2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna maabara ndogo ya kemikali katika kila seli yako inayofanya kazi kuzunguka saa kugeuza chakula chako kuwa nishati. Tafuta jinsi mchakato huu unavyoathiri sauti yako, uzito na hata mhemko ili kufanya kimetaboliki yako iwe haraka na bora iwezekanavyo.
Fikiria kama injini ya seli zako zinazoendelea kufanya kazi. Kama vile gari linaendesha gesi, ndivyo mwili wako hufanya kazi kwenye kalori, ambazo ni vitengo vya nishati.
Nyingi huchomwa katika michakato ya kila siku muhimu kwa uhai wetu - kuchaji seli na kudumisha moyo, mzunguko wa damu, harakati za mapafu, kazi ya kumengenya, kazi ya neuron ya ubongo (kwa kweli, ubongo wako yenyewe unahitaji kalori 420 kwa siku tu kutunza kufanya kazi). Daima unachoma kalori, hata wakati umelala.
Kuweka tu, hii ndio jinsi kimetaboliki yako inavyofanya kazi:
1. Kula chakula.
2. Mwili wako unauvunja katika aina zake rahisi - wanga, protini na mafuta.
3. Kalori katika vifaa hivi hubadilishwa kuwa nishati inayotumiwa na seli na tishu zako kwa ukuaji na kupona.
Tunajua nini unataka kujua, ikiwa kuna njia kuchoma zaidi, ndio kufikia kimetaboliki haraka? Jibu ni NDIYO. Anza kwa kuchagua unachokula. Pia songa zaidi. Maumbile pia ni jambo muhimu katika kimetaboliki. Kwa kawaida unaweza kuwa na kimetaboliki ya haraka au polepole, ingawa mtindo wa maisha una athari kubwa.
Pia ujue kuwa mafadhaiko ya muda mrefu hutoa homoni zinazoingiliana na mmeng'enyo, kwa hivyo chakula hakitumiwi vizuri. Na hiyo hupunguza kimetaboliki.
Ni ndoto muhimu kwa kimetaboliki. Wakati mwili haupati raha ya kutosha kutoka kwa usingizi mzuri, huanguka katika hali ya uhifadhi, kwa hivyo unachoma kalori chache.
Wakati mwili unavunja chakula, ubongo hupokea ishara za maoni kutoka kwa virutubisho, homoni, na ni kiasi gani kinasonga, na huamua ikiwa utatumia kalori mara moja au kuzihifadhi.
Ndio sababu usikose chakula muhimu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni. Ulaji mtiririko wa kalori huzuia kutuma ishara za uwongo kwenye ubongo. Hajisikii na njaa na hajilimbikiza kalori, ambazo hubadilishwa kuwa mafuta. Kula kidogo, lakini mara nyingi.
Ruka carb rahisi. Wao huingizwa haraka sana hivi kwamba huanza mpasuko wa athari za kimetaboliki ambazo hivi karibuni hukuacha njaa tena. Kwa hivyo unaanza kula zaidi na kupata uzito ipasavyo. Kula wanga na protini tata ambazo zitakushibisha na kukufanya ula kidogo.
Usikose mazoezi. Mbali na kuimarisha ubongo, moyo na misuli, pia huchochea uchomaji wa haraka wa kalori na kimetaboliki.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Kupunguza Uzito Ambavyo Hufanya Kazi Kweli
Kupunguza uzito kunakuwa tasnia kwa mamilioni. Vidonge anuwai, dawa na chai huonekana kwenye soko, ambayo huahidi athari bora na ya haraka. Na njiani kuelekea mwili unaotakiwa, watu wengi wanakabiliwa na vitendo vyovyote visivyo vya kimantiki au hatari ambavyo mara nyingi huwa na athari kidogo au hakuna athari yoyote.
Jinsi Ya Kuchagua Mafuta Bora Kulingana Na Kazi Yako Ya Upishi?
Kiunga kikuu katika mapishi yoyote, iwe saladi, dessert, mchuzi, supu au kozi kuu, ni mafuta ya kupikia. Ni muhimu katika jikoni yoyote na huwezi kuzikosa. Katika maduka ya kisasa hutolewa tofauti aina ya mafuta na mafuta ya kupikia - alizeti, mizeituni, ufuta, karanga, mbegu ya zabibu, parachichi na zingine nyingi.
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki Yako Na Tiba Asili
Kupoteza paundi zingine za ziada kunasaidia. Sio kwamba tutaonekana bora zaidi, lakini pia ni nzuri kwa afya. Unene kupita kiasi ni janga la kisasa la jamii, na kusababisha magonjwa kadhaa hatari. Walakini, watu wengine, haijalishi wanajitahidi vipi, wanashindwa kupunguza uzito.
Nini, Jinsi Na Wakati Wa Kula Ili Kupunguza Uzito?
Unataka kupunguza uzito - ndoto ya wasichana wengi, ambao kwa kufuata takwimu ndogo mara nyingi hupata lishe kali. Kwa kweli, wiki chache za matango peke yake zitakusaidia kupoteza pauni chache, lakini baada ya njaa kama hiyo, wale wanaopunguza uzito mara nyingi huanza kutuzwa kwa mateso waliyoyapata na rolls na chokoleti.
Jinsi Ya Kula Ili Kupunguza Uzito
Wengi wetu hatula vizuri, lakini tunapofaulu - yote inategemea kazi, kusoma, kanuni na kanuni tofauti, ingawa ikiwa tunafikiria juu yake, sisi ndio tunachagua jinsi ya kuishi. Kawaida hatuna kiamsha kinywa, tunakula chochote wakati wa chakula cha mchana, na wakati wa chakula cha jioni tunajazana kwa mara ya mwisho.
