2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ingawa inaweza kuwa ya kushangaza kwa wengine, lishe ya maziwa na nafaka, ambayo ni mchanganyiko wa bidhaa za maziwa na nafaka, ni nzuri sana kwa kupoteza uzito. Kula vyakula vya maziwa vyenye mafuta kidogo na nafaka zenye kalori ya chini kunakuza kupoteza uzito.
Chakula huanza na kiamsha kinywa, ambacho ni pamoja na nafaka na glasi nusu ya maziwa yenye mafuta kidogo. Na sehemu nyingine kama hiyo kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni.
Chakula cha maziwa-nafaka huchukua wiki mbili, wakati ambayo inaonekana mtu huaga uzito wa kupita kiasi. Ni vizuri kuchukua sukari na wanga kwa idadi ndogo. Ikiwa chakula cha jioni sio na nafaka, inaruhusiwa kula sahani unayopenda, lakini iwe samaki au nyama iliyochomwa, kwa sahani ya kando chagua sahani ya mboga, na matunda ya dessert.
Inaweza kuonekana kuwa mbaya kwa wengine kula tu nafaka, ndiyo sababu utafiti ulifanywa ili kujua ikiwa chakula ni hatari na ikiwa inasaidia watu kupunguza uzito.
Ilichapishwa mnamo 2002 na inasema kwamba washiriki wa lishe walipoteza uzito kwa muda wa wiki 2, na ulaji wa kalori ya kila siku pia ilipungua hadi 700 kcal. Nafaka, zilizo na nyuzi nyingi, husaidia kufikia hali ya ukamilifu ndani ya tumbo haraka.
Kwa kuongezea, imethibitishwa kuwa ulaji wa nafaka anuwai una athari nzuri kwa afya ya binadamu.
Matunda, mboga, vinywaji vya matunda, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo huruhusiwa kati ya chakula.
Ni muhimu kula matunda ya kutosha, mboga mboga na nafaka nzima katika maisha yako ya kila siku ili kudumisha kiwango bora cha vitamini, madini na nyuzi mwilini.
Ni muhimu sana kufikia takwimu bora ya kufanya mazoezi ya mwili kila siku - iwe wakati wa kwenda kazini au kucheza michezo nje ya masaa. Hakuna njia ya kudumisha kupoteza uzito kwa kipindi kirefu ikiwa lishe na michezo hazitunzwa baada ya mwisho wa chakula cha maziwa-nafaka.
Ilipendekeza:
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Maziwa Ya Mbuzi Dhidi Ya Maziwa Ya Ng'ombe: Ni Ipi Bora?
Labda unajua maziwa ya mbuzi kama Feta, lakini je! Umewahi kufikiria ndio kunywa maziwa ya mbuzi ? Ikiwa wewe ni shabiki wa maziwa ya kikaboni na alama ndogo kwenye mazingira, unaweza kuwa na hamu ya kujaribu maziwa ya mbuzi ikiwa bado haujapata mbadala wa maziwa ambayo unapendelea.
Sahau Kuhusu Maziwa Ya Ng'ombe - Kunywa Maziwa Ya Mboga Tu
Ikiwa umeamua kufanya kitu kizuri kwako mwenyewe na mwili wako, acha kutumia maziwa ya wanyama. Kuna suluhisho mbadala na hizi ni maziwa ya mboga. Mwili wako utashukuru sana kwa uamuzi huu. Hapa kuna faida za aina zingine za maziwa ya mmea. 1.
Mlo Wa Kisasa Na Kutoa Gluten Na Maziwa Huhakikisha Osteoporosis
Watu zaidi na zaidi wataenda kupita kiasi katika hamu yao ya kula kiafya. Hivi karibuni, mashirika yanayopambana na ugonjwa wa mifupa yamekuja na msimamo kwamba mwelekeo wa kula safi na ulaji wa chakula utaunda kizazi na mifupa dhaifu sana. Utafiti wa hivi karibuni wa Jumuiya ya Ulaya uligundua kuwa vijana wanne kati ya kumi wenye umri wa miaka 18 hadi 24 wamekuwa kwenye lishe ambayo haijumuishi vikundi vikuu vya chakula, pamoja na bidhaa za gluten na maziwa.
