2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanaosumbua wanapata umaarufu zaidi na zaidi katika nchi yetu. Kutetemeka kwa afya, kutengenezwa kwa matunda, mboga, karanga mbichi na mbegu, hupendekezwa kwa mtu yeyote anayejaribu kula na kuishi maisha yenye afya, lakini hana wakati wa kufanya hivyo.
Smoothies pia inapendekezwa kwa lishe yoyote ya msimu wa joto inayolenga kupunguza uzito. Hapa kuna tano rahisi mapishi ya laini ya majira ya jotokwamba unaweza kujiandaa.
Smoothie ya machungwa
Bidhaa zinazohitajika: 1 machungwa ya kati iliyochapwa, ice cream ya mtindi yenye mafuta ya chini, 2 tbsp. mkusanyiko wa machungwa waliohifadhiwa, 1/4 tsp. kiini cha vanilla, cubes 4 za barafu.
Matayarisho: Viungo vyote vimewekwa kwenye blender. Kuelewa mpaka mchanganyiko wa homogeneous unapatikana.
Smoothies na parachichi na maembe
Bidhaa zinazohitajika: parachichi 6, maembe 2 yaliyoiva, 250 ml ya maziwa yenye mafuta kidogo au mtindi, 4 tsp. maji ya limao, 1/4 tsp. kiini cha vanilla, cubes 8 za barafu, vipande vya peel ya limao kwa mapambo.
Matayarisho: Parachichi hizo zimepigwa pete, zimepigwa na kukatwa. Matunda ya embe huoshwa, kung'olewa na kukatwa. Weka parachichi, embe, maziwa, kiini cha vanilla na maji ya limao kwenye blender. Chuja kwa sekunde 8, kisha ongeza barafu. Chuja kwa sekunde nyingine 8 au mpaka barafu ivunuke. Majira ya joto ni aibu hutumika mara moja, kwenye glasi refu, iliyopambwa na vipande vya limao.
Smoothies na jordgubbar na ndizi
Bidhaa zinazohitajika: 300 ml ya maji baridi ya apple, ndizi 1, kiwi 1, jordgubbar 5 zilizohifadhiwa, 1 1/2 tsp. asali.
Matayarisho: Chambua ndizi na kiwi. Matunda yote, juisi na asali hutiwa kwenye blender. Shika mpaka mchanganyiko unaofanana upatikane. Inabaki kwako kufurahiya laini ya majira ya joto.
Kuburudisha laini ya watermelon
Bidhaa zinazohitajika: vipande 2 vya tikiti maji bila ngozi, 60 ml ya maziwa ya skim, cubes 2 za barafu.
Matayarisho: Changanya tikiti maji na maziwa katika blender na puree kwa sekunde 15. Barafu huongezwa kwao na kupondwa kwa sekunde zingine 20. Ikiwa ni lazima, ongeza barafu zaidi na ponda tena kwa sekunde 20.
Chokoleti laini
Bidhaa muhimu: 1 ndizi, 1 tbsp. siagi ya karanga, 1 tbsp. kakao isiyo na sukari, kikombe cha chai cha maziwa, 1 vanilla.
Matayarisho: Chambua ndizi na igandishe kwa saa moja au mbili. Punga ndizi iliyogandishwa vizuri kwenye blender, pamoja na maziwa, kakao, siagi ya karanga na vanilla, hadi kioevu chenye nene na sawa.
Kulikuwa na kadhaa mawazo ya shida ya majira ya jotoambayo itakuwa muhimu sana kwako katika joto la majira ya joto. Hakikisha kuwafurahia!
Ilipendekeza:
Kuburudisha Mawazo Ya Majira Ya Joto Na Mint
Mint ilitumika kutengeneza chai mapema karne ya 17. Baada ya muda ilipata umaarufu na kujulikana kwa kuwa na athari ya kutuliza na ina athari nzuri kwa mmeng'enyo wa chakula. Kwa kuongezea, ina athari ya kuzuia gesi, hukata kiu haraka na ikiwa imelewa kama chai katika sips ndogo, husaidia dhidi ya migraines.
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
Menyu Ya Joto La Majira Ya Joto
Zaidi sahani za majira ya joto ni ladha na muhimu , lakini lazima uwe mwangalifu na vifaa vingine katika muundo wao, kwa hivyo lazima uwe mwangalifu. - Sahani na nyanya - tutalipa kipaumbele maalum kwa gazpacho maarufu, ambayo wapishi pia huita "
Vinywaji Vinavyofaa Zaidi Katika Joto La Majira Ya Joto
Wakati wa msimu wa joto, upungufu wa maji na kiu ni kawaida. Tunakunywa maji mengi, lakini kiu chetu haizimwi kila wakati. Mara nyingi tunatumia vinywaji vyenye kaboni na ladha. Mbali na kuwa na kalori nyingi na haijulikani, soda za sukari ni mbaya kwa meno yako na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Hydrate Ladha Wakati Wa Joto La Majira Ya Joto
Kupitia kiu, mwili wetu huashiria ukosefu wa maji. Zinapatikana kwa ufanisi zaidi na maji ya kunywa au vinywaji vya chupa. Vyakula vya Kibulgaria vimekuwa maarufu kwa miaka na utayarishaji wa compotes zilizotengenezwa nyumbani, na utayarishaji wa limau ya nyumbani ni mbadala wa kumaliza kiu.
