2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha mchana ni katikati ya siku yetu yenye shughuli nyingi, kwa hivyo inapaswa kutugharimu kwa nguvu na nguvu kwa siku nzima. Kula chakula kilichomalizika na cha haraka sio chaguo tena. Ni vizuri kula kitu chenye afya na kilichopikwa. Maandalizi ya haraka ya chakula cha mchana, kwa dakika 30 tu, inakuwa rahisi na mapishi anuwai.
Chakula cha mchana kitamu chini ya dakika 30
Sandwichi na nyanya, uyoga na mozzarella
Utahitaji tu dakika 15 kwa kichocheo hiki.
Viungo: 400 g ya keki, 2 nyanya, uyoga 4, 150 g mozzarella, pini 4 za basil, yai 1, chumvi
Matayarisho: Kata mstatili 8 kutoka kwa keki ya pumzi. Panga kipande cha nyanya, kipande cha uyoga na kipande cha mozzarella kwa kila mmoja wao. Panua yai lililopigwa juu, nyunyiza basil kavu na chumvi na uoka kwa muda wa dakika 15-20 kwenye oveni iliyowaka moto hadi upike kabisa.
Brokoli kwenye mchuzi wa maziwa
Bidhaa muhimu: 1 kichwa cha broccoli, 1 tsp. maziwa, 50 g ya jibini la bluu, karafuu 5 vitunguu, chumvi, pilipili, 1 tbsp. unga
Matayarisho: Brokoli hukatwa vipande vidogo. Blanch katika maji ya moto yanayochemka. Ondoa, futa na uweke maziwa ya kuchemsha, ambayo jibini la samawati limepondwa. Chemsha hadi jibini liyeyuke kabisa. Unga hupunguzwa katika maji baridi na kuongezwa kwenye kijito chembamba kwenye sahani, ikichochea kila wakati. Wakati mchuzi unakua wa kutosha, toa kutoka kwa moto. Ongeza vitunguu iliyokandamizwa na pilipili nyeusi kwake na koroga.
Haraka vitunguu safi
Bidhaa zinazohitajika: 1 kikundi cha vitunguu kijani, matawi 6 ya iliki, mayai 2, 1/2 lita ya maziwa, 1 tbsp. unga, chumvi, pilipili, paprika, 2 tbsp. mafuta
Matayarisho: Laini kukata kitunguu na iliki. Kata kitunguu kwenye mafuta moto kwa muda mfupi, kisha nyunyiza na unga na koroga. Piga mayai na changanya na maziwa. Mchanganyiko unaosababishwa hutiwa ndani ya sahani. Koroga na msimu na chumvi na pilipili. Uji huwashwa kila wakati hadi unene. Wakati hii itatokea, ondoa kutoka kwa moto. Ongeza parsley iliyokatwa vizuri na koroga. Safi ya vitunguu hutolewa moto, ikinyunyizwa na paprika.
Kwa njia ile ile ya haraka na rahisi, porridges zingine zinatayarishwa - kutoka mchicha, kizimbani, kiwavi, quinoa, chika au mboga chache za majani. Maziwa na maziwa zinaweza kubadilishwa na cream ya kioevu ya kupikia mboga.
Sandwich na yai na maharagwe
Bidhaa zinazohitajika: mayai 2, 2 tbsp. mafuta, 4 tbsp. maharagwe, vipande 4 vya bakoni, majani 2 ya barafu, kijiko 1 cha paprika, kijiko 1 cha pilipili nyeusi, chumvi
Matayarisho: Bacon hukatwa vipande vidogo na kukaanga kwenye mafuta. Baada ya dakika, maharagwe yaliyopikwa yanaongezwa kwake. Chumvi na chumvi, pilipili nyeusi na nyekundu ili kuonja. Ondoa sandwich kujaza kutoka kwenye moto na kaanga mayai kwenye mafuta pia. Keki ambazo sandwich itatengenezwa ni nusu na majani ya lettuce ya barafu, bacon na maharagwe na mwishowe yai iliyokaangwa imewekwa ndani yao. Sandwichi zimefungwa na kutumika mara moja.
Kila moja ya sahani zilizotolewa, na mapambo ya saladi nyepesi, zitakidhi njaa yako ya chakula cha mchana kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Chakula Cha Mchana Cha Keto Rahisi Na Kitamu
Watu wengi wangekubali kuwa chakula cha mchana ni chakula kigumu zaidi kupanga juu ya lishe ndogo ya ketogenic. Siku hizi, hatuna wakati wa kutosha kuandaa chakula wakati wa wiki ya kazi. Kwa hivyo ni wakati wa kujifunza siri bila shida kuandaa chakula cha mchana cha keto na kula ladha.
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Kitamu Katika Dakika 30
Mwisho wa siku ya kazi unakaribia, mawazo ya nini kupika chakula cha jioni huanza kutusumbua kutoka ndani. Uchovu bila shaka, kila mmoja wetu anataka hii kutokea haraka na kwa kupendeza. Ndio maana hapa utapata mapishi kadhaa ambayo unaweza kuandaa kwa kiwango cha juu cha dakika 30, baada ya hapo ukaenda likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Chakula Cha Mchana Cha Kawaida Cha Shule Katika Nchi 10 Ulimwenguni
Septemba ni mwezi unaohusishwa haswa na siku ya kwanza ya shule, na wakati wa kuzungumza juu ya wanafunzi, swali la kile wanachokula linaibuka. Katika hafla hii, mlolongo wa mgahawa wa Sweetgreen unalinganisha chakula cha mchana cha shule katika nchi 10 ulimwenguni.
