2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya asili ya mwanadamu hutoa wastani na matumizi ya chakula ambacho hakijafanyiwa matibabu ya joto na usafishaji. Asili, lishe kamili ni jambo muhimu kuthibitika kwa maisha marefu, hata kwa idadi ndogo. Kula kupita kiasi, kwa upande mwingine, ni moja ya sababu kuu za ugonjwa wa mwanadamu wa kisasa. Chakula cha ziada (haswa protini) hufanya kama sumu. Inasababisha kupitishwa kwa virutubisho na kuoza kwao kwenye koloni, ambayo husababisha sumu ya kiumbe chote.
Hali muhimu ambayo huamua usiri sahihi wa Enzymes ya kumengenya ni kuanzisha nyakati sahihi za kula. Inahitajika pia kutafuna polepole - kila kuumwa mara 20-30. Kwa njia hii imechomwa na jua, inayeyushwa kwa urahisi na hutoa hisia ya shibe.
Kula inapaswa kufanyika katika mazingira mazuri na yenye utulivu, bila woga na haraka. Kula wakati huu haifai - basi ni vizuri kunywa juisi, chai ya mimea, madini au maji wazi.
Mtu haipaswi kuanza kula wakati hana njaa, kwa sababu hii pia sio nzuri kwa mwili.
Tunapoinuka kutoka mezani, tunapaswa kuwa na njaa kidogo. Mmeng'enyo unaendelea kawaida wakati tumbo limejazwa sehemu ya 1/2 na chakula, sehemu ya 1/4 na kioevu na sehemu ya 1/4 na hewa. Tunapokula nyama, kwa mfano, 70% ya nishati inayopatikana ya mwili huchukuliwa.
Na wacha tusisitize tena kwamba menyu tunayo lazima iwe na afya. Uhifadhi wa juu wa umuhimu wa chakula chetu katika usindikaji wa upishi unatoa kitoweo cha moto mdogo na maji kidogo na mafuta. Kuoka kwa mvuke pia ni chaguo nzuri. Kaanga kwenye moto mkali haifai, lakini ikiwa ni lazima, ongeza maji kwa mafuta.
Vyakula vyote ni vile vyenye virutubisho vyote kama asili - sio iliyosafishwa wala kutajirika. Mifano mizuri ya hii ni: mkate uliotengenezwa kwa unga wa pumba, viazi zilizopikwa na mafurushi, mchele wa kahawia (isiyopakwa), sukari ya miwa kahawia. Kwa kweli, sukari nyeupe na unga mweupe ndio sababu kuu za kuzorota kwa afya ya mataifa yaliyostaarabika.
Ili kuwa na afya, ni muhimu kutumia wanga wa asili na protini kidogo za wanyama. Wanga wanga asili ni matunda mabichi, mboga mboga na mbegu ambazo hazijasindikwa (hata zile zilizo na mimea).
Inapendekezwa kama kianzio cha lishe inayofaa kufuata mgao ufuatao kwa siku: 1/4 matunda mabichi, 1/4 mboga mbichi, 1/4 mboga iliyotibiwa joto kama dengu, maharage, viazi, 1 / Wanga 10 kama asali na mkate mweusi, 1/10 protini na 1/20 mabaki ya mafuta, mboga na siagi.
Ilipendekeza:
Kanuni Za Kuandaa Supu Za Mboga Za Lishe
Supu za mboga zinaweza kuliwa katika msimu wa joto na msimu wa baridi. Kizuizi pekee juu ya matumizi yao inategemea ni mboga gani safi na msimu. Walakini, iwe ni Januari au Julai, kuna sheria kadhaa za kimsingi wakati wa kuziandaa, ikiwa unataka ziwe lishe.
Kanuni Za Utayarishaji Wa Matunda Ya Asili Na Juisi Za Mboga
Hakuna kitu ngumu kabisa katika utayarishaji wa vinywaji vya matunda na mboga vilivyotengenezwa nyumbani, haswa katika utayarishaji wa vinywaji vya matunda mabichi. Inachukua dakika chache, ikiwa una vifaa muhimu na malighafi. Walakini, hapa pia, sheria zingine lazima zifuatwe, ambazo tutakujulisha:
Kanuni Za Kimsingi Za Lishe Angavu
Watu wengi wanaanza kukubali wazo kwamba lishe haina athari ya muda mrefu. Kwa kweli, karibu 90-95% ya lishe yote inashindwa. Moja ya sababu za lishe iliyoshindwa ni athari ya yo-yo. Baadhi ya sababu ambazo watu hawaendi kwenye lishe ni kwamba wanajilaumu sana, ukosefu wa mapenzi, ukosefu wa kujidhibiti, maumbile mabaya.
Waligundua Kanuni 10 Za Lishe Bora
Wataalam wa lishe wa Ufaransa wanasema kwamba ukifuata kanuni kumi za juu za lishe bora, sio tu kwamba hatutakuwa na shida na takwimu, lakini tutafurahiya afya njema. Katika nafasi ya kwanza ni mzunguko wa kulisha. Kanuni kuu ya lishe bora ni kuchukua aina anuwai ya bidhaa mara kadhaa kwa siku, sio chini ya tatu na sio zaidi ya sita.
Kanuni Za Dhahabu Za Lishe Ya Wachina
Mapema miaka 2,500 iliyopita, wanasayansi wa China walianza kuchambua kwa kina na kwa njia nyingi chakula na athari yake kwa mwili wetu. Leo wamefikia hitimisho ambalo linaunda kanuni za mfumo wao wa lishe. Inajumuisha ushauri maalum juu ya jinsi ya kuchagua chakula chetu, jinsi ya kuchanganya na kula.
