2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti mpya umeonyesha kuwa viazi zilizokaangwa, nyama na vyakula vingine vizito vyenye matajiri kwa wanga vinaweza kusababisha unyogovu.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard wameorodhesha tambi zote kwa sababu wanaamini ina athari mbaya kwa psyche ya mwanadamu.
Utafiti wa wataalam umeonyesha kuwa wanawake ambao mara nyingi hula mkate na nyama nyekundu wanakabiliwa na unyogovu.
Utafiti huo ulidumu kwa miaka 20 na kuwashirikisha wanawake 43,000.
Matokeo yameonyesha kuwa kunywa kahawa, kula samaki, mafuta na divai huboresha mhemko na kuondoa unyogovu.
Wataalam wanapendekeza kunywa kahawa 2 kwa siku, kwani imethibitishwa kuwa kafeini inatufurahisha zaidi.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Harvard walichambua data kutoka kwa masomo 3 ya awali na kugundua kuwa hatari ya kujiua kwa watu wazee ambao walinywa vikombe 2 vya kahawa ilikuwa chini ya 50%.
Caffeine huchochea mfumo mkuu wa neva na hufanya kama dawamfadhaiko, na kuongeza utengenezaji wa neurotransmitters fulani kwenye ubongo ambayo inakuza mhemko mzuri kama serotonini, dopamine na norepinephrine.
Ulaji wa samaki mara kwa mara pia husaidia kuzuia unyogovu na hisia za wasiwasi.
Ukosefu wa vitu muhimu kama vile asidi ya mafuta ya omega-3 katika mwili wa kike inaweza kusababisha magonjwa makubwa.
Kiwango cha chini cha vitu hivi husababisha mabadiliko mabaya katika tabia ya jinsia nzuri na hudhoofisha afya yao ya kiakili na kihemko.
Wanasayansi wa Uhispania wamethibitisha kuwa mafuta ya zeituni pia hulinda psyche kutokana na magonjwa ya akili.
Wataalam wamehitimisha kuwa mafuta ya monounsaturated yaliyomo kwenye mafuta na samaki hayasababisha unyogovu, tofauti na mafuta ya trans yaliyomo kwenye chips na waffles.
Watafiti walipata matokeo haya baada ya uchunguzi wa miezi 6 juu ya wajitolea 12,059, kwa kuzingatia lishe yao, mtindo wa maisha na mabadiliko ya kiafya, kuchambua data mwanzoni, wakati na mwisho wa mradi.
Ilipendekeza:
Siri Ya Nyama Za Nyama Za Viazi Halisi
Meatball ni sahani ya jadi ya vyakula vya kitaifa, ambayo hufurahiya heshima maalum katika nchi yetu. Chaguzi ni hasa na nyama, lakini pia kuna nyama za nyama za mboga ambazo hutengenezwa kutoka kwa mboga. Mipira ya nyama ya Zukini ni nyepesi na ladha, lakini haswa maarufu ni ile ya viazi.
Bidhaa Tamu Husababisha Kuongezeka Uzito Na Unyogovu
Sio bahati mbaya kwamba katika miaka ya hivi karibuni mengi yamesemwa dhidi ya bidhaa ambazo hazina sukari lakini bado ni tamu nzuri. Unaweza kudhani kuwa zimejaa vitamu bandia, viboreshaji na vihifadhi, nk. Wataalam wanaogopa kwamba bidhaa kama Cola Light, Pepsi Light, gum isiyo na sukari, na bidhaa nyingi ambazo zinasema hazina sukari au zina vitamu, zinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya.
Vyakula Vyenye Mafuta Husababisha Unyogovu
Vyakula vyenye mafuta mengi vinaweza kusababisha unyogovu kwa wanawake, wanasema wanasayansi wa Australia kutoka Chuo Kikuu cha Melbourne. Kulingana na wao, mabadiliko ya mhemko ya mara kwa mara ni tabia ya wanawake hao ambao huchagua chakula chenye mafuta mengi.
Uyoga Husababisha Unyogovu! Na Athari Zingine Za Matumizi Yao
Uyoga hutukumbusha vyakula vya kupendeza na vya kupendeza. Zina kalori kidogo na zina vitamini na madini mengi. Uyoga hutumiwa katika sahani nyingi ulimwenguni kote na hutambuliwa kwa ladha yao na kiwango cha juu cha virutubisho. Walakini, kuna uyoga mwingi wenye sumu ambao una hatari kubwa kwa afya yako.
Viazi Zilizokaangwa Ambazo Zitakuokoa Na Njaa Usiku Wa Leo
Oka na siagi na viungo Bidhaa muhimu: Kilo 1 viazi Vijiko 7-8 vya siagi iliyoyeyuka, 2 karafuu ya vitunguu, vijiko vichache vya bizari, piquancy / mboga na pilipili kuonja Njia ya maandalizi: Chambua viazi na ukate vipande vipande.
