2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maziwa yamepata sifa mbaya kwa sababu ya kiwango cha cholesterol. Kwa kuongezea, watu wengi huepuka kula kwa hofu kwamba wanaweza kupata uzito au kupata magonjwa ya moyo.
Kuhusu kuongezeka kwa uzito, utafiti umefanywa ambao unasema kwa nguvu kwamba washiriki ambao walijumuisha mayai katika mpango mzuri wa kula walipunguza uzito wa mwili wao zaidi kuliko wale ambao hawakuwa.
Kula mayai kunaweza kukusaidia ikiwa unapanga kupoteza uzito.
Kalori kidogo
Yai lililochemshwa kwa bidii lina kalori 78, ambayo inafanya kuwa nyongeza nzuri kwa chakula. Walakini, ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, kumbuka kuwa kukaanga mayai huongeza kiwango cha kalori kwa sababu siagi au mafuta ya kupikia imeongezwa.
Kumbuka kwamba kupoteza uzito, unahitaji kuchoma kalori zaidi kuliko unavyotumia. Njia ya busara ya kufanikisha hii ni kufuata lishe yenye kalori ya chini na mayai ni pamoja na.
Mafuta ya chini
Chakula cha kalori 2000 kinapaswa kuwa na gramu 44-78 za mafuta kwa siku. Kupunguza kalori hufanya thamani hii iwe chini. Kwa mfano, kutoka kalori 1500 kwa siku, mafuta yote yanapaswa kuwa gramu 33-58.
Maziwa yanafaa sana kwa kupoteza uzito, kwani hukuruhusu kukaa kwa urahisi ndani ya mapendekezo na maadili haya. Yai moja lina gramu 5 za mafuta.
Protini
Mayai ni chanzo cha protini kamili, ambayo ina asidi nane zote muhimu za amino. Protini ni virutubisho ambayo hutoa shibe na hupunguza nafasi ya kufikia chakula cha taka kati ya chakula.
Kiamsha kinywa, ambacho ni pamoja na mayai, kinaweza kupunguza kiwango cha kalori unazotumia mwishoni mwa siku. Yai moja la kuchemsha lina 6 g ya protini.
Mapendekezo
Mayai sio chakula cha kichawi cha kupoteza uzito, lakini ni nyongeza nzuri kwa vyakula vyenye kalori ya chini ambavyo vitakusaidia kupunguza uzito.
Unganisha mayai na toast ya jumla na matunda kwa chakula cha asubuhi cha nyuzi nyingi.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Kinywaji Chenye Nguvu Kwa Wanawake - Kwa Kupoteza Uzito, Ngozi Inayong'aa Na Nywele Nzuri
Hiki ni kinywaji kizuri kwa wale ambao wana wasiwasi mkubwa juu ya unene kupita kiasi. Unahitaji tu kiunga 1 kuifanya. Anza kunywa kutoka asubuhi hadi usiku na utapunguza uzito kila siku. Nywele nzuri na ngozi iliyofufuliwa haraka itakuwa bonasi nzuri.
Kula Mayai Kwa Afya! Kinga Dhidi Ya Ugonjwa Wa Kisukari Kwa Kupoteza Kumbukumbu
Mayai yana faida nyingi kiafya ambazo zinapaswa kuamriwa kwa hali kuanzia ugonjwa wa kisukari hadi kupoteza misuli na kumbukumbu, kulingana na utafiti mpya. Mchanganyiko wao wa kipekee wa protini, vitamini na madini huchukuliwa kuwa na nguvu sana kwamba zinaweza kuelezewa kwa urahisi kama multivitamini kwa asili.
Kwa Kupoteza Uzito - Yai 1 Kwa Siku
Maziwa husaidia kupunguza uzito, wataalam wa lishe wa Uingereza walitangaza kwa kujigamba. Wanashauri wanawake wanaojali uzito wao na wanataka kupoteza pauni chache kuingiza yai 1 kwenye menyu yao ya kila siku, anaandika kijarida cha Briteni "
