2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchanganyiko sahihi wa vyakula ni muhimu sana kwa afya ya kila mtu. Sisi ni kile tunachokula, anasema mila inayojulikana. Ni kweli kabisa, na ikiwa leo mchanganyiko wa kiholela wa sahani yoyote hupita bila matokeo, baadaye kila mtu atahisi uzito wa shida.
Tutazingatia kuchanganya moja ya wanga wanga - mchele, na bidhaa zingine.
Tunahitaji kuwa na maarifa ya kimsingi ili kuchanganya vizuri vyakula na wanga. Nafaka zote zimeingizwa kidogo na ziko sawa na vyakula vingine, wakati zile zilizo na wanga iliyosafishwa, kama mchele mweupe, hazivumili mchanganyiko na protini za wanyama kama nyama, mayai na jibini.
Mfano wa mchanganyiko usiokubalika katika sahani moja ni nafaka katika vifurushi, ambayo inapatikana katika maduka. Mara nyingi hunyunyizwa kwa ukarimu na sukari iliyosafishwa na kukaushwa na maziwa yaliyopakwa. Tumbo la watoto huumia mara nyingi kutokana na haiwezekani kumeza kifungua kinywa.
Mchakato wa mmeng'enyo wa wanga huu huanza kwenye cavity ya mdomo na salivation ya enzyme, alpha-amylase. Vimiminika na juisi hupunguza enzyme na mwishowe uchachuzi hutokea tumboni. Kwa hivyo, vinywaji vyovyote vya kaboni na vingine, haswa zile zilizo na sukari nyingi, haifai.
Matunda hayafai kwa dessert mara baada ya matumizi ya mchele. Wanahitaji karibu hakuna mchakato wa kumengenya na kwa hivyo vyakula vingine vyovyote vinaingiliana nao. Matunda hayatayeyushwa ikiwa ni zinazotumiwa na mchele.
Mboga ni mpenzi mzuri wa mchele katika kila sahani. Wanasaidia na mmeng'enyo kwa kutoa madini na Enzymes mchakato unahitaji.
Habari njema kwa wale wanaopenda mchanganyiko wa chakula usiyotarajiwa ni sheria ya asilimia sabini na tano. Inasema kuwa ili kulinda mfumo wa mmeng'enyo bila kukunyima raha ya kula, sheria lazima zifuatwe kwa asilimia 75. Asilimia nyingine 25 hubaki kwa uchaguzi mbaya na kukidhi haja ya asili ya raha ya chakula. Kuunganishwa kama tunavyopenda.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Wa Lishe Ya Maharagwe Na Vyakula Vingine
Njia tunayochanganya vyakula inategemea kuvunjika na kunyonya virutubishi ndani yake. Kauli kwamba mwili haule kile kinachoingia ndani ya tumbo wakati wa kula, lakini kinachomeng'enywa, ni kweli kabisa. Kila chakula kinahitaji enzymes maalum ili kuivunja.
Thamani Ya Lishe Ya Viazi Na Mchele
Kalori, mafuta na protini Ikiwa unajaribu kupunguza uzito kwa kufuatilia kalori yako na ulaji wa mafuta, mchele na viazi vinaweza kusaidia. Zote mbili hazina mafuta, na chini ya gramu ya mafuta kwa kuhudumia. Pia ni sawa katika yaliyomo kwenye kalori.
Mchanganyiko Wa Lishe Ya Viazi Na Vyakula Vingine
Viazi ndio chakula kikuu kwenye meza yetu leo. Wanatoka kwa familia moja kama aubergines, nyanya, pilipili, tumbaku, tatoo, petunias. Kuanzia karne ya 16, uhamisho wao kutoka tambarare ya Andesan kwenda Ulaya ulianza, hadi walipochukua nafasi yao ya kudumu kwenye menyu yetu.
Mchanganyiko Wa Lishe Ya Nyama Na Vyakula Vingine
Lishe ina sheria zake na lazima tuzingatie jinsi tunavyochanganya bidhaa za kibinafsi ili tusije tudhuru mfumo wetu wa kumengenya. Kwa nini ni muhimu kuchanganya chakula vizuri? Usindikaji wa haraka wa chakula ni faida kwa mmeng'enyo na afya ya mwili mzima.
Mchanganyiko Wa Lishe Ya Nyanya Na Vyakula Vingine
Nyanya ambayo sisi sote tunajua sio muhimu sawa katika kila mchanganyiko. Wacha tujue ni nini tunaweza kula mboga hii na ni mchanganyiko gani na bidhaa zingine zina athari mbaya kwa mwili wetu na afya. Nini cha kuchanganya nyanya na? Watu ambao wanaongozwa na kanuni za lishe tofauti huzingatia wakati wa kuandaa orodha ya kila siku kemikali ya bidhaa zinazotumiwa.
