula cha kijani kwa msaada wa mboga za majani, ambazo tumekuwa tukitazamia wakati wote wa baridi. Jambo zuri ni kwamba una chaguo na unaweza kubadilisha bidhaa - ikiwa umekula kizimbani leo, andaa mchicha, kiwavi au chika kesho.
Tunachokupa sio hata lishe, lakini ni njia tu ya kusaidia mwili kuondoa uzito wa ziada uliopatikana wakati wa msimu wa baridi. Njia rahisi ya kufanya hii kutokea ni kwa chagua mboga za kijani kibichi.
Jambo zuri ni kwamba unaweza kuandaa sahani anuwai kutoka kwao. Mchicha ni kitamu sana katika saladi, na kizimbani na chika ni nzuri kupikwa na mchele wa kahawia na viungo vya kunukia.
Unaweza kutengeneza supu ya kiwavi. Usijizuie kwa mboga hizi - andaa saladi na lettuce au arugula, ni muhimu kuipaka na maji ya limao.
Mbali na mboga mboga, ongeza karanga mbichi - ni chanzo kizuri cha nishati na itabadilika hali ya kijani. Daima unaweza kuongeza mafuta kidogo ya mzeituni na karanga zingine kwenye saladi ili kubadilisha ladha.
Kwa haya yote ongeza vipande 1-2 vya mkate wa unga kwa siku, na matunda kati ya chakula. Kwa kiamsha kinywa, kula 1 tsp. mtindi wa skim na matunda kadhaa ya chaguo lako, lakini sio ndizi. Ni vizuri kunywa maji mengi - angalau lita 2 kila siku. Unaweza pia kutengeneza chai ya kijani kwa anuwai.
Ikiwa unafikiria kuwa hautaweza kukaa siku chache tu kwenye mboga za kijani kibichi, tunashauri uandae visa vya kijani kibichi. Ziliundwa na Victoria Butenko huko Urusi, ambaye wazo lake lilikuwa kutengeneza visa vyenye afya ili kuwasaidia watu walio na shida anuwai za kiafya.
Wakati wa majaribio wenyewe, ikawa wazi kuwa visa hizi za kijani pia zinaweza kusaidia na shida za uzito. Jambo pekee ambalo linapendekezwa ni kupunguza chakula tunachokula na kunywa visa mbili au tatu za kijani kibichi kila siku.
Wanaongeza kila aina ya mboga za kijani kibichi, kizimbani, arugula, kiwavi, chika, mchicha, thyme, bizari, iliki, majani ya celery na zaidi. Ili kuifanya iwe nzuri, unaweza pia kuongeza matunda, ikiwezekana kutoka kwa safu ya kijani kibichi, kama apple ya kijani.
Weka kila kitu kwenye blender na piga. Ikiwa utachoka na ladha ya kupendeza, ongeza matunda mengine - peari, mananasi, nk. Hali hiyo ni kunywa mara baada ya kujiandaa na sio kupendeza na chochote.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Kuchoma Mchicha, Kizimbani Na Chika
Na mwanzo wa chemchemi, kila aina ya mboga ya kijani kibichi huonekana kwenye soko, ambayo tumekuwa tukingojea msimu wote wa baridi na ambayo mwili wetu unahitaji sana. Hali ya hewa ikiwa ya joto, ndivyo bidhaa mpya zaidi tunazoweza kupata kwenye masoko.
Mapishi Yenye Afya Na Kizimbani Na Chika
Sorrel na kizimbani vimejaa vitamini, kwa hivyo hutumiwa kuandaa ladha na chakula bora . Na chika unaweza kuandaa supu tamu yenye afya. Bidhaa muhimu Gramu 500 za kuku, lita 2 za maji, kitunguu 1, karoti 2, jani 1 la bay, nafaka 4 za pilipili, chumvi kuonja, viazi 3, gramu 200 za chika, mayai 3 ya kuchemsha, chumvi na pilipili nyeusi ladha, mililita 30 za mafuta, mililita 100 za cream ya kioevu.
Jinsi Ya Kusafisha Mchicha, Kizimbani Na Chika
Ikiwa tunajitingisha katika mapishi anuwai, iwe ni nyembamba au nyama, tutapata kuwa jambo moja karibu kila wakati linakosekana. Wanaelezea ni bidhaa gani, ni kiasi gani cha kuweka katika kila kitu, kwa mfuatano gani wameongezwa, hata jinsi ya kuzikata na kwenye chombo gani cha kukusanya, lakini hatupati habari juu ya kusafisha mahali popote.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
