2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watafiti wa Merika wamegundua kuwa wanaume wazee ambao hawapati usingizi wa kutosha wako katika hatari ya shida ya damu na, haswa, ya shinikizo la damu.
Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa ukosefu wa usingizi mzito huongeza hatari ya shinikizo la damu kwa karibu mara mbili.
Inajulikana kuwa fetma, sigara na wengine. ni sababu za hatari ya shinikizo la damu, lakini tafiti mpya zinathibitisha kuwa hatari zaidi ni ukosefu wa usingizi wa kutosha au mzuri.
Kwa hivyo, madaktari wanashauri wagonjwa kukabiliana na mafadhaiko ili kuhakikisha usiku mzuri. Na watafiti wa Ireland wanasema kwamba mtindi ni bidhaa ambayo watu walio na usingizi duni wanahitaji.
Mtindi, ambao Bulgaria inajivunia, ni dawa ya asili ya kukandamiza na husaidia kupunguza shida za akili.
Shida za tumbo zinaweza kusababisha unyogovu na shida za afya ya akili, na pia kuwa chanzo cha dhiki kila wakati. Probiotics inayotumika katika maziwa ina athari ya faida kwenye mimea ya matumbo na hupunguza tumbo.
Watafiti wanatumai kuwa utafiti wa ziada utathibitisha ufanisi sawa kwa wanadamu, na kusababisha mabadiliko katika matibabu ya unyogovu.
Kuna vyakula vingine ambavyo vina athari za kupambana na mafadhaiko.
Hizi ni buluu, brokoli, tikiti, matunda ya machungwa, zukini, mayai, samaki, dagaa, vitunguu saumu, pilipili kijani, kabichi nyekundu, malenge, viazi vitamu, nyanya - vyakula vyote ambavyo vina antioxidants.
Zenye vitamini B6 na avocado ya vitamini B12, mbaazi, siagi ya karanga, nyama ya nguruwe, lax, mchicha, mbegu za alizeti, nyanya, walnuts, nyama ya ng'ombe, mayai, kondoo na kuku - pia.
Kwa sababu ya kalsiamu na magnesiamu iliyo kwenye jibini la manjano na mtindi, zinaweza pia kuzingatiwa kama bidhaa za kutuliza kwa sababu hupumzika nyuzi za misuli.
Ilipendekeza:
Chumvi Ni Adui Namba Moja
Matumizi ya chumvi kupita kiasi yana hatari nyingi. Chumvi ni sharti la ugonjwa wa moyo na mishipa, magonjwa ya macho na kuzorota kwa jumla kwa afya. Walakini, hii haimaanishi kwamba tunapaswa kuzuia chumvi hadi mwisho wa siku zetu. Kimwiliolojia, kloridi ya sodiamu ni kiungo muhimu.
Mdalasini Ni Adui Namba Moja Wa Cellulite
Ikiwa unajaribu kupambana na ngozi ya machungwa, ni bora usahau juu ya mafuta ya gharama kubwa na taratibu za gharama kubwa. Ilibadilika kuwa mdalasini ni njia bora zaidi na ya haraka zaidi ya kuchoma cellulite na kupoteza uzito. Kwa hivyo badala ya kupoteza pesa zako, ni bora uchimbe kwenye kabati la jikoni kwa pakiti ya mdalasini.
Kula Mtindi - Hupunguza Mafadhaiko Na Kutufufua
Nguvu ya uponyaji ya mtindi wa Kibulgaria tayari imezungumzwa juu ya mengi, na umaarufu wake umevuka mipaka ya nchi yetu kwa muda mrefu. Walakini, bado kuna tafiti nyingi kuthibitisha ni nini nzuri na ikiwa mtindi wa kisasa, ambao hauhusiani na kile wazazi wetu, babu na babu walitumia, una sifa hizo ambazo zinajulikana.
Tikiti - Adui Mkuu Wa Mafadhaiko
Dutu maalum zinazopatikana kwenye tikiti hupambana vyema na dalili za mafadhaiko, wanasayansi wa Ufaransa wanasema. Waligundua kuwa juisi safi ya tikiti ilipunguza uchovu na mafadhaiko. Walichambua athari za juisi kwa wajitolea 70 wenye umri wa miaka 30 hadi 55.
Waaustralia Ndio Mlafi Namba Moja Duniani
Waaustralia ndio taifa linalokula mara nyingi, haswa nyama nyekundu, ambayo kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni huongeza hatari ya saratani. Matumizi ya nyama nyekundu haiitaji kuacha kabisa, lakini inahitaji kuwa na kikomo, inasema ripoti ya utafiti huo na Shirika la Afya Ulimwenguni.
