2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe wa Ufaransa wanasema kwamba ukifuata kanuni kumi za juu za lishe bora, sio tu kwamba hatutakuwa na shida na takwimu, lakini tutafurahiya afya njema.
Katika nafasi ya kwanza ni mzunguko wa kulisha. Kanuni kuu ya lishe bora ni kuchukua aina anuwai ya bidhaa mara kadhaa kwa siku, sio chini ya tatu na sio zaidi ya sita.
Katika nafasi ya pili ni utofauti. Usisonge katika brokoli, ambayo huichukia tangu utotoni, lakini usiiongezee na grisi na tamu. Tatu ni kuachana na taratibu za bidhaa unazopenda.
Kwa mfano, kutoka kwa jam au kutoka kwa kukaanga. Nunua jiko la mvuke. Hii huhifadhi vitu vyenye faida na mwili haupokei bidhaa hatari kutoka kwa usindikaji wa chakula.
Kiamsha kinywa ni lazima. Inapaswa kuwa kamili na anuwai, sio mdogo kwa kahawa na croissants. Chaguo bora ni kula oatmeal au buckwheat au kula tunda moja au mbili na yai lililopikwa laini.
Kula kwa ratiba. Kazini, usitoe visingizio kuwa huna mahali pa kupata chakula, kwa hivyo jivike na sandwichi. Chukua matunda ya nyumbani, karanga, kipande cha jibini.
Kula supu mara nyingi kwa sababu haizidishi tumbo na inasaidia mmeng'enyo wa chakula. Badala yake, punguza kiwango cha pombe na ubadilishe na juisi, chai bila sukari na maji ya madini.
Ondoa shauku yako kwa pipi. Pendelea mtindi na matunda au asali kwa keki yenye mafuta au siagi. Amini usiamini, ni bora kula dessert kabla ya kozi kuu - hii itapunguza hamu yako.
Usisahau kuhusu jeni wakati wa kuchagua bidhaa kwenye menyu yako. Ikiwa babu na babu yako ni kutoka kaskazini mbali, pendelea samaki na nyama na usahau matunda ya kigeni.
Kamwe usiondoe matunda na mboga mpya kwenye menyu yako ya kila siku. Zina vitu muhimu kwa mwili wetu na vitamini nyingi. Ubaya wao ni kwamba wanaweza kusababisha kiu ya kila wakati.
Kanuni muhimu zaidi ni kufuata kipimo katika kila kitu. Usijilazimishe kula kitu unachochukia, lakini pia usichukue kula bila kuwajibika. Uzuri wako na afya yako mikononi mwako.
Ilipendekeza:
Waligundua Ambayo Ni Chakula Bora Cha Kupoteza Uzito! Mwangalie
Labda umesikia kwamba mayai na jibini la kottage hupendekezwa kwa watu ambao wanataka kula afya na lishe. Walakini, sio bidhaa pekee za kuhakikisha kiuno chembamba. Kulingana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Minnesota, uyoga ni chakula kizuri kwa wale wetu ambao wanataka haraka kuondoa paundi za ziada.
Wamasedonia Waligundua Hiyo - Lishe Ya Siku 5 Inayeyuka Kila Kitu Kisichohitajika
Wamasedonia wameanzisha mambo makuu ambayo yamewahi kutokea kwa wanadamu. Hii ni kweli haswa kwa lishe. Lishe mpya ni kazi ya Dk Jean Mitrev. Imefanywa haswa kwa wanawake wa Masedonia, ambao, licha ya siku za joto, bado hawajaweza kuondoa pesa hizo za ziada.
Hizi Ndio Kanuni Za Msingi Za Lishe Bora Ya Watoto
Linapokuja suala la lishe, kila mtu amejiuliza ni ngapi inahitajika na inapaswa kuliwa na mtu mmoja. Kwa watu wazima ni rahisi - wanapohisi kushiba huacha kula. Lakini kwa watoto ni tofauti. Kuna watoto ambao hawapendi kula, wengine wanakula zaidi.
Hatimaye Waligundua Siri Ya Lishe Ya Ufaransa
Njia ya Kifaransa ya kula daima imekuwa siri kidogo kwa madaktari. Sababu kuu ni kwamba serikali ya Ufaransa inaingia kila wakati vishawishi vitamu na vya kudhuru. Miongoni mwao ni jibini lenye mafuta, idadi kubwa ya divai nyekundu, nk licha ya ukweli kwamba wanajiingiza, Wafaransa mara chache wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana au ugonjwa wa moyo, kulingana na takwimu Wanasayansi wa Denmark wanadai kujibu swali kwanini - utafiti ni wa pamoja kati ya wanasayansi kuto
Waligundua Lishe Ya Nanderthal
Linapokuja suala la mababu zetu wa Neanderthal, wengi wetu tunawazia wanadamu wa zamani wakishambulia wanyama waliokamatwa na kuuliwa. Walakini, utafiti mpya unaonyesha kuwa menyu ya pango ilikuwa anuwai zaidi. Baada ya wanasayansi kuchambua visukuku vya zamani vya kinyesi vya watu wengine wa kwanza, ilidhihirika kuwa lishe ya Neanderthal haikuwa ya nyama tu bali pia ya karanga na mboga.
